芸能人やモデルの間で人気となっていて、インスタグラムなどでも紹介されることが多くなったダイエットスムージー。
日々ダイエットに励んでいる人の中には、健康に気を遣っている人も多いと思います。
ダイエットスムージーはダイエットに良いのはもちろん、栄養をたっぷり摂れるのが魅力！
美味しくて健康に良いからこそ、たくさんの女性がダイエットスムージーをダイエットや食生活に取り入れているんです。
20代のみなさんも、自分の体型やお肌の健康を保つためにダイエットスムージーを取り入れてみませんか？
そうすれば、きっとあなたも憧れの芸能人やモデルに近づくことができるでしょう！
今回は20代のみなさんのために、是非ともおすすめしたいダイエットスムージーをランキング形式でご紹介したいと思います。
目次
1. 20代におすすめしたいダイエットスムージーとは？
スムージーという言葉はもう一般的なものになっていて、女性の間で知らない人はいないくらい浸透してきています。ですが、スムージーがそもそもどんなものなのかを詳しく知っている人は少ないかも知れません。
「野菜ジュースと野菜スムージーの違いは？」と聞かれても、答えられないかもしれませんよね。
そこでまずは、スムージーというものがどんなものなのかを簡単にご説明しましょう。
スムージーとは？
スムージーとは、野菜や果物をミキサーにかけて作るドリンクのことです。
それだけ聞くと、スムージーはジュースと一緒のようなものと思ってしまいますよね。
ですが、ジュースとスムージーには大きな違いがあります。
ジュースは野菜や果物の果肉や果汁だけを絞って作るので、サラサラの液体になります。
スムージーは野菜や果物を皮ごとそのまま使うので、トロッとしたペーストになります。
この場合、スムージーは野菜や果物の皮ごと全部飲むことになるので、ジュースに比べて栄養がたっぷり入っているんです。
また食物繊維もたくさん摂れるということもあって、芸能人やモデルの人が愛用しているんですね。
2. 20代のためのダイエットスムージー選び
今回は20代のためのダイエットスムージーランキングを作るにあたって、以下の3つのポイントを重視しました。
・味
・栄養素
・価格
それでは3つのポイントを順番に説明していきましょう。
味
どんなに栄養がたっぷりでも、美味しくないと飲む気にはなりませんよね。なので、ダイエットスムージーを選ぶ時のポイントに味を加えてみました。
今では果物と野菜がバランス良く入って飲みやすいスムージーもあるので、自分の好みに合ったものを探せると思います。
栄養素
ダイエットスムージーを飲む目的は、やっぱりダイエットと健康のため。なので、味だけで判断するのもちょっと違いますよね。
しっかりと栄養成分が詰まったスムージーでないと、あまり飲む意味がありません。
というわけで、ダイエットスムージーを選ぶ時のポイントの2つ目に栄養素を加えてみました。
価格
思うような結果を出すためには、毎日継続してダイエットスムージーを飲むことが必要です。
そのためにはダイエットスムージーをたくさん購入しなければならないので、やっぱり価格が気になってくるところ。
というわけで、スムージーを選ぶポイントの3つ目に価格を加えてみました。
3. 20代におすすめのダイエットスムージーランキングベスト5
前置きが長くなりましたが、いよいよここから20代におすすめのダイエットスムージーランキングをご紹介していきましょう！
ダイエットに励む女性のみなさんは、しっかりチェックしてスムージーをダイエットに取り入れてみてくださいね！
1位 メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー
出典：Amazon
1,427円（税込）
【栄養成分（17g当たり）】
エネルギー 48.8kcal、たんぱく質 0.60g、脂質 0.54g、炭水化物 14.43g（糖質 6.32g、食物繊維 8.11g）、食塩相当量 0.008～0.8g、ビタミンA 264μg、ビタミンD 2.11μg、ビタミンE 2.70mg、ビタミンB1 0.46mg、ビタミンB2 0.59mg、ナイアシン 5.37mg、ビタミンB6 0.50mg、ビタミンB12 1.07μg、葉酸 80μg、パントテン酸 1.85mg、ビタミンC 44mg
美味しく簡単、自然派スムージー
野菜やフルーツ、さらには18種類の酵素と100種類以上の植物発酵エキスをミックスしたスムージー。自然派という通り、合成保存料・着色料・人工甘味料などは使用されていないので安心安全。
2位 スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー
出典：Amazon
1,491円（税込）
【栄養成分（30g当たり）】
エネルギー 95 kcal、たんぱく質 6.6 g 、脂質 0.33 g、炭水化物 20 g 、糖質 15 g 、食物繊維 5.0 g 、食塩相当量 0.14～0.37 g、ビタミンA 150～380 μg 、ビタミンB1 0.34 mg、ビタミンB2 0.40 mg 、ビタミンB6 0.34 mg、ビタミンB6 0.34 mg、ビタミンB12 0.67～2.2 μg、ビタミンC 27～70 mg、ビタミンD 2.0 μg、ビタミンE 2.7～10.0 mg、ナイアシン 3.7 mg、パントテン酸 2.2 mg、葉酸 78 μg、カルシウム 234 mg、マグネシウム 84 mg、鉄 2.5 mg、カリウム 330 mg
美しい体型・体質をサポートしてくれるスムージー
36種の野菜とフルーツをつめこんだベジフルレッドスムージー。人気のアサイー・ブルーベリー・トマトリコピンを配合し、さらに女性に嬉しいコラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタも配合した美ダイエットスムージーです。
3位 ファイン グリーンモーニングスムージー ミックスフルーツ風味
出典：Amazon
1,242円（税込）
【栄養成分（20g当たり）】
エネルギー 55 kcal、たんぱく質 1.4 g、脂質 0 g、糖質 7.7 g、食物繊維 9.5 g、ナトリウム 40 mg、ビタミンA 180 μg、ビタミンD 1.8 μg、ビタミンE 2.7 mg、ビタミンB1 0.37 mg、ビタミンB2 0.37 mg、ナイアシン 3.7 mg、ビタミンB6 0.33 mg、ビタミンB12 0.8 μg、葉酸 73 μg、パントテン酸 2.2 mg、ビタミンC 29 mg、カルシウム 233 mg、マグネシウム 83 mg、鉄 2.5 mg
水に入れて混ぜるだけの簡単スムージー
ミキサーもシェイカーも要らない、サッと溶かして混ぜて飲める簡単スムージーです。茶花エキス末やサイリウム・ハスク、グルコマンナンを配合し、1食分の食事に置き換えられるよう満足感もプラスされています。
4位 ベジエ グリーン 酵素スムージー
出典：Amazon
1,500円（税込）
【栄養成分（20g当たり）】
エネルギー 57.4kcal、タンパク質 0.74g、脂質 0.16g、糖質 8.48g、食物繊維 9.56g、ナトリウム 23.8mg、ビタミンA 500μg、ビタミンB1 1.0mg、ビタミンB2 1.1mg、ナイアシン 11mg、ビタミンB6 1.0mg、葉酸 200μg、ビタミンB12 2.4μg、パントテン酸 6.6mg、ビタミンC 88mg、ビタミンE 8mg、カリウム 84.8mg、リン 8.44mg 、プタセンタエキス末 40mg（プラセンタ 2000mg相当）、コラーゲン 200mg
スッキリとした甘さが特徴のスムージー
スッキリと甘くて飲みやすいスムージーで、青臭さも抑えられています。野菜嫌いな人でもゴクゴク飲みやすいのが特徴。さらに話題の酵素とプラセンタを配合しているので、美容にも健康にも良いスムージーとなっています。
5位 Natural Healthy Standard ミネラル酵素スムージー アサイーバナナ味
出典：Amazon
2,128 円（税込）
【栄養成分（6gあたり）】
エネルギー 18.8kcal、たんぱく質 0.1g、脂質 0.2g、炭水化物 5.2g、糖質 3.1g、食物繊維 2.1g、食塩相当量 0.04 g、ビタミンA 358 μg、ビタミンD 2.5μg、ビタミンE 2.7mg、ビタミンB1 0.4mg、ビタミンB２ 0.5mg、ナイアシン 5.7mg、ビタミンB6 0.5mg、ビタミンB12 1.2μg、葉酸 108μg、ビオチン 21μg、パントテン酸 2.4mg、ビタミンC 38mg、カルシウム 16mg、鉄 0.2mg、マグネシウム 6.9mg、亜鉛 0.2mg、銅 0.02mg、カリウム 68mg
乳酸菌300億個と4種の食物繊維を配合した贅沢スムージー
野菜や果物だけでなく、穀物や野菜など様々な素材を原料にした発酵エキスを配合した贅沢スムージー。自然の恵みをぎゅっと凝縮した味なので、飲み続けやすくなっています。食事のバランスをサポートしてくれて、美容に良い成分も入っています。
4. 20代におすすめなダイエットスムージーの比較表
・ランキング1~5位の基本情報（スペック）など ・選んだUSP項目
※スクロールで1位が隠れないように昇順で統一（1位を1番左に）
| 商品画像 |
 出典：Amazon |
 出典：Amazon |
 出典：Amazon |
 出典：Amazon |
 出典：Amazon |
| 商品名 | メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー | スリムアップスリム ベジフルレッドスムージー | ファイン グリーンモーニングスムージー ミックスフルーツ風味 | ベジエ グリーン 酵素スムージー | Natural Healthy Standard ミネラル酵素スムージー アサイーバナナ味 |
| 価格 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 栄養成分 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
5. 20代が覚えておくべきダイエットスムージーの飲み方
ダイエットスムージーの飲み方としておすすめしたいのは、置き換えダイエットと組み合わせる飲み方です。
置き換えダイエットとは、朝食・昼食・夕食のいずれかをカロリーが低い食べ物に置き換えるというダイエット方法です。
一食をダイエットスムージーに置き換えればカロリーを大きく制限することができますし、スムージーでビタミンやミネラルなどの栄養素も補えるのでとてもおすすめですよ。
朝食をダイエットスムージーに置き換えると、朝の忙しい時間を有効に使えるようになります。
昼食は会社や外にいることが多いと思いますので、ダイエットスムージーに置き換えるのはちょっと難しいかもしれません。
夕食をダイエットスムージーに置き換えると、夜の時間の食べ過ぎを防いでくれます。
特に寝る前に不要なカロリーを摂ってしまうと、身体はそのカロリーを溜め込んで脂肪に変えてしまいます。なので、夕食の時間が遅くなった時や夜食などにはダイエットスムージーを飲むと良いですよ。
6. 20代が覚えておくべきダイエットスムージーがあっている人ってどんな人？
20代に起こる肥満の原因のほとんどは、高カロリーな食べ物を食べ過ぎてしまうこと。
日頃運動をしない人も多いので、カロリーを過剰に摂取したまま消費すことるなく溜め込んでしまうんです。また20代の人たちは、無理なダイエットをおこなう人が多いのも問題です。
食事を無理やり抜いて手っ取り早く痩せようとすると、身体の栄養バランスが崩れて代謝が悪くなるなどの影響が出ます。
代謝が悪くなるとカロリーがなかなか消費されない体質となってしまい、痩せにくい身体を作ってしまうことになるんですよ。
適正なカロリーを摂取してたくさんの栄養を摂ることが、正しいダイエットの方法です。そんなダイエットには、栄養豊富で腹持ちの良いダイエットスムージーがとても役に立つんですね。
7. 20代におすすめしたいダイエットスムージーランキングまとめ
今ではたくさんのダイエット方法が紹介されるようになってきています。
ダイエットスムージーも、そんな数あるダイエット方法の中の一つです。ただ、ダイエットスムージーは美味しく飲めて健康にも言い分、他のダイエット方法よりも取り入れやすいのが魅力です。
小腹が空いた時などどうしても何か食べたいと思った時でも、ダイエットスムージーを飲めば安心です。無理に空腹を我慢をしなくていいですし、健康にも良いので一石二鳥です。
20代の悩めるみなさんは、この記事をきっかけにしてダイエットスムージーを飲み始めてみてはいかがでしょうか。
