ダイエットや筋トレに取り入れたい栄養食品、プロテイン。
プロテインには色々な種類があり、一般的な筋肉を増やすためのプロテインやダイエットのためのプロテインなどがあります。また味の改良なども進んで、かなり飲みやすく進化しているようですね。
しかし、ダイエットプロテインなどの種類が増えると困ってくるのが選び方ですよね。どのダイエットプロテインを選べばいいのかわからなくなるという人も少なくはないはず。
そんな時は自分にとってダイエットプロテインの何が重要なのかを決めると、自分の求めるダイエットプロテインを選ぶことができます。今回はダイエットプロテインの選び方の中から、「コスパ」という点を重視する選び方を見ていきましょう。
そして、お財布にも健康にも優しくコスパの良いダイエットプロテインをランキング形式でご紹介していきます！
目次
1. 男性用ダイエットプロテインとは？
ダイエットプロテインは、男性のみなさんもよくご存知ですよね。
プロテインはタンパク質からできていて、さらには色々な種類や効果があるんです。つまりタンパク質と一口に言っても、原材料によって性質などが変わってくるということなんです。
定期的に運動をしている人であれば、すでにプロテインを飲み始めているという人も多いでしょう。逆に、あまり運動をしないという人はプロテインを飲まなくてもいいと思っているかもしれません。
でも実際は、運動をするしないに関わらずどんな男性もプロテインを飲んだほうが良いんですよ。なぜならプロテインは、栄養補助食品とも言えるくらい色々な栄養素を含んでいるからです。
それにタンパク質は、筋肉・皮膚・髪・内蔵などを作り出す元となる栄養です。つまりタンパク質をしっかりと摂取しておかないと、新しく綺麗な皮膚や髪の毛が生まれてきませんし、筋肉や内臓だって成長していかなくなるんですよ。
現代人はタンパク質の摂取量が年々減ってきているとも言われていますので、ダイエットや筋トレに限らずどんどんプロテインを摂取していってほしいですいう傾向が見られています。
2. 男性用ダイエットプロテインのコスパの良い選び方
今回はコスパを基準に男性用ダイエットプロテインのランキンを作りましたが、それ以外にも2ポイントを付け加えてみました。
・コスパ
・味
・タンパク質含有量
3. 男性用ダイエットプロテインのコスパランキングベスト5
それではここからいよいよ、男性用ダイエットプロテインをコスパで選んだランキングを発表していきましょう！
1位 ビルドメイク24
出典：公式サイト
お試し定期コース 5,378円(税込)
エネルギー 96kcal、タンパク質 14.8g、脂質 2.8g、炭水化物 2.9g、食塩相当量 0.6g …など。
【内容量】
690g
圧倒的なコストパフォーマンスとボディメイク
筋肉増強や筋肉補強をサポートしてくれる『HMB』を豊富に配合！ プロテインと同時に摂取することで効率良く効果の高いボディメイクを実現することができます！ プロテインと同じく水や牛乳に溶かして飲むため、溶けやすく美味しく仕上げてくれています。
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2位 FIX IT デイリーベーシック
出典：公式サイト
特別価格 2,980円(税込)
エネルギー 118kcal、たんぱく質 23.0g、脂質 1.6g、炭水化物 3.1g、食塩相当量 0.1mg ※タンパク含有量80.9%（製品無水物あたり） …など。
【内容量】
1000g
美ボディ、細マッチョ！美しい筋肉を作る！
タンパク質含有量80％以上で、さらに吸収の良いホエイプロテインを100％使用！ 筋肉は付けたいけど余計な脂肪は付けたくないという方にとてもおすすめな、美しい筋肉作りを助けるプロテインです。
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3位 HMBCa 2500 PROSPEC サプリメント
出典：公式サイト
定期コース 2,650円(税込)
エネルギー 9.86kcal、たんぱく質 0.03g、脂質 0.14g、炭水化物 2.13g、食塩相当量 0.004g …など。
【内容量】
135粒×400mg
有名格闘家も愛用するHMB
こちらもプロテインと合わせて取りたいHMBで、あの有名な格闘家も愛用しているという有名なサプリメントタイプのHMB。錠剤で飲みやすいため、プロテインを飲んだ後にでもすぐ飲めてとても便利！ あなたの筋肉を強力にサポートしてくれます。
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4位 ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味
出典：公式サイト
通常価格 3,100円(税込)
エネルギー 112.2kcal、たんぱく質 20.7g、脂質 1.5g、炭水化物 4.0g、食塩相当量 0.1g …など。
【内容量】
1000g
高品質、低価格、美味なプロテイン！
名前の通りの激ウマプロテイン！ 甘みも加えたチョコ味のため、飲み飽きること無く続けられます。また味だけでなく栄養成分も素晴らしく、タンパク質含有量も一定水準以上配合されています。プロテインでも美味しい物を選びたいならこちらもおすすめ。
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5位 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
出典：公式サイト
通常価格 3,750円(税込)
エネルギー 79kcal、たんぱく質 16.8g、脂質 0.9g、炭水化物 0.9g、食塩相当量 0.2～0.6g…など。
【内容量】
1050g
プロテインと言えばザバス
プロテインの中でも特に有名なザバス。その中でもヨーグルトの味付けをしてサッパリ飲みやすく仕上げた商品がこちら。大豆プロテインと各種ビタミンを配合し、減量時に不足しやすい栄養素を効率良く補給してくれます。
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4. 男性用ダイエットプロテインをコスパで比較
| 商品画像 |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
| 商品名 | ビルドメイク24 | FIX IT デイリーベーシック | HMB POWER BOOST HMB サプリメント | ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味 | ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 |
| コスパ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| タンパク質含有量 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
5. 男性用ダイエットプロテインの飲み方
ダイエットプロテインは、摂取するタイミングを知っておくととても便利です。
朝昼晩三食のいずれかをダイエットプロテインに置き換えるのも、カロリーを減らして体重を落とすのに効果的です。
またそれ以外にも、ダイエットプロテインを飲むタイミングが色々とあるんですよ。
次の3つのタイミングを覚えておけば、ダイエットプロテインを飲んでより効率良く栄養を補給できるようになります。
トレッドミルや筋トレなどの運動をした直後に飲む
運動をすると体力やスタミナを消費しますが、実は身体を動かすために栄養も消費しているんです。
運動によって身体の筋肉や内蔵などが疲労すると、それを回復させるためにタンパク質やビタミンが失われていきます。
このとき身体は栄養不足となり、足りない栄養を補おうと栄養をより効率良く吸収しようとするんです。
このタイミングでプロテインを摂取すれば身体がタンパク質などの栄養をより効率良く吸収しようとするため、筋肉などの成長が早くなると言われています。
寝る少し前に飲む
睡眠時間というのは、身体の新陳代謝が一番進む時間と言われています。身長が伸びたり、肌が綺麗になっていくのも、睡眠時間のあいだにどんどん身体の中で代謝がおこなわれているからなんですよ。
その睡眠時間の良質なタンパク質を摂取しておけば効率良く筋肉を成長させられますし、大豆からできている植物由来のソイプロテインなどを摂取しておけば肌も綺麗になっていくかもしれませんよ。
朝起きて朝食前に飲む
朝目覚めた時もプロテインを飲む大事なタイミングです。プロテインは眠る前にも起きた後にも飲むのが良いんです。
「就寝前にプロテインを摂取したのに朝起きて、またプロテインを飲むの？」と思うかもしれませんが、就寝前に補給したタンパク質は睡眠中の代謝によって全て消費されてしまっているんです。
つまり、朝起きた時にはまたタンパク質などが不足した状態になっているんですね。そのため、起きた時にもプロテインを飲んでタンパク質を補給してあげないといけないんですよ。
置き換えダイエットでプロテインを飲むのもいいですが、身体にタンパク質が不足した状態になった時にもプロテインを飲むことをおすすめします。
日常生活の中ではこれだけタンパク質や栄養を消費していますので、こまめにプロテインを飲むようにしたいものですね。
6. 男性用ダイエットプロテインをおすすめしたい人は？
一番おすすめしたいのは、やはりご飯などを食べ過ぎてしまう男性でしょう。
自分では食べていないつもりでも、カロリーを計算してみると意外にオーバーしていたりするんですよ。
普通の食事を続けているだけではどうしても摂取カロリーが多くなるので、意識してカロリーを減らさなければいけません。
しかし、カロリーを意識して減らすと食事制限に疲れてしまうこともあるでしょう。
それならば、朝昼晩の三食いずれかをダイエットプロテインに置き換えるのが簡単で効果的ですね。こうすればカロリーを抑えられると同時に、良質なタンパク質を摂取できるので身体にも良いダイエットになります。
どうしても食事を我慢できない、一回の食事量が多いという男性は、ダイエットプロテインを使って置き換えダイエットをおこなってみるのもおすすめですよ。
7. 男性用ダイエットプロテインコスパランキングまとめ
歳をとっても引き締まった体型を維持する男性は、若々しくカッコよく見えますよね。
また身体を鍛えて筋肉をつければ、心までハツラツとして元気になれるはず。
逆に体型が崩れて太ったのに何もせずいると、生活や意識までダラダラと怠けていってしまいますよ。
それにおデブな男性は、どう頑張っても女性にモテません！
カッコいい身体を手に入れるためにもダイエットプロテインは欠かせないものですし、飲み続けることで健康にもなれるものです。
これからの自分の体型と生活のために、ダイエットプロテインを飲み始めてみましょう。
