”置き換えダイエットって耳にしたことはあるけど、1食分をドリンクだけってどうなの？”
たしかに1回の食事をスムージーだけにすると聞くと全然お腹いっぱいにならないし、辛そうなイメージがありますよね。
でも実際のところ置き換えダイエットで飲むスムージーは、腹持ちがいいものが多いので、空腹感によるストレスがなくできるダイエットとして人気があります。
しかも味のバリエーションが多く、スイーツ感覚で飲めるものばかりなので続けやすく、きっとあなたに合う味があるはず！
今回は置き換えダイエットのダイエットスムージーの中でも特に人気があって、味も美味しく成分も豊富なスムージーを5種類をランキング形式で紹介します！
目次
1.置き換えダイエットスムージーとは？
置き換えダイエットに使われているスムージーは、野菜や果物が1度に摂ることができるので、芸能人やモデルが行っているダイエットでよく利用されています。
一般的なダイエットでは細かいカロリー計算に激しい運動、食事制限などマイナスのイメージが多く栄養も失われがちです。
ダイエットスムージーではそういったマイナスイメージは一切なく、普段の食事を1食分ドリンクに置き換えるそれだけです。
低カロリーなのに豊富な成分のおかげで満腹感も得ることができ、栄養も補給できるので、ダイエットスムージーは健康的なダイエットには欠かせないです。
2置き換えダイエットスムージーの選び方
置き換えダイエットを行うときのダイエットスムージーには正しい選び方が3つあります。
正しい選び方を知った上で、自分に合うダイエットスムージーを購入しましょう。
・値段
ダイエットスムージーには安いものもあれば高いものも存在しています。
ダイエットなので何ヶ月か継続して購入するものなので高いものだと、経済的な理由で途中で買えなくなり断念ということも。
なのでコスパを重視し自分で無理なく買えるものを選択しましょう。
購入前に確認するポイントは商品価格と1箱に何箱入っているか、それが何日分なのかを確認しましょう。
定期購入だと永続的に割引価格で購入できるものもあるので、定期購入を利用するのも一つの手段です。
・味
最近では味のバリエーションが豊富でフルーツの味のものだったり、紅茶風味のものだったりと、いろいろな味のスムージーが出ています。
ダイエットはストレスとの戦いです。しかしそのダイエットを行う上で、好きな味のスムージーで置き換えダイエットをすることができれば、ストレスなくダイエットをすることができます。
まずは気になる味のものから始めてみて、飲んでみたスムージーの中で続けやすい味のものを選びましょう。
・成分
スムージー自体豊富な野菜や果物からできているので、美容面やダイエット面にいいものばかりです。
もちろんそれ以外にも健康成分や他にも嬉しい成分が含まれているスムージーもあるので、成分をしっかり見てみましょう。
普段なかなか購入することのできないスーパーフードが含まれているスムージーは特におすすめです。
3.置き換えダイエットスムージーランキングベスト5
置き換えダイエットスムージーで特に人気の高い5つの商品をランキング形式でご紹介します。
どのような成分が入っていてダイエット成分以外にどんな効果があるのかも併せて解説します。
1位IDEAグリーンベリースムージーダイエット
出典：公式サイト
定期コース
4,800円
<内容量>
1ヶ月分2袋セット(1袋あたり300g)
<特典>
赤いコラーゲンパウダー「BIKATU」付き
専用シェイカー
<味>
ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリー
<カロリー>
78カロリー
デザート感覚で飲めるダイエットスムージー！
5種類ある中で最も人気の味のミックスベリー味です。
飽きのこないフルーティな味で、ヨーグルトや豆乳に混ぜても美味しく飲んだり食べることができます。
IDEAグリーンスムージーに含まれているサイリウム・グルコマンナンがお腹の中で膨らむので、ダイエット中の満腹感をサポート。
満腹感は得られるのに1杯あたり78カロリーなので、置き換えにぴったり。
146種類の野菜エキスと24種類の果物エキスからできており、ビタミンやミネラルも豊富なので、綺麗になりながら痩せることができます。
体の代謝に欠かせない酵素も、含まれている成分160種類から抽出しているので十分に補給できます。
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2位ネイチャーリズム スーパーフードMIX健康酵素スムージー フレッシュフルーツ味
出典：公式サイト
トクトクコース
初回価格0円(送料690円のみ)
2回目以降4,128円(10%OFF)
<内容量>
200g(30日分)
<特典>
専用シェイカー付き
※初回含む6回継続条件
<味>
フレッシュフルーツ・完熟マンゴー・アセロラ・豆乳抹茶・ハッピートロピカル・ブラックチェリー
<カロリー>
19カロリー
500種類以上の成分と驚きの満腹感！
このスムージーに含まれている成分のチアシードとバジルシードは水に浸すことで10倍にも膨らむので、満腹感をサポートします。
高品質の500種類の野菜と果物の酵素、大麦若葉のおかげで健康・ダイエット・便秘の改善・美容幅広い効果が期待されています。
10秒で作ることができるので忙しい時間でもすぐに作ることができます。
味のバリエーションも豊富なので楽しみながら飲め、野菜が苦手な方でも簡単に野菜を補給できます。
=638&ad=858&suid=" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]ネイチャーリズム スーパーフードMIX健康酵素スムージー公式サイトはこちら！
3位IDEA ブラックチェリースムージーダイエット
出典：公式サイト
定期コース
4,800円
<内容量>
1ヶ月分2袋セット(1袋あたり300g)
<特典>
赤いコラーゲンパウダー「BIKATU」付き
専用シェイカー付き
<味>
ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリー
<カロリー>
76カロリー
黒の力で脂肪をブロック！
1位で紹介した商品の別フレーバーのブラックチェリー味です。
こちらには先程の成分の他にも5つの黒の成分、黒ショウガ・黒米・黒タマネギ・黒胡椒・黒酢の成分が入っているので、体の中から脂肪をブロックすることができます。
黒の成分では体を暖める効果もあるので、体が冷えがちな方にもおすすめできます。
ブラックチェリー味は程よい酸味のちょうどいい甘さなのでデザートや置き換えにぴったり。
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4位イージースムージーアサイー
出典：公式サイト
イージースムージー定期便
初回価格990円
2回目以降4,800円(20%OFF)
<内容量>
180g(一回６g目安、１ヶ月分)
<カロリー>
16.2カロリー
<特典>
シェイカープレゼント
※初回含む3回継続条件
<味>
ベリー
スーパーフードを摂りながらお肌の潤い対策！
米由来のグルコシルセラミドを配合しており、肌の潤いをサポートするので、肌が乾燥しがちで気になるそんな方にとっておすすめです。
この主成分となっているアサイーには栄養価が豊富でポリフェノール・商持つ線維・ビタミンなどの７種類の成分が一つになっています。
さらに女性に嬉しいコラーゲン・ヒアルロン酸・プラセンタの成分が入っているので美容効果も期待できます！
美味しくて甘いのでお菓子が食べたくなったときにはこれを飲むことで解決！
不足しがちなビタミン5種類(ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸)も配合しているので、栄養補給でもおすすめ！
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5位すっきりレッドスムージー
出典：公式サイト
ラクトクコース
初回価格980円
2回目以降4,890円
※4回継続条件
<内容量>
1箱30包入り
<特典>
初回のみKUROJIRU7包セット付き
<カロリー>
11.52カロリー
<味>
レモン＆ミックスベリー味
美・健康・ダイエット全てを兼ね備えたスムージー
このスムージーには年齢と共に不足しがちな酵素を250種類以上配合しており、美容に嬉しいポリフェノールも配合。
ダイエット中の味方のスーパーフードのバジルシードも入っているので、満腹感もばっちり！
フェリカス乳酸菌も入っているので、継続的に飲むことで体の中から綺麗になり体の調子を整えることができます。
=638&ad=68&creative=154&suid=" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]すっきりレッドスムージー公式サイトはこちら！
4.置き換えダイエットスムージーの比較表
・ランキング1~5位の基本情報（スペック）など ・選んだUSP項目
※スクロールで1位が隠れないように昇順で統一（1位を1番左に）
| 商品画像 |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
| 商品名 | IDEAグリーンベリースムージーダイエット | ネイチャーリズム スーパーフードMIX健康酵素スムージー | IDEA ブラックチェリースムージーダイエット | イージースムージーアサイー | すっきりレッドスムージー |
| 価格 | 4,800円 | 初回価格0円(送料690円のみ) 2回目以降4,128円(10%OFF) |
4,800円 | 初回価格990円 2回目以降4,800円(20%OFF) |
初回価格980円 2回目以降4,890円 |
| 内容量 | 1ヶ月分2袋セット(1袋あたり300g) | 200g(30日分) | 1ヶ月分2袋セット(1袋あたり300g) | 180g(一回６g目安、１ヶ月分) | 1箱30包入り |
| カロリー | 78カロリー | 19カロリー | 76カロリー | 16.2カロリー | 11.52カロリー |
| 味 | ミックスベリー | フレッシュフルーツ | ダークチェリー | ベリー | レモン＆ミックスベリー味 |
5.置き換えダイエットスムージーの飲み方
置き換えダイエットの時に使うダイエットスムージーは基本的には夕方に行うことが主流とされていますが、朝に飲むことでも効果を発揮します。
スムージーに含まれている素材は果物と野菜なので、吸収と消化を行いやすくなるので、便秘やむくみの原因になっている老廃物を排出しやすくなります。
老廃物を排出することで便秘の改善・肌荒れの改善にも繋げることができます。
朝に食欲がなかなか湧かないときでも、スムージーを摂るだけで栄養補給できるのでおすすめです。
一方夕食をダイエットスムージーに置き換えることでダイエット効果が期待できます。
夕食は外食するケースも多いので3食の中ではカロリーを摂取してしまいがちです。
そのカロリーを多くとってしまいがちな夕食をダイエットスムージーに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができるのでダイエットに繋げることができます。
6.置き換えダイエットスムージーが合っている人
・ダイエットがなかなか続かない人
・今までダイエットを諦めていた人
・どのダイエットも試したけど合わなかった人
・栄養が不足しがちな人
・ダイエット中でも我慢したくない人
・ダイエットに苦手意識がある人
・栄養が偏りがちな人
以上の項目に一つでも当てはまれば置き換えダイエットのダイエットスムージーをおすすめできます。
基本的にダイエットでは満腹感を得ることができず我慢を強いられるダイエットが多いですが、ダイエットスムージーではカロリーが少ないのに満腹感を得ることができるので、ダイエットが苦手な人でも続けやすいです。
満腹になるだけでなくスムージーを飲むだけで豊富な栄養素を一度に取ることができるので、栄養が偏りがちなひとに特におすすめできます。
7.まとめ
いかがだったでしょうか？
置き換えダイエットのダイエットスムージーには多くの種類の味のものがありました。
幅広い種類のスムージーがあるのでスムージーの味を楽しむ事ができ、
ダイエット中でもストレスを感じることなくダイエットをすることができます。
また今回紹介したスムージーには美容効果や健康成分が含まれているものばかりでした。体の栄養を補給しながらダイエットできるのも、ダイエットスムージーの魅力です。
その他にもダイエットに欠かせない酵素を摂ることもできるので、飲むことでダイエットに繋げることができます。
さらにチアシードやバジルシードのスーパーフードが入っているものでは満腹感を得ることが期待できるので、ドリンクだけでも十分にお腹いっぱいになれます。
このようにダイエットスムージーを使った置き換えダイエットではスムージーで摂取カロリーを抑えるだけなので、他のダイエットと比べると簡単かつ効率的に行うことができます。
今までダイエットが続かなかったり、結果が思うように出なかった方一度試してみてはいかがでしょうか？
