20代から注目を集める、「ダイエットスムージー」。
少し前までは好きな食材を合わせてミキサーで作るのが主流でしたが、最近は混ぜて溶かすだけの粉末スムージーがトレンドです。
自分で作るよりもおいしくて飲みやすく、めんどうなカロリー計算も不要なので人気を集めています。
しかし、「種類が多すぎてどれを選べばいいかわからない」「自分の口に合うダイエットスムージーが見つからない」「本当においしいものだけを選びたい！」
そんなふうに悩んでいる方も少なくないのでは？
そこで今回は、20代におすすめしたいおいしいダイエットスムージーをランキング形式でご紹介します。
さらに、おいしいダイエットスムージーを見つけるための選び方や、おいしいアレンジ方法なども合わせてチェックしてみてください。
目次
- 1 1.手作りスムージーより粉末スムージーがおすすめなワケ
- 2 2.効果的でおいしいダイエットスムージーの選び方
- 3 3.20代におすすめ！おいしいダイエットスムージーランキングベスト5
- 4 4.おいしいダイエットスムージーの比較表
- 5 5.ダイエットスムージーのおいしいアレンジ方法
- 6 6.おいしいダイエットスムージーがあっている人ってどんな人？
- 7 7.まとめ
1.手作りスムージーより粉末スムージーがおすすめなワケ
「スムージーをミキサーで作って飲んでいたけど痩せなかった」「効果が感じられない」口コミではそんな声もありますが、手作りスムージーで痩せない理由は一体なんなのでしょうか。
痩せない理由①使う果物の量が多い
スムージーをつくるとき、飲みやすくするためには「野菜４：果物６」の比率がいいといわれています。実際、そのとおりの比率でスムージーを作っている方も多いのではないでしょうか。
しかしこの比率はスムージーを飲みやすくするためであって、カロリーが高くなりやすいというデメリットが。
果物には果糖が多く含まているため、結果的にカロリーオーバーしてしまうのです。
このように、手作りスムージーは、低カロリーのまま味をおいしくするのは少しむずかしいのです。
痩せない理由②栄養が偏っている
手作りのスムージーは野菜や果物の栄養を摂取できますが、代謝をアップさせるタンパク質や食物繊維などの栄養を摂ることはできません。
代謝アップのための栄養素が不足すると脂肪燃焼しにくくなるので、スムージーを飲んでいても痩せない原因に。
ただ摂取カロリーを落とせば痩せられるわけではなく、栄養バランスが整っていることも重要なのです。
粉末スムージーなら低カロリーで栄養満点！
手作りスムージーのダイエットは、果糖を摂りすぎてしまったり栄養が偏ってしまったりして、なかなか痩せないケースも少なくありません。
その点、粉末スムージーは、低カロリーで栄養満点。
入っている栄養素も1杯あたりのカロリーも正確に記載されているので、ダイエット管理も簡単です。
また、食材を買ってミキサーで作る手間も不要で、粉末を水に混ぜて溶かすだけでおいしいスムージーが簡単にできあがります。
忙しい学生や社会人にもぴったりです。
2.効果的でおいしいダイエットスムージーの選び方
ダイエットスムージーは味や種類がかなり豊富なので、選ぶのがむずかしいですよね。そこで、味に失敗しないためのダイエットスムージーの選び方をご紹介します。
選び方①味・食感
ダイエットをストレスなく続けるためにも、味は重要です。好みの味でなければ、満腹感も得にくくなります。
また、味と同じくらい重要なのが食感。ダイエットスムージーの食感は、さらっとした飲みやすいものやドロッとした飲みごたえのあるものまでさまざまです。食感で味の感じ方が大きく変わるので、チェックしておきたいポイントです。
選び方②カロリー
次にチェックしたいポイントは、カロリーです。ほとんどのスムージーは、パッケージに1食あたりのカロリーが記載されています。
普段の食事をダイエットスムージーに置き換えたとき、どれくらいカロリーカットできるのか見ておきましょう。
選び方③飲み続けられるか
ダイエットスムージーで痩せるためには、しっかり飲み続けることが大切です。
なぜなら、ダイエットスムージーは飲めばすぐに痩せられるものではないからです。食事と置き換えたり間食の代わりに飲んだりすることで、時間をかけて痩せやすい体をサポートするためのものです。
いくら効果が高いダイエットスムージーでも、価格が高すぎるものや作る手間がめんどうなもの、味が好みでないものは続けるのがむずかしいでしょう。
ダイエットに成功するためには、長く飲み続けることを考えてダイエットスムージーを選ぶことが大切なのです。
3.20代におすすめ！おいしいダイエットスムージーランキングベスト5
おいしいダイエットスムージーをランキング形式でご紹介します！
それぞれの特徴や味、カロリーなどを比較して自分の好みの商品を見つけてみてください。
【1位】ブラックチェリースムージーダイエット（IDEA）
【定期コース(2袋)※】5,184円
※専用シェイカー付
※美容パウダー付
【味】上品な甘さのダークチェリー味
【カロリー】76kcal
真っ黒な見ためがインパクト大！
上品な甘さがおいしい燃焼系スムージー
おいしいダイエットスムージーとして1位に輝いたのは、「株式会社IDEA」が発売している、ブラックチェリースムージーダイエットです。
株式会社IDEAはダイエットスムージーに定評ある会社なので、安心して飲むことができるのもポイント。
黒色の元となっている食材は、黒ショウガ・黒タマネギ・黒こしょう・黒豆・黒米の5種類。
これらの食材には、ダイエットにぴったりな脂肪燃焼をサポートする効果があります。
さらに、146種類の野菜エキス・24種類のフルーツエキスも配合されており、ビタミンやミネラル、食物繊維もたっぷり摂ることができます。
ダイエットはもちろん、食事の偏りや野菜不足が気になる方にもおすすめです。
ブラックチェリースムージーダイエットの口コミは以下のサイトからチェックできます。
mp;a=A71642-n237859m&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]ブラックチェリースムージーダイエットをもっと詳しく見る
【2位】すっきりレッドスムージー
【ラクトクコース】1,058円※
※初回限定価格
※初回限定「KUROJIRU」7包プレゼント
※2回目以降は24％オフ
【味】レモン＆ミックスベリー味
【カロリー】11.52kcal
KUROJIRU開発チームから新登場！
飲みごたえ抜群の満腹系スムージー
大流行中のダイエットスムージー「KUROJIRU」の開発チームから新発売された商品、すっきりレッドスムージー。
すっきりレッドスムージーは、代謝に関わる酵素を生の状態で配合しているのが特徴です。さらに、体の内側から整えるためのフェリカス乳酸菌、美と健康をサポートするポリフェノールなどが豊富に含まれています。
たった一杯で満腹感がしっかりあるのも、おすすめポイント。その理由は、お腹の中で約30倍にも膨む「バジルシード」を配合しているからです。満腹感がアップし、間食防止になります。
すっきりレッドスムージーの口コミは以下のサイトからも見れます！
=638&ad=68&creative=154&suid=" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]すっきりレッドスムージーをもっと詳しく見る
【3位】エンナチュラル グリーンスムージー
【味】アップル風味
【カロリー】24.4kcal
一杯でレタス2個分の食物繊維が摂れる！
アップル風味で飲みやすい健康系スムージー
エンナチュラルグリーンスムージー1杯には、レタス約2個分相当の食物繊維、1食分のマルチビタミン、20億個の乳酸菌、酵素が配合されています。
合成保存料や合成着色料、合成甘味料が不使用なので、毎日安心して飲むことができるのもポイントです。
気になる味は、アップル風味。エンナチュラルグリーンスムージーを飲んだ91％の方が「おいしい」と答えているほど、味にこだわって作られています。
エンナチュラルグリーンスムージーの公式サイトでは、ゼリーや豆乳フローズンなどのアレンジ方法も紹介されています。
アレンジを加えることで飽きずに毎日飲み続けられますよ。
http://www.mdc.co.jp/prmo/ennatural/products/green/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]エンナチュラルグリーンスムージーをもっと詳しく見る
【4位】アサイースムージー（ANYMATE）
【味】あっさりとした甘さのバナナ味
【カロリー】18kcal
アサイーがダイエットをサポート！
バナナ味がおいしい低カロリー系スムージー
抗酸化物質であるアントシアニンやポリフェノールが豊富な「アサイー」がたっぷり摂れる、アサイースムージー。
107種類の食材から抽出された酵素も配合されていて、栄養面をしっかりサポートします。
味は、あっさりとした甘さが特徴のバナナ味。牛乳や豆乳と混ぜて飲むとおいしさがアップし、栄養もしっかり摂れるのでおすすめです。
アサイースムージーは、1杯あたり18kcalとかなり低カロリーなのもポイント。「とにかく摂取カロリーを抑えたい！」そんな方におすすめです。
https://www.amazon.co.jp/dp/B01FS0550G?tag=mybest_presses_1751-22" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]アサイースムージーをもっと詳しく見る
【5位】グリーンモーニングスムージー（ファイン）
【味】ミックスフルーツ風味
【カロリー】55kcal
満足素材配合で、満腹感たっぷり！
野菜嫌いでも飲めるフルーツ系スムージー
ファインのグリーンスムージーは、食物繊維と219種類の食物・酵素が配合されたダイエットドリンクです。
満足素材である茶花エキス・サイリウム・ハスク・グルコマンナンを配合しているので、1杯でしっかり満足することができます。
置き換えダイエットにも最適です。
味は、野菜嫌いな方でも飲みやすいミックスフルーツ風味。ミキサーで作ったようなとろっとした飲み口まで再現されています。
おいしさにとことんこだわったダイエットドリンクです。
http://www.fine-fine-fine.net/shopdetail/000000000393/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]グリーンモーニングスムージーをもっと詳しく見る
4.おいしいダイエットスムージーの比較表
すっきりレッドスムージ ー ダイエットスムージーのアレンジは、牛乳や豆乳で割ったりヨーグルトと混ぜたりなど、よく知られた方法がたくさんあります。 少量で簡単にスムージーの味を変えられるおすすめのアレンジが、はちみつを混ぜること。 バターやメープルシロップをかけることで、カロリーが高くなりやすいパンケーキ。スムージーを粉末のままパンケーキに混ぜれば、バターとメープルシロップいらずのおいしいパンケーキが完成します！ 朝食の食パンの上に、ダイエットスムージーの粉末をふりかけるアレンジ方法もかなりおいしいと大人気。 おいしいダイエットスムージーが合っているのはこんな人です！ ダイエットスムージーは20代に人気のダイエット法です。 気になるダイエットスムージーは見つかりましたか？ ダイエットスムージーを選ぶときは、味はもちろん、しっかり成果をだすために1食あたりのカロリーや続けやすさにも着目することが大切です。 「種類が多すぎて選べない！」「とにかくそこそこおいしくて、ダイエット効果があるものを飲みたい！」そんな方は今回、20代におすすめのダイエットスムージーランキングで1位に輝いた「ブラックチェリースムージーダイエット」がおすすめです。 自分に合ったダイエットスムージーが見つかれば、たのしく飲み続けられるのでダイエットも成功しやすくなります。 この機会にお気に入りのダイエットスムージーを見つけてみてくださいね！
商品画像
商品名
ブラックチェリースムージーダイエット
エンナチュラル
グリーンスムージーアサイースムージー
グリーンモーニングスムージー
価格
【通常価格】2,916円
【定期コース(2袋)】5,184円【通常価格】6,998円
【ラクトクコース】1,058円【通常価格】2,160円
【Amazon】2,980円
【通常価格】2,138円
味
上品な甘さのダークチェリー味
レモン＆ミックスベリー味
アップル風味
あっさりとした甘さのバナナ味
ミックスフルーツ風味
カロリー
76kcal
11.52kcal
24.4kcal
18kcal
55kcal
公式サイト
mp;a=A71642-n237859m&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]ブラックチェリースムージーダイエット
=638&ad=68&creative=154&suid=" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]すっきりレッドスムージー
http://www.mdc.co.jp/prmo/ennatural/products/green/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]エンナチュラルグリーンスムージー
https://www.amazon.co.jp/dp/B01FS0550G?tag=mybest_presses_1751-22" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]アサイースムージー
http://www.fine-fine-fine.net/shopdetail/000000000393/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]グリーンモーニングスムージー
5.ダイエットスムージーのおいしいアレンジ方法
ここでは、意外な組み合わせだけどおいしいアレンジ方法をご紹介します。アレンジ①はちみつを加える
はちみつを混ぜると風味が豊かになって、いつものスムージーにコクが生まれます。アレンジ②パンケーキに混ぜる
「低カロリーでおやつを食べたい！」「ダイエットの息抜きに甘いものを食べたい！」そんな日におすすめです。アレンジ③食パンにのせる
このとき、カロリーが高いバターの使用は控えましょう。
食パンをデザート感覚で食べられるのでおすすめです。6.おいしいダイエットスムージーがあっている人ってどんな人？
ダイエット中の空腹がつらい方、おいしいものが大好きな方は、ダイエットスムージーがとくにおすすめ。
おいしく飲んで、少量で満腹感を得ることができます。7.まとめ
有名な「株式会社IDEA」が出しているスムージーで、ダイエット効果に定評ある商品なので、効果も期待できますよ。
