ダイエットを始めると大変なのが、なんと言っても食事制限ですよね。
美味しいご飯を我慢することは辛いですが、痩せるためなら仕方ないことかもしれません。
でも、いくら我慢しても小腹は絶対に空いてくるもの……。
お腹が鳴って恥ずかしいし、何より食べられないことでイライラしやすくなってしまうかも……。
最悪の場合、無理な我慢が祟ってドカ食い・ヤケ食いしてしまって逆に体重が増えるなんてことも！
こんなことにならないために、食事に置き換えられる美味しいダイエットスムージーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
ダイエットスムージーはカロリーを抑えた飲み物というだけでなく腹持ちも良いため、置き換えダイエットに最適なダイエットドリンクです。どうしても食欲に勝てないとお悩みの女性は、ダイエットスムージーを試してみましょう。
今回はそのダイエットスムージーについて、美味しさなどで選んだ独自のランキングを作ってみました。是非ダイエットスムージー選びの参考にしてみてくだいね！
目次
1. 今では常識！？30代におすすめのおいしいダイエットスムージーとは
スムージーというものが人気のダイエット方法になったのはつい最近のこと。
今ではスムージーと聞けば、すぐにダイエットや健康を思い浮かべるくらい広く浸透していますよね。
そもそもスムージーとは野菜ジュースなどは違い、果物や野菜をそのまま丸ごと使って作るドリンクです。まるごと使うことで果物や野菜の皮や繊維まで身体に取り入れることができ、野菜ジュースなどと比べても栄養がすごく豊富に含まれているんですよ。
最近ではスムージーのカラフルさも人気となっていて、グリーンスムージーだけでなくレッドスムージーといったものも流行っています。使う果物や野菜などによってスムージーの色が変わるのですが、スムージーに含まれる栄養素にも注目しましょう。
グリーンスムージー
グリーンスムージーを作る時に使うのは、緑色の葉物野菜が中心になってきます。
例えば、ほうれん草・小松菜・モロヘイヤなどがよく使われますね。これらの葉物野菜にはカロテンやビタミン類が豊富に含まれていますが、熱を加えると栄養が失われることもあります。
ですがスムージーのように熱を加えず生のまま食べることで、栄養素を壊すことなく摂取できるんですよ。
特にモロヘイヤは栄養素も豊富に含まれているだけじゃなく、疲労回復効果や腸内環境を整えてくれる効果を持っています。
栄養を摂取するだけじゃなく腸内の環境も整えてくれるので、グリーンスムージーは身体の調子を整えるのに役立つんですね！
レッドスムージー
レッドスムージーを作る時に使うのは、トマト・人参・イチゴ・チェリーなどですね。
赤い果物や野菜の中には栄養価がとても高いものもあるので、その中から自分の好みのものを選べば大丈夫です。
特にトマトにはリコピンという栄養素が豊富に含まれていますし、人参にはカロテンという栄養素が豊富に含まれています。
リコピンやカロテンには抗酸化作用があると言われていて、摂取していけば美容効果も期待ができるんですよ。
健康に良いだけでなく、美しさも維持してくれるんですね！
スムージーの中でもグリーンスムージーとレッドスムージーを取り上げてみましたが、もちろんこれだけではありません。
他の果物や野菜を使えばよりカラフルなスムージーもできます。大事なのは、その果物や野菜がどんな栄養素を持っていてどんな効果があるのかを知っておくことです。
そうすれば自分に合ったダイエットスムージーを選んだり作ったりすることができるようになりますよ。
2. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージーを選ぼう
今回のランキングは美味しさで選んだダイエットスムージーランキング。
ということで、美味しさを含めた3つのポイントでランキングを作ってみました。
味
美味しいスムージーランキングというのですから、やっぱり一番大事なのはスムージーの味。
辛いダイエットの時でも飲める美味しいスムージーがあれば、ダイエットの心強い味方になってくれるはず。
栄養
美味しいスムージーで栄養もしっかり摂取できれば、まさに一石二鳥です。
せっかくダイエットで理想の体型を目指すのですから、身体の内側も一緒に綺麗にしていきましょう。
腹持ちの良さ
ダイエットの天敵である空腹や小腹が空いた時間も、ダイエットスムージーがあれば安心です。
ダイエットスムージーの中にはとろみなどを加えて腹持ちを良くしているものもあるので、おやつ代わりにすることもできますよ。
3. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージーランキングベスト5
それではここから、30代におすすめの美味しいダイエットスムージーランキングを見ていきましょう！
美味しいスムージーを揃えたので、是非見てみて下さいね！
1位 イージースムージー アサイー
出典：公式サイト
1度きりのお届けコース 6,480円(税込)
毎月1袋お届けコース 初回限定1,062円(税込)→2回目以降は20％OFFの5,184円(税込)
※毎月1袋お届けコースにはシェイカーが付きます。
【栄養成分】
6g当たり：エネルギー 16.2kcal / たんぱく質 0.2g / 脂質 0g / 炭水化物 5.3g ( -糖質 2.4g -食物繊維 2.9g ) / 食塩相当量 0.05g / ビタミンB2 1.4mg / ビタミンB6 1.3mg / ビタミンC 100mg / ナイアシン 13mg / パントテン酸 4.8mg / 機能性関与成分：米由来グルコシルセラミド 1.8mg
【内容量】
180g
肌の潤いまで対策できるダイエットスムージー
今話題のスーパーフード「アサイー」と10種の果実が入ったこちらのダイエットスムージーは、なんと顔や身体などの潤いまで対策してくれる優れもの。肌の保湿環境を助ける成分が多く含まれているのが特徴で、潤いを守るのを助けてくれると同時に潤いを逃がしにくくする効果も期待できます。
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2位 オルビス プチシェイク
出典：公式サイト
プチシェイク3箱セット 4,136円(税込)
【栄養成分(ストロベリー)】
エネルギー 84kcal / たんぱく質 0g /脂質 0g /炭水化物 24g（糖質 18g、食物繊維 6.9g）/ 食塩相当量 0.56g / 鉄 3.5mg / カルシウム 2.8mg / ビタミンA 106～301μg(353～1,004IU) / ビタミンB1 0.37mg / ビタミンB2 0.40mg / ビタミンB6 0.47～0.74mg / ビタミンB12 0.89～1.5μg / ナイアシン 4.0mg / 葉酸 47～111μg / パントテン酸 1.4～4.0mg / ビタミンC 17～50mg / ビタミンD 1.4～2.1μg / ビタミンE 3.0～4.5mg
【内容量】
1箱に100g×7食分
口コミでも話題の美味しいプチシェイク
デザートより美味しい！ なのに低カロリーで腹持ちの良いダイエットスムージーが、こちらのオルビス プチシェイク。牛乳・豆乳・ヨーグルトなどにさっと溶かすだけで、簡単に作ることができるのも嬉しいですね！
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3位 IDEA ブラックチェリースムージーダイエット
出典：公式サイト
※定期コースには2袋30食分、シェイカー、美容パウダー「BIKATU」が付きます。
【栄養成分】
エネルギー 378kcal / たんぱく質 3.8g / 脂質 0.8g / 炭水化物 89.3g / ナトリウム 56mg など
【内容量】
300g(15食分)
程よい酸味と甘みが美味しいチェリー味スムージー
真っ黒な見た目にびっくりしますが、この黒さはブラックチェリーの色。程よい酸味と甘みを持ったスムージーで、飽きのこない味に仕上げてくれています。さらには黒米・黒豆・黒生姜など、黒くて栄養豊富な野菜なども含まれていて、腹持ちも抜群です。
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4位 イージースムージーグリーン
出典：公式サイト
1度きりのお届けコース 6,480円(税込)
毎月1袋お届けコース 初回限定1,062円(税込)→2回目以降は20％OFFの5,184円(税込)
※毎月1袋お届けコースにはシェイカーが付きます。
【栄養成分】
6g当たり：エネルギー 19.7kcal / たんぱく質 1.1g / 脂質 0.06g / 炭水化物 4.3g ( -糖質 3.1g -食物繊維 1.2g ) / 食塩相当量 0.05g / ビタミンB2 1.4mg / ビタミンB6 1.3mg / ビタミンC 100mg / ナイアシン 13mg / パントテン酸 4.8mg / 機能性関与成分：葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として) 35mg
【内容量】
180g
“体重を減らす”のを助けるダイエットスムージー
葛の花由来イソフラボンを配合。肥満気味な人や、BMIが高めの人、そしてお腹の脂肪が気になる人に最適なダイエットスムージーです。美味しくておしゃれに痩せられるダイエットスムージーで、理想の体型を手にしてみましょう。
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5位 すっきりレッドスムージー
出典：公式サイト
通常価格 6,998円(税込)
【栄養成分】
不明
【内容量】
170 g
美ボディを手に入れるためのスムージー
バジルシード、生酵素、ポリフェノール、乳酸菌など、身体に働きかける栄養成分をギュッと濃縮した赤いスムージー。美容家やモデルの間でも話題となっていて、ダイエットに取り入れる人もどんどん増えているんだとか！
=638&ad=68&creative=154&suid=" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="round" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]すっきりレッドスムージーを購入する
4. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージー比較表
| 商品画像 |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
| 商品名 | イージースムージー アサイー | オルビス プチシェイク | IDEA ブラックチェリースムージーダイエット | イージースムージーグリーン | すっきりレッドスムージー |
| 味 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 栄養成分 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 腹持ち | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
5. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージーの飲み方
美味しいスムージーでも飲み過ぎには注意！
それに飲む時間によっては色々と効果や目的が変わってきますので、ここにまとめてみました。
朝スムージで身体の代謝をアップしよう！
スムージーは野菜やフルーツを生のままたくさん使っているため、多くの酵素を含んでいます。
酵素は身体の中にもあって、身体の老廃物などを排出するための代謝を促す役割を持っています。その酵素をさらにスムージーで摂ることによって、体内の代謝を向上してくれる効果が期待できるんですよ。
さらに、朝の空腹時にスムージーを飲むと代謝向上の効果がより発揮されます。朝に摂る栄養は体内へ吸収されやすいと言われているので、この時間に酵素を摂ることでより効率良く摂取できるんです。
身体の代謝が向上すると1日の消費カロリーが増えて、脂肪などを燃焼させやすい体質になれるとも言われています。
小腹空く昼にはダイエットスムージーを！
小腹が空いてくるお昼や午後の時間にこそ、スムージーが最適です。
スムージーに食物繊維をたくさん含んだものやとろみを付けたものがあり、腹持ちが良くなるように作られているんです。そのため、スムージーを昼食やおやつの代わりとして飲む人も多いんですよ。
ランチの量を減らすと空腹感が強くなってしまい、午後に間食やおやつを食べてしまうことになるかもしれません。ですが、ランチ時に腹持ちが良いスムージーを飲んでおくことで空腹感を減らし、間食やおやつを食べないようにすることもできるでしょう。
夜の無駄なカロリーをスムージでカット！
ついつい食べ過ぎてしまうのが、夜の時間帯ですね。
朝や昼は仕事・家事・育児などで動き回ることが多いですが、夜の時間帯はあまり動き回らないにもかかわらず、夕飯・夜食・おやつ・お酒などで摂取カロリーをどんどん増やしてしまいがちです。
そんな時間帯にこそ低カロリーで腹持ちの良いスムージーを飲み、夕飯などと置き換えることでカロリーを大幅にカットすることができるんですよ。
6. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージーはこんな人に飲んでほしい
美味しくてヘルシーなダイエットスムージーは、ダイエットだけでなく運動後の栄養ドリンクとして飲むのも効果的です。
ダイエットを始めようと思っている人だけじゃなく、定期的に運動をおこなっている人もダイエットスムージーを取り入れてほしいですね。
運動をおこなうと身体の中の栄養が不足してしまい、疲れやすくなってしまいます。その時にダイエットスムージーを飲むことで、不足した栄養を補給することができるんですよ。
またダイエットスムージーの中にはタンパク質が含まれているものも多く、このタンパク質が筋肉を作る手助けもしてくれますので、運動をおこなった後にはダイエットスムージーを飲むことをおすすめします。
運動後にスムージーで栄養補給する時には、運動を終えてから1時間以内に飲むと効率良く栄養を補給することができるので覚えておきましょう。
7. 30代におすすめのおいしいダイエットスムージーランキングまとめ
健康に良くて腹持ちも良いダイエットの味方、それがダイエットスムージーです。
最近では色々なダイエットスムージーが登場していますが、やっぱり大事なのは美味しいスムージーを選ぶこと。
美味しくないダイエットスムージーを選ぶとダイエットも長続きしなくなってしまうので、自分の口に合ったスムージー選びがとても大切！
今回ご紹介したダイエットスムージーはどれも美味しくておすすめのものなので、是非あなたの舌でダイエットスムージーの味を確かめてみてくださいね！
