「プロテインでダイエットを初めたい」
「運動していないとダメなんでしょ…」
「女性向けのものが知りたい！」
こんにちは。今日はプロテインについてご紹介していくのですが、その前にあなたがプロテインを選ぶときの基準ってありますか？
成分・安さ？それともどれがいいのか分からなくて買えなかった？
いま世の中にはたくさんのプロテインが溢れていて、値段もピン切り……。特に初めて買う方はどれを選べばいいのかわからないですよね。
今回はプロテインの中でも、女性におすすめ＆続けやすいコスパの良い商品を紹介していきます。
プロテインの女性に嬉しい効果などもご紹介していきますね。
プロテインを飲んで、女性らしいしなやかボディを目指しましょう！
目次
1.女性のためのダイエットプロテインはどんなもの？
プロテインは主にタンパク質を多く含み、筋トレをしている方たちに多くの支持を受けていますよね。筋トレのみに使われるものと思われがちですが、近頃ではプロテインダイエットというものが流行してきているほど、プロテインは私たちのダイエットにとても身近な存在になってきました。
美容効果
プロテインには美容効果があります。私たちのカラダの多くはタンパク質で形成されているものが多いです。筋肉や内臓のみならず、髪や肌、爪まで殆どの部分がタンパク質でできているのです。
ダイエット中に無理な食事制限をして肌荒れをしたり、髪がぱさぱさになった経験はありませんか？あれは栄養不足（タンパク質不足）により起こっている現象です。
タンパク質はそれほど髪や肌に影響し免疫力を高める働きもあるので、美しさを保つためには必要不可欠の成分なのです。プロテインを上手に活用してタンパク質を補給し、健康と美しさを保っていきましょう。
ダイエット効果
「プロテインを飲んだら太る」「運動していないのにプロテインを飲んだら太ってしまう」
こう思っている方多いのではないでしょうか。
プロテイン=太る
このイメージは実は間違った認識です！
プロテインの正体はタンパク質なので正しく活用できれば太ることはありませんし、ダイエットに繋がります。
美容やダイエットによいと言われるソイプロテイン（大豆プロテイン）が女性向けと言われるのをあなたは聞いたことがありますか？しなやか女性らしいカラダづくりや美容には大豆プロテインが向いています。
もちろんホエイプロテインもOKですが、しなやかなボディラインを目指すのであればソイプロテインのほうが断然おすすめです。
2.女性のためのダイエットプロテインの選び方
それではダイエットプロテインの選び方について見ていきましょう！
選ぶときのポイントは３つ、
①コスパの良さ（値段＆量）
②味
③栄養素（タンパク質含有量）
選び方のポイント①コスパの良さ
初めてでわからないからと言っていきなり高額なものや、何kgもあるプロテインを試す必要はありませんよ。慣れてきたらどんどんいろいろな種類に挑戦していきましょう。
値段と入っている量をチェックしましょう。とは言っても安ければいいわけではないので、成分も見て購入するようにしましょう。
選び方のポイント②味
毎日飲むものとなるので、自分が美味しそうだなと思うものや、飽きない工夫ができるような味のものにしましょう。
プロテインユーザーが選ぶ味として1番多いのはチョコレート味とプレーン味です。
いろいろな味が販売されているプロテインメーカーもおすすめです。
選び方のポイント③栄養素
数あるプロテイン、何が違うのか？その違いの一つに栄養素があります。
プロテインによって含まれているタンパク質量や栄養素の数が大きく変わり、ホエイプロテイン（乳製品を主な原料としている）、ソイプロテイン（豆乳を主な原料としている）でもその成分は大きく変わってきます。
あなたのプロテインを飲む目的はなんでしょう？摂りたい栄養素を明確にしておきましょう！
ちなみに、女性にはソイプロテインが断然おすすめです！原料の大豆に含まれているイソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）の代わりに女性のカラダをサポートする役割を担います。
ソイプロテイン(含まれる成分)に期待できる効果
・肌の弾力を保つ
・美肌効果
・代謝を活発にしてダイエット効果
・酸化を防ぐ抗酸化作用
・食べ過ぎ防止！満足感
他にも大豆には女性のしなやかなカラダをつくるための成分や栄養がたっぷりと含んでいます。プロテインで悩まれた際にはぜひソイプロテインを選んでみてください。
3.女性のためのダイエットプロテインランキングベスト5
選び方をご紹介しましたが、それでもやはりわかりにくいものです。上の選び方3つのポイントを抑えた商品5つを、ランキング形式でご紹介してきます。どの商品もとてもおすすめなので是非ご覧になってください！
1位デイリーベーシック ホエイプロテイン
出典：公式サイト
求めるカラダを作る、美ボディのためのプロテイン
８０％以上という高たんぱくを保有、それであって低糖質というダイエットをする上でかなりの優れものです。余計な脂肪はだけを落とし、キレイな体を作りたいという女性にピッタリの商品です。
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2位Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート
出典：公式サイト
世界シェア1位の100％プロテインが日本に正式上陸
世界の主要20カ国以上で売上1位となった商品です。含まれるタンパク質は最も純度の高いホエイプロテイン。プロテインの他にも多くの栄養素が含まれているのが特徴です。人気の秘密は飽きのこないフレーバーについて徹底研究されていること。あなたのプロテイン生活に飽きが来ないように工夫されています。
https://www.optimumnutrition.jp/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]Gold Standardホエイエクストリームの公式サイトはこちら
3位マイプロテイン
出典：Amazon
・抹茶
（公式サイトには他にも多数の味の用意があります）
価格・味・安全性においてすべてのバランスが抜群！
プロテインの業界の中でもコスパが高く、成分の安全性は海外のサイトでも好評です。味の種類も豊富で飽きが来ないことが特徴。溶けやすく舌触りも良いので初心者の方におすすめできる点が多いです。
購入方法は公式サイトからも購入できますが、8500円以下の注文では送料がかかる点や、配送にも時間がかかるため、まとめ買いなど以外にはAmazonからの購入もおすすめです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9E%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%BBImpact-%E3%83%9B%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-%E3%83%81%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%A6%E3%83%8B%E3%83%BC-1kg/dp/B00WGA8TXC?th=1" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]マイプロテインについて詳しく見る
4位ザバスホエイプロテイン100
出典：公式サイト
他多数
国内シェア人気No1！国内メーカーではベストのコスパ。
プロテインのコーナーに必ずと言っていいほど置いてあるザバスを、あなたも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。ザバスは味や用途も豊富なため、学生から大人まであらゆる年代の男女に大人気の商品です。「プロテイン=まずい」というイメージを覆すほどの飲みやすさと美味しさで人気を集めており、水飲みにならず牛乳や豆乳で飲むとデザートのような美味しいご褒美ドリンクに早変わりです。
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/whey100.php" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]ZAVASの公式サイトはこちら
5位大豆プロテイン
出典：Amazon
余計なもの入れない・原料は厳選する。
女性に嬉しいソイプロテインがランクインしました。高たんぱく・低脂質・低カロリーが魅力のソイプロテインは、1kgで2,000円という最強のコスパの良さで人気を集めています。必要なものしか入れず、高品質な原料のみを使用しています。人工的な甘味料が入っていないのは嬉しいことですが、水のみで続けていくのはとてもとても厳しいお味です。
タンパク質を摂るだけの目的の方、効果のみを重視している方にはおすすめです。
https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%A6%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%B0-%E5%A4%A7%E8%B1%86%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3-1kg-%E7%84%A1%E6%B7%BB%E5%8A%A0-%E9%A3%B2%E3%81%BF%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E3%82%BD%E3%82%A4%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3/dp/B00BP4T3YE" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]大豆プロテインについて詳しく見る
4.女性のためのダイエットプロテインの比較表
上のランキングを比較表にして見やすくしてみました。
| 商品画像 |
出典：公式サイト |
出典：公式サイト |
出典：Amazon |
出典：公式サイト |
出典：Amazon |
| 商品名 |
FIX IT |
Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム |
マイプロテイン |
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 | 大豆プロテイン |
| 価格 | 2,980円 | 4,700円 | 2,750円 | 3,748円 | 2,100円 |
| 味 | ・バニラ ・ストロベリー |
・ミルクチョコレート |
・チョコレートブラウニー |
・ココア
・リッチショコラ
・ミルク風味
他多数 |
・プレーン |
| 内容量 | 1,000ｇ | 907ｇ | 1,000g | 1,050g | 1,000g |
5.女性のためのダイエットプロテインの飲み方コスパを抑えた飲み方
せっかく買ったプロテイン…長持ちさせることができたら嬉しいですよね。女性ならではの節約精神が出てしまうところです。
そんなわけで、コスパの良いプロテインを更にコスパよく効果的に使用していく方法をご紹介します！
コスパを抑えるために効果的な飲み方
①無駄に多く摂取しない
コスパの良い飲み方は、足りないタンパク質量をプロテインで補うという飲み方です。
必要なタンパク質量から、食事から摂るタンパク質量を引いてみましょう。その出た数字が、あなたがプロテインで補うべきタンパク質量です。
②自分が補給したい量に調節することがポイント
コスパ面だけで考えると、毎回1回分を必ず補給しなくてもいい場合があります。その場合とはどのような場合でしょうか。
まずはあなたが持っているプロテインで、1回でどのくらいのたんぱく質が摂れるのかを確認しましょう。そして特にタンパク質量が少なくなりがちな食事の前後にプロテインでその量を補います。
その時は「補う」という感覚で、足りていないおおよその分量を補給しましょう。
このような飲み方はコスパがいいのみならず、足りない栄養に気づき補給していけるので栄養面でのバランスも良いと言えます。
6.女性のためのダイエットプロテインおすすめの人
ダイエットプロテインを飲むべき人の特徴をご紹介します。自分に当てはまるものはいくつありますか？
②運動していな人も大丈夫！
③炭水化物が大好きな人
④食事を抜くことが多い人
⑤食事量が多い人
⑥栄養バランスを考えずに食事をしている人
①②運動していないと飲んではダメなものではありません！特に女性向けのソイプロテインは、タンパク質以外の栄養素を補給する面でもとても向いてます。
③炭水化物が大好きな方はエネルギーの補給はバッチリですが、たんぱく質が不足している可能性があるため意識して乳製品やタンパク質を含む主菜を取り入れていくことが必要となります。とは言っても、何を食べたらいいのかわからない！そんなあなたはプロテインがおすすめです。プロテインを使えば肉・魚・大豆製品・卵などのたんぱく質をまんべんなく補給することができますよ。
④逆に食事量が少なかったり、ご飯を抜いてしまいがちな人もたんぱく質が不足している場合が多いと言えます。どうしてもまとまった食事の時間が摂れない方も、プロテインだと必要な栄養素がささっと補給できるのでおすすめです。
⑤栄養バランスを考えずに好きなもので食事をしている方はとても危険ですね！例えば3色とも菓子パンで過ごしたりしていませんか？それでは栄養が一切取れなくなってしまいます。いつものパンを食べる前にプロテインを1杯飲みましょう。必要な栄養素でお腹いっぱいになって、いつもより食べる量を抑えることができ、自然とダイエットにもつながると思いますよ。
是非参考にしてみてくださいね。
7.コスパを抑えたプロテインでダイエットをしよう！
女性向けのコスパの良いダイエットプロテインについてお話しましたが、いかがでしたか？
プロテインダイエットの初め方や、コスパの良いプロテインを知ることはできましたでしょうか。
1位デイリーベーシック
2位GoldStandard
3位マイプロテイン
4位ザバスホエイプロテイン
5位大豆プロテイン
この中であなたが気になる商品はありましたか？
プロテインは筋肉をつけるのみならず、栄養を補給できたり、女性にとっても嬉しい効果がたくさんあります。
コスパの良いプロテインでぜひあなたの健康習慣を初めてみてください。
