”ダイエットしても体重が全然減らなくてモチベが保てない”
こういったことはダイエット中にありがちな悩みですよね。
その原因は体質にあります。
痩せにくい体だとなかなか体重が落としにくいし、ストレスも溜まってしまうので悪循環に。
そこでダイエットサプリを取り入れることでダイエットの効率を上げることができます。
ダイエットサプリには
・体脂肪燃焼系サプリ
・カロリーカットサプリ
・糖質カットサプリ
・腸内環境改善サプリ
の4種類があります。
それぞれの効果については下記の1.ダイエットサプリについてはの項目でご説明します。
特に飲みやすい粉末サプリの人気がある5商品をランキング形式でご紹介します。
目次
1.ダイエットサプリとは
ダイエットサプリはその名の通り飲むことでダイエットを効果的に行うことのできるサプリのことです。
ダイエットサプりには大きく分けて4種類あります。
1.体脂肪燃焼サプリ
このタイプのサプリは”今よりももっと痩せたい”、”今ある脂肪を落としたい”というような方におすすめです。
内臓脂肪の分解のサポート、脂肪燃焼のサポートの成分が含まれているので、肥満気味の方は特に効果が実感しやすいです。
2.カロリーカットサプリ
このサプリは食事で摂取した油や糖の吸収を抑えるサプリです。
甘いお菓子やジャンクフード、脂っこいものを食べがちな人にはオススメのサプリです。
3.糖質カットサプリ
日本人がよく好んでいる炭水化物に含まれている糖質をカットするサプリです。
このタイプのサプリは医学的効果が証明された臨床試験済みの商品も多数存在しています。
4.腸内環境改善サプリ
腸内環境の腸内フローラを整えるサプリです。
腸内フローラは腸内細菌の集まりで、正常な環境だと便通が良い状態で老廃物や余分な脂肪を効率よく排出することができます。
その中でも酪酸菌が配合されているものは腸からの脂肪の吸収を抑えることができるため特に人気です。
2.粉末ダイエットサプリの選び方
ダイエットサプリには豊富な種類がありますが、粉末タイプのダイエットサプリは特に飲みやすいです。
しかし何の情報もないまま選ぶことはミスマッチを招き失敗しやすいです。
そうならないための自分に最も合ったサプリの選び方を3つご紹介します。
1.効果
購入する上で最初に決めるものそれはそのダイエットサプリの効果です。
先程記述したダイエットサプリでどの効果が一番得たいのかということを把握していると選びやすくなります。
運動をしてもなかなか体重が落ちにくいし体重が落ちないのならば体脂肪燃焼系のサプリ。
日頃から外食が多いのならばカロリーカットサプリや糖質カットサプリを。
カット系のサプリを購入するときは脂肪の吸収を抑えるものなのか、糖の吸収を抑えるものなのかを確認しましょう。
2.価格
ダイエットサプリは継続することで効果が期待できるので飲み続ける必要があります。
ダイエットサプリの相場はコンビニや薬局で売られている市販のものだと大体1,500円前後で販売されています。
ネット販売でのダイエットサプリの価格は大体3,000円~5,000円です。
もちろん値段が張っている分市販のサプリよりも効果は実感しやすいです。
そして継続期間の目安は大体3ヶ月なので、３ヶ月購入することを想定して値段を把握しておきましょう。
ネット通販のダイエットサプリでは定期購入できるものもあり、定期購入すると毎月割引を受けることができ、安く購入できます。
なので購入する場合は少しでも安く買える定期購入をおすすめします。
3.安全性
安全性が保証されていないサプリメントだと健康被害を起こす可能性があります。
ダイエットサプリは数が多いので国産で作られているもの、外国で作られているものなど様々な種類があります。
しかしながら全て安全という保証はなく、中には問題があるものも存在します。
そこで日本で作られているサプリをおすすめします。
日本で作られているサプリは日本人の体質に合わせて作られており、厳しい審査基準をクリアしているものが多いので、なるべく日本のサプリを選びましょう。
サプリの中でも臨床試験済みや機能性表示食品の表示、GMP認定がされているものは安全性が保証されているので、購入前には一度確認することをオススメします。
3.粉末ダイエットサプリのランキングベスト5
粉末タイプのダイエットサプリで、安全性の保証された人気の5商品をランキング形式でご紹介します。
同じダイエットサプリですがそれぞれ効果が異なっているので役割に注目してみましょう。
1位スマートエンザイムレクレア
出典：楽天
4,740円
<内容量>
40g(2g×20本)
貴重な酵素で消化しやすく脂肪をためにくく！
レクレアはパイナップル味の粉末サプリで水なしでも手軽に飲むことができます。
レクレアにはスマートエンザイムという麹菌由来の酵素が含まれており、スマートエンザイムが含まれているサプリはまだあまり普及していません。
スマートエンザイムは炭水化物・たんぱく質・脂質・乳糖・食物繊維の消化のサポートする成分なのでダイエットに最適な成分です。
さらに乳酸菌のオリゴ糖も含まれており便秘改善のサポートや腸内の老廃物を排出しやすくするはたらきがあります。
レクリアに含まれている成分のカルニチンには脂肪をエネルギーに変える働きがあるので、脂肪を消費しやすくなる効果が期待されています。
https://item.rakuten.co.jp/purumiere/007/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]スマートエンザイムレクレア販売サイトはこちら
2位大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート
出典：楽天
1,469円
<内容量>
6g×30包
<目安量>
1食1包
Wトクホ！脂肪と糖の吸収を抑えるWサポート！
賢者の食卓では難消化性デキストリンが含まれており、食後の中性脂肪値と血糖値の上昇を緩やかにするはたらきがあります。このはたらきで心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病の予防もできるため健康に対する効果も期待されています。
さらに脂肪の吸収と糖の吸収を抑え、体外への排出率も上がることが確認されています。
賢者の食卓の粉末は無味無臭の粉末です。
いつもの食べ物や飲み物に賢者の食卓をさっと混ぜるだけで普段と同じように食事を楽しむことができます。
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3位明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
出典：楽天
1,270円
<内容量>
210g(15食分)
美容成分とダイエット成分、健康成分でで綺麗にダイエット！
ザバスには引き締まった体を作るのに必要な大豆プロテインと美容効果のあるフィッシュコラーゲンが配合されているので健康的にダイエットをすることができます。
1日に2回飲むだけで11種類のビタミンとカルシウム・マグネシウム・鉄を摂ることができるので、栄養補給もしっかりできます。
大豆プロテインには体を作るのに必要なたんぱく質が含まれているので引き締まった体つくりには欠かせません。
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4位ニチニチ製薬 プロテサンG
出典：楽天
14,490円
<内容量>
45包入り
豊富な乳酸菌で腸内環境を整える！
プロテサンGには1包あたりに2兆個以上の乳酸菌が含まれています。
乳酸菌の量は一般的なヨーグルトの200リットル分の乳酸菌が入っています。
さらにプロテサンGにはオリゴ糖も含まれているため腸内環境を整えやすいです。
アレルギー成分を一切不使用なので誰でも続けやすいサプリです。
腸内環境を整えることで体に含まれている余分な老廃物を排出しやすくなるため、ダイエットを効率よく行うことができます。
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5位イージーファイバー
出典：楽天
740円
<内容量>
30パック
不足しがちな食物繊維を補給！
イージーファイバーには食生活で不足しがちな食物繊維を補給することができます。
食物繊維が豊富に含まれているため便通改善が期待できます。
1パックあたりに4.2gの食物繊維が含まれており、料理や飲物に溶かしても元の味を変えずに食事をすることができます。
1袋ずつ包装されているため持ち運びも簡単にできます。
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4.粉末ダイエットサプリの比較表
ランキングの1~5位で紹介した商品を価格と効果を比較して表にしました。
| 商品画像 |
 出典：楽天 |
 出典：楽天 |
 出典：楽天 |
 出典：楽天 |
 出典：楽天 |
| 商品名 | レクリア スマートエンザイム | 賢者の食卓 ダブルサポート | ザバス | プロテサンG | イージーファイバーダイエット |
| 価格 | 4,740円 | 1,469円 | 1,270円 | 14,490円 | 740円 |
| 内容量 | 40g(2g×20本) | 6g×30包 | 210g(15食分) | 45包入り | 30パック |
5.ダイエットサプリの使い方
ダイエットサプリには正しい飲み方があります。
正しい飲み方をしていないと効果を得るまで時間がかかったり、効果を受けにくかったりするので気をつけましょう。
ダイエットサプリを飲むときは白湯や水で飲むようにしましょう。
例えばお茶やコーヒーなどで飲むと含まれているカテキンやカフェインの成分の効果で、サプリの効果が吸収されにくくなる場合があるため水や白湯をおすすめします。
またサプリによっても飲むタイミングは違います。
満腹感を得たり、食事の吸収を抑えるダイエットサプリでは食事の前や空腹時に飲んだり、消化サポートをするサプリでは食後に飲むことで効果が期待されます。
その他には脂肪燃焼系のものは運動をする前に飲むことで代謝アップが期待できます。
6ダイエットサプリがあっている人ってどんな人？
・効率よくダイエットしたい人
・体重がなかなか落ちない人
・日頃から食べすぎてしまう人
・気軽にダイエットしたい人
ダイエットサプリにはダイエットサポートをする成分が豊富に入っています。
そのおかげで代謝がアップでき体重を減らしやすくなったり、太りにくい体質を変えることができたり効果は様々です。さらに飲んだ上で簡単な運動を取り入れてみるとよりダイエット効果を高めることができます。
日頃から食べすぎてしまっている人が飲むと効果を実感しやすいです。
カロリーカットサプリでは摂取した糖質や脂肪の吸収を抑えることができるので、日頃から食べすぎてる人には特におすすめ。
また飲んで簡単な運動をするだけで気軽にダイエットができるので時間はかかってもダイエットがしたいという方にはおすすめできます。
7.まとめ
いかがだったでしょうか。
粉末ダイエットサプリにも様々な種類のものがあり、今回紹介したものでは脂肪の吸収を抑えつつダイエットサポートをするものだったり、サプリに含まれている成分のおかげで効率よく消化を促進させるサプリなどがありました。
これらのサプリはそれぞれの方に合ったサプリです。
食べることが好きでなかなか辞めれない方は吸収抑制サプリを選びましょう。
あまり食べていないのになかなか体重が落ちないし体がすっきりしないそんな方には、乳酸菌や食物繊維が含まれているサプリをおすすめします。
このようにダイエットサプリはひとりひとりの悩みに合わせたサプリがあるので、自分に合ったものを選びましょう。
