スムージーを使ったダイエットは、少し前に話題になってから人気のダイエット方法のひとつとなっています。
文字通りスムージーを飲むだけでいいという手軽さから、多くの人が挑戦しています。
どんな年代の方にもおすすめのダイエット方法ではありますが、特に忙しくなりがちな30代の方に向いている方法ではないでしょうか。
そんなスムージーダイエットですが、自分で毎日スムージーを作るのはなかなか大変なことです。
飲むだけでいいとはいっても、準備に時間がかかれば結果的に手間に感じるため、継続することも難しくなります。
そこでおすすめなのが、水や牛乳などに溶かすタイプのダイエットスムージーです。
粉末状になっているスムージーの素をさっと溶かせばいいだけなので、準備にも時間はかかりません。
ダイエットスムージーを活用することで、スムージーダイエットをしっかりと継続できるでしょう。
ダイエットスムージーにはさまざまな種類があるため、どれを選べばいいのか、どうやって選べばいいのかと悩むことも少なくありません。
そこで今回は、ダイエットスムージーの選び方や飲み方のポイントについてご紹介したいと思います。
おすすめの商品もランキング形式で発表するので、ダイエットスムージーに挑戦したい方はぜひ参考にしてみてください。
目次
1.ダイエットスムージーとは？
ダイエットスムージーとはいいますが、実はそういったカテゴリの商品があるわけではありません。
現在さまざまな種類のスムージーが販売されていて、その中でもダイエットに効果的だと考えられるスムージーのことをダイエットスムージーと呼んでいます。
代表的なものには、野菜や果物を配合したグリーンスムージーがあります。
ダイエットスムージーに含まれる栄養素はそれぞれの商品によっても異なりますが、基本的には数百種類にものぼります。
そのため、たくさんの栄養素を一度に補給できるというのは大きなメリットだといえます。
また、ダイエットスムージーにはお腹の中で膨らむ食物繊維が配合されていることが多く、少量でも満足感が得られるので、置き換えダイエットにも活用しやすいでしょう。
2.30代におすすめのダイエットスムージーの選び方
太りやすくなるのはもちろん、増えた体重を落としにくくもなってくる30代。
そんな30代には、ダイエットスムージーを活用したダイエットがおすすめです。
とはいえ、世の中には数多くのダイエットスムージーがあるため、どれを選べばいいのかと悩むこともあるでしょう。
ここでは、ダイエットスムージーの選び方のポイントとして味、価格、成分の3つをご紹介します。
味
ダイエットスムージーを活用したダイエットは、続けることが大切です。
続けるためにはいくつかの要素が噛み合わなければいけませんが、中でも大きく影響してくるのが味です。
「どんなに苦手なものでも我慢する！」という強い意思があれば別ですが、苦手なものを毎日飲むのは苦痛に感じるのが普通です。
似たような材料で作られていても商品によって味は変わるので、苦手ではない、続けられそうな味のスムージーを選ぶようにしましょう。
価格
ダイエットスムージーでのダイエットを継続するためには、価格も大きなポイントです。
どれだけ気に入った商品でも、高ければ継続して使うのは難しいもの。
かといって、あまりに安い商品だと「安かろう悪かろう」とはいわないまでも、安い理由はどこかにあるので、こちらもなかなか難しいものです。
自分が続けられる範囲で、適切な価格の商品を探すようにしましょう。
成分
ダイエットスムージーを選ぶ際には、もちろん成分も確認しておきましょう。
商品によってメインとなる成分、特徴的な成分は異なるため、求める効果によって選ぶべき商品も変わってきます。
気になる成分があればチェックして、調べてみるといいでしょう。
3.30代におすすめのダイエットスムージーランキングベスト5
前項では、ダイエットスムージーの選び方のポイントとして味、価格、成分の3つをご紹介しました。
このポイントを抑えながらダイエットスムージーを選ぶことをおすすめするわけですが、世の中にはさまざまな商品が出回っているので、そこから選ぶというのも大変です。
選ぶ段階で躓いてしまうと「やっぱりやめておこう……」と思ってしまうこともあるので、悩まずにパパっと決められるほうが嬉しいですよね。
そんな方のために、ここでは30代の方におすすめのダイエットスムージーをランキング形式5つご紹介したいと思います。
1位 もぎたて生スムージー
出典：公式サイト
328種類の酵素を配合したスムージー
もぎたて生スムージーは、ジェイフロンティア株式会社から販売されているスムージーです。
酵水素328というシリーズのひとつで、その名前の通り328種類もの酵素エキスが配合されています。
お腹の中で膨らむ食物繊維もたっぷり含まれているので、置き換えダイエットにもぴったりです。
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2位 ぜいたくレッドスムージー
出典：公式サイト
1杯で1日分のビタミンをしっかり補給
ぜいたくレッドスムージーは、株式会社Libeiroから販売されているスムージーです。
たくさんの栄養素が含まれている中で、注目すべきはビタミン。
現代人はビタミンが足りていないとも言われているので、1杯で1日分のビタミンが摂れるのは大きなポイントです。
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3位 ブラックチェリースムージーダイエット
出典：公式サイト
5つの黒の力で燃焼効果が期待できる
ブラックチェリースムージーダイエットは、株式会社IDEAから販売されているスムージーです。
程よい甘さと酸味が特徴的なダークチェリー味で、脂肪の燃焼に効果的だとされている5つの黒い食材が配合されています。
その他の栄養素もたっぷり含まれていて、満足感もあることから置き換えダイエットにもおすすめです。
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4位 イージースムージー グリーン
出典：公式サイト
体重や脂肪の減少が期待できる機能性表示食品
イージースムージー グリーンは、株式会社ECスタジオから販売されているスムージーです。
葛の花由来のイソフラボンを配合している機能性表示食品で、体重や脂肪の減少効果が期待できます。
iTQi優秀味覚賞も受賞しているので、味の飲みやすさも保証されています。
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5位 Nature Rhythm スーパーフードMIX健康酵素スムージー
出典：公式サイト
500種類以上の果物や野菜を配合
Nature Rhythm スーパーフードMIX健康酵素スムージーは、株式会社Rarahiraから販売されているスムージーです。
スーパーフードを含む500種類以上の果物や野菜が含まれていて、これ1杯でたくさんの栄養素を補給することができます。
野菜独特の苦味や青臭さがなく、これまでスムージーが苦手だった方にもおすすめです。
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4.30代におすすめのダイエットスムージー比較表
| 商品画像 |
出典：公式サイト |
出典：公式サイト |
出典：公式サイト |
出典：公式サイト |
出典：公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 | もぎたて生スムージー | ぜいたくレッドスムージー | ブラックチェリースムージーダイエット | イージースムージー グリーン | Nature Rhythm スーパーフードMIX健康酵素スムージー |
| 価格 | 6,372円 | 7,538円 | 2,916円 | 6,480円 | 4,953円 |
| 内容量 | 180g | 30包 | 300g | 180g | 200g |
5.30代におすすめのダイエットスムージーの飲み方
継続が大切
選び方の項目でも少しふれましたが、ダイエットスムージーを使ったダイエットは継続することが大切です。
ダイエットスムージーは飲んですぐに痩せるというものではなく、飲み続けることで体の調子を整えるもの。
そのため、短い期間飲んだだけでは効果を実感することは難しいのです。
ダイエットスムージーは作りやすいものが多く、手間もあまりかからないので継続はしやすいでしょう。
食事制限や運動との併用も大切
上述したように、ダイエットスムージーは飲めばすぐ痩せるというものではありません。
たとえ継続していたとしても、ダイエットスムージーを飲むだけでは思うように痩せられないでしょう。
ダイエットスムージーでダイエットをする場合は、食事制限や運動も併用することが大切です。
そうすることで、ダイエットスムージーの効果をより実感できるようになります。
1食置き換えも有効
ダイエットスムージーの飲み方のひとつに、置き換えがあります。
朝・昼・夜のうちの1食をダイエットスムージーだけに置き換えることで、1日の総摂取カロリーを抑えることができます。
ダイエットスムージーにはたくさんの栄養素が含まれているので、1日に必要な栄養素は摂取できるでしょう。
また、お腹の中で膨らむ食物繊維も含まれていることが多いので、スムージーだけでも十分な満足感が得られるはずです。
6.30代におすすめのダイエットスムージーがあっている人ってどんな人？
30代は仕事に家事に育児にと忙しいことが多く、なかなかダイエットに時間を割けないこともあります。
そんな方にとって、ダイエットスムージーは手軽に挑戦できるダイエット方法のひとつだといえます。
毎日飲むということで面倒に思う方もいるかもしれませんが、水や牛乳などに溶かすだけでいいので準備に手間はかかりません。
また、簡単に挑戦できるダイエット方法なので、ダイエットを始めたいけど何をすればいいのかわからないという方にもおすすめです。
7.まとめ
いかがでしたか？
ダイエットスムージーは水や牛乳などに溶かすだけで簡単に作れるので、時間がない朝にも手早く飲むことができます。
その手軽さから始めやすく、また続けやすいため、今までダイエットをしたことがない方にもおすすめのダイエット方法でしょう。
続けやすいとはいえ、味や価格など継続に際して注意すべきポイントはあります。
ダイエットスムージーを選ぶ際には、続けることができるかも念頭において選ぶようにしましょう。
もちろん、成分のチェックも忘れてはいけません。
飲み方のひとつとして置き換えもおすすめですが、3食全部をダイエットスムージーに置き換えるような無茶な飲み方はやめましょう。
あくまでもダイエットスムージーは栄養摂取のサポートであり、食事でしっかり栄養を摂ることは意識しなければいけません。
ダイエットスムージーをうまく活用すれば、痩せやすい状況を作ることができます。
どんなダイエットをしようか考えているという方は、ぜひダイエットスムージーを試してみてください。
