「もう何日も出ていない…」
「スッキリしない日が続く…」
「ガスが溜まってお腹のハリが気になる…」
「ぽっこりお腹が気になってファッションが楽しめない…」
こんな悩みを抱えている女性は、多いのではないでしょうか？
スッキリしない日が続くのも、ぽっこりお腹が気になるのも、全ては便秘が原因です。男女問わず便秘に悩まされる人は多いですが、特に女性の方が便秘に悩まされる人は多いといわれています。厚生労働省が行った「国民生活基礎調査」によると、女性の約半数以上が便秘に悩まされているという調査結果も出ています。
そんな便秘は食生活や生活習慣を改善することで解消できますが、忙しく働く現代の女性のなかにはそれらの改善が難しい人もいるはずです。
そんな女性たちにおすすめしたいのが、腸内フローラサプリです！
腸内フローラを整える腸内フローラサプリを生活に取り入れることで、お手軽に便秘解消のサポートが行えます！
ただ、腸内フローラサプリにはたくさんの種類があるため、「結局どれを選べばいいのか分からない」と思ってしまう人も多いかもしれません。
そこで今回は、某有名乳酸菌飲料メーカーで働いていた私が、乳酸菌を含む腸内フローラがもたらす体への影響をご紹介します。
また、これまで培ってきた独自のルートを利用して腸内フローラサプリの人気商品ランキングも調べてみたので、そちらも合わせてご紹介します！
ぜひ、サプリ選びの参考にしてくださいね☆
目次
①腸内フローラサプリとは？
便秘やお腹のハリを解消させるのに効果的な腸内フローラですが、そもそも「腸内フローラってなに？」「聞いたことはあるけど、イマイチそれが何なのか分からない」という人は多いのではないでしょうか。
腸内フローラは、腸内に生息する細菌を指します。私たちの腸内には、1,000種1,000兆個以上ものさまざまな種類の細菌が住んでいるといわれています。それらを顕微鏡でのぞくと、まるでお花畑のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれるようになったのだそうです。
そんな腸内フローラは、大きく分類すると2種類に分けられます。その2種類とは、体にいい働きをする「善玉菌」と、体に悪い働きをする「悪玉菌」です。
健康を保つには善玉菌が優位になることですが、食生活や年齢、体調やストレスによって悪玉菌が優位になってしまうことも多々あります。悪玉菌が優位になると、便秘や軟便を引き起こし、お腹の調子を悪くしてしまうのです。
腸内環境を整える！腸内フローラサプリの主な役割
善玉菌や悪玉菌のバランスを整えるには、毎日の食生活や生活習慣に気をつけなければなりません。しかし、仕事が忙しいとどうしても食生活や生活習慣が乱れがちになってしまいますよね。ストレスを抱えてしまうことも多いでしょう。
そこでおすすめとなるのが、腸内フローラサプリです！
腸内フローラサプリとは、いわゆる腸内環境を整えるサプリを指します。善玉菌を増やし悪玉菌の定着や増殖を抑えることで、腸内フローラのバランスを整えます。
腸内フローラのバランスが整えば便秘や軟便などが解消され、ぽっこりお腹を引き起こすお腹のハリも改善されます。それだけでなく、便秘によって体内に老廃物が溜まることで生じる「肌荒れ」や「口臭」、「体臭」なども改善されるのです。
②腸内フローラサプリの正しい選び方
腸内フローラサプリには、たくさんの種類があります。そのなかで自分にぴったりのサプリメントを選ぶには、3つのポイントを見極めることが大切です。
その3つのポイントとは、以下の通りです。
ポイントその1：菌種
腸内フローラを整える代表的な菌種といえば、乳酸菌です。そんな乳酸菌にも種類があり、実に200以上もの種類があるといわれています。
そのなかでも特に整腸作用があるといわれているのが、「ビフィズス菌」「BB536」「L-55乳酸菌」「K-1乳酸菌」「ラクリス菌」「シロタ株」「枯草菌」などです。これらの菌種が多く含まれていれば含まれているほど整腸作用があるので、できるだけ多くの菌種が含まれた腸内フローラサプリを選ぶようにしましょう。
ポイントその2：栄養素
腸内フローラサプリを選ぶには、腸内環境を整える菌のほかにどんな成分が含まれているかチェックするのも重要なポイントのひとつです。含まれている成分によっては乳酸菌との相乗効果により善玉菌の働きを活性化させるものもあります。
特にオリゴ糖や食物繊維は乳酸菌の働きを活発にし、ビタミン類には善玉菌を活性化させる働きがあるため、それらが含まれているものを積極的に選ぶようにしましょう。
ポイントその3：コスパ
腸内フローラサプリは、継続して摂取し続けることではじめて効果を実感できます。そのため、毎日摂取することが大切です。毎日摂取するためには、1日あたりのコストが低い方がありがたいですよね。ただ、安すぎるあまり低品質なのも問題があります。
そのため、含まれている菌種や栄養素に見合うコストパフォーマンスのサプリであるかどうかを見極めて選ぶようにしましょう。
③腸内フローラサプリの人気商品ランキング
某有名乳酸菌飲料メーカーで働きてきた私が独自のルートを利用して腸内フローラサプリの人気ランキングを調べたところ、以下のような結果になりました！
【第1位】LAKUBI（ラクビ）
sp/cc?rk=0100k1od00id8f
| 商品名：LAKUBI 価格：300円～（通常価格3,800円） 内容量：31粒（31日分） |
LAKUBI（ラクビ）には、酪酸菌が1,700万個も含まれています。酪酸菌とは、腸内環境を整え健康をサポートする短鎖脂肪酸という成分を作り出す菌を指します。また、ビフィズス菌や植物性キトサンなど整腸効果のある成分や、善玉菌を活発にするオリゴ糖や悪玉菌の働きを抑えるサラシアエキスなども含まれており、効率的に腸内フローラを整えます。
手のひらサイズでパッケージデザインがかわいいのも魅力のひとつ。バッグに入れて持ち歩きやすいサプリです。
商標記事
https://amqkja.com/lakubi/
【第2位】乳酸菌革命
https://www.sunmillion-ikiiki.jp/lp/nyusankin/af/01/index_02.html
| 商品名：乳酸菌革命 価格：2,750円～（通常価格3,000円） 内容量：62粒（31日分） |
乳酸菌革命は、腸内フローラを整えるビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌など16種類500億個もの乳酸菌が1粒にギュッと凝縮されたサプリメントです。ただ種類が多いだけでなく、それぞれの種類がバランスよく含まれていることから、乳酸菌のパワーを最大限に発揮することができます。胃酸や胆汁に強い耐酸性カプセルのため、腸までしっかり乳酸菌を届けられるのもポイントです。
【第3位】乳酸菌 EC-12
http://e-hisamitsu.jp/ec12/karyu_10/1c/
| 商品名：乳酸菌 EC-12 価格：900円～ 内容量：10袋（10日分） |
乳酸菌 EC-12は、1袋に1兆個もの乳酸菌が含まれた腸内フローラサプリです。これまでの常識を覆す「死菌」が用いられたサプリで、胃酸や胆汁など消化の影響を受けずに菌を腸まで届けられます。製薬会社によって作られたサプリのため、品質も安心。
【第4位】菌トレ習慣
https://www.amazon.co.jp/菌トレ習慣-ビフィズス菌-一袋に3兆個の菌-ラクトフェリン-サプリメント/dp/B07H3H3NTW/ref=zg_bs_3457099051_1
| 商品名：菌トレ習慣 価格： 内容量： |
【第5位】ビフィーナEX
https://www.181109.com/lp/bifinaex/mha18033/pc/
https://www.181109.com/item/08861/
| 商品名：ビフィーナEX 価格：3,980円～（5,400円） 内容量：30袋（30日分） |
ビフィーナEXは、100億個ものビフィズス菌が含まれたサプリメントです。20年以上愛され続けるロングセラー商品で、ビフィズス菌を生きたまま腸に届けることができます。2.5mmのとても小さなカプセルとスッキリとしたレモン風味のオリゴ糖顆粒で、飲みやすいのも魅力的です。味がおいしく続けやすいからこそ、20年以上も親しまれ続けているんですね。
④腸内フローラサプリの人気商品比較表
| 順位 | 【第1位】 | 【第2位】 | 【第3位】 | 【第4位】 | 【第5位】 |
| 商品画像 | |||||
| 商品名 | LAKUBI | 乳酸菌革命 | 乳酸菌 EC-12 | 菌トレ習慣 | ビフィーナEX |
| 価格 | |||||
⑤腸内フローラサプリの正しい摂取方法とは？
ベストなタイミングは？
摂取する期間は？
ベストな飲み物（温度）は？
その他の注意点
野菜摂取
⑥腸内フローラサプリはこんな人にオススメ
腸内フローラサプリは、以下のような人にオススメです！
・便秘ぎみな人
・便秘が続き、お腹のハリが気になる人
・お腹のガス溜まりに悩まされる人
・ぽっこりお腹が気になる人
・臭いオナラがよく出る人
・スッキリしない日が続き、気分的にもつらい人
・口臭が気になる人
・体臭が気になる人
・肌荒れが気になる人
どれかひとつでも当てはまるものがあれば、腸内フローラサプリを試してみてはいかがでしょう？お腹の調子はもちろん、気分的にもスッキリした毎日を取り戻せるかもしれませんよ！
⑦腸内フローラサプリまとめ
