「軽い食事制限では痩せなかった」
「ダイエット中の栄養不足が気になる」
「健康的にキレイに痩せたい！」
そんな方におすすめなのが、置き換えダイエットです。
一口で置き換えダイエットといってもさまざまな種類がありますが、今回おすすめしたいのはダイエットスムージーの置き換え。
ダイエットスムージーを間食や食事の代わりに飲むことで、1日の摂取カロリーを大幅に減らすことができます！
今までダイエットが続かなかった方や満足のいく効果を実感できなかった方こそ、カロリーを大幅にカットできるダイエットスムージーにチャレンジしてみてください！
手軽に効率よくダイエットできますよ！
今回は、人気のダイエットスムージーをランキングにまとめてみました。
正しいダイエットスムージーの選び方や飲み方もご紹介します。
ダイエットスムージーをかしこく取り入れて、効率よくダイエットしましょう！
目次
1.ダイエットスムージーとは？
ダイエットスムージーを間食や食事の代わりに飲めば、1日の摂取カロリーを減らすことができます。
下手に食事制限してしまうと必要な栄養が不足しリバウンドの原因になることもありますが、ダイエットスムージーなら摂取カロリーを減らしつつ栄養面はしっかり補うことができます。
健康的に、安全にダイエットするにはぴったりなのです。
野菜や果物をミキサーで混ぜてダイエットスムージーを自分で作ることもできますが、最近は粉末タイプのダイエットスムージーが注目を集めています。
粉末タイプは、水や牛乳・豆乳などに入れてシェイクするだけで本格的なダイエットスムージーができるというもの。
自分で一から作るよりも手間なく簡単に出来上がります。
また、栄養面もしっかりと考えて作られているので、健康面のサポートも◎。
粉末タイプのダイエットスムージーは、大手メーカーからもたくさん発売されています。
ダイエットスムージーの正しい選び方を知って、自分に合うものを見つけてみましょう！
2.ダイエットスムージーの選び方
ダイエットスムージーを選ぶときにチェックしたいポイントをご紹介します！
選び方を間違わなければ、「せっかく買ったのに無駄になった…」「効果がなかった…」ということもありません！
カロリーをチェックしよう！
ダイエットスムージーを選ぶときに必ずチェックしたいのが、カロリーです。
公式サイトやパッケージ裏にある栄養成分表をチェックし、低カロリーのものを選びましょう！
ダイエットスムージーの平均カロリーは、約23キロカロリー。
これくらいのカロリーのものを選べば間違いありません。
成人女性の一度の食事の摂取カロリーが600kcal～700kcalなので、23キロカロリーのダイエットスムージーを飲めば、600-23=577kcalの減量に！！
それを1ヶ月継続すれば、577×30=17,310kcalの減量になります！
飲みやすさをチェックしよう！
毎日飲むなら、飲みやすさも重要です。
ダイエットスムージーには、ベリーやバナナ、いちごなどさまざまな味があります。
おいしく飲み続けられるものを選びましょう！
また、案外見落としがちなのが、のどごしの違い。
ダイエットスムージーののどごしは大きく分けてドロッとしたものとサラッとしたものがあります。
飲みごたえがほしい方はドロッとしたものを、飲みやすさ重視の方はサラッとしているものがおすすめです！
続けられるかチェックしよう
ダイエットスムージーを飲むなら、しっかり毎日続けられることが大切。
気が向いたときに飲むだけでは、最大限の効果は発揮できません。
重要なのは、毎日飲むことです。
価格の高いものを選んでしまうと、いくらダイエットに効果的でも続けるのがむずかしくなってしまいます。
毎日飲んでも負担にならない価格のダイエットスムージーを選びましょう！
3.ダイエットスムージーランキングベスト5
続いて、ダイエットドリンクの人気ランキングベスト5をご紹介します。
5位 もぎたて生スムージー
◇価格（税込）：単品6,372円
定期/月1袋3,823円（初回2,138円）
◇カロリー：一食あたり17kcal
はるな愛も大絶賛！
女性にうれしい美容成分たっぷり配合！
はるな愛も大絶賛のもぎたて生スムージーです。
もぎたて生スムージーの主な成分は、328種の酵素とプランタゴ・オバタ（食物繊維）、乳酸菌です。
これらの成分が代謝を促して、ダイエットをサポートするのが期待されています。
プランタゴ・オバタは水を含むと膨らむ性質があるので、満腹を感じやすく、食べ過ぎ防止を防ぐ役割があります。
そのほかにも、女性にうれしい美容成分、ビタミン、鉄分、コラーゲンなどが配合されています！
もぎたて生スムージーのカロリーは一食17kcal。
気になるお味は、10種類の赤い果実からなる、甘酸っぱいMIXベリー味！
飲みやすく、すっきりとした味わいです。
もぎたて生スムージーの口コミは以下のサイトで確認できます！
https://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=a7BmHS2b&ai=2_180727" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"]もぎたて生スムージーの最安値はこちら！
4位 生酵素スムージー
◇価格（税込）：単品3,065円
定期/月2袋5,517円（初回）3,065円
◇カロリー：一食あたり19kcal
選べる美味しさ4種類！
美容成分たっぷりな生酵素スムージー
生酵素スムージーには、健康・美容・ダイエットをサポートする222種類の植物発酵エキスが配合されています。
また、水に溶かすと膨らむ性質のあるプランタゴ・オバタを粉末にした、サイリウムが配合されているので、満腹感をサポートします！
サイリウムの成分は90％以上が食物繊維なので、スッキリ感にも期待できます。
また、美容効果の高いプラセンタが25,000mg以上も配合されているので、キレイを目指す女性にぴったりです！
味は全部で4種類。グリーンスムージー・抹茶スムージー・アサイースムージー・レッドスムージーです！
定期コースなら毎月2袋、好きな味を選ぶことができます。
味の種類が豊富なので、飽きずにたのしめるのが魅力です。
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3位 イージースムージーグリーン
◇価格（税込）：単品6,480円
定期/月1袋5,184円（初回）1,069円
◇カロリー：一食あたり19.7kcal
多数の女性誌が掲載！
葛の花イソフラボンでダイエットをサポート
イージースムージーは、機能性表示食品という科学的根拠に基づいた効果のあるスムージーです。
体重を減らすのを助ける関与成分である、「葛の花由来のイソフラボン」が配合しています。
イージースムージーなら葛の花由来イソフラボンを1杯で35mg摂取できます。
また、大麦若葉や長命草、ホウレン草、バナナ、りんご、ケール、小松菜、セロリ、アセロラといった9種の野菜と果物も配合。
サポート成分として、コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタなど女性のキレイをサポートする成分も入っています。
さらに、1杯で不足しがちな5種のビタミン1日分を摂ることもできます。
気になるお味は、フルーツミックスフレーバー味！
見た目とは裏腹に青臭さがなく飲みやすいので、おいしく続けられます。
mp;a=e8686K-k2936796&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"]イージースムージーグリーンの最安値はこちら！
2位 グリーンクレンズカクテル
◇価格（税込）：単品6,458円
定期/月1袋4,298円（初回）1,058円
◇カロリー：一食あたり12kcal
流行りのクレンズダイエット！
クレンズの効果で身体の内側からキレイに
グリーンクレンズカクテルの「クレンズ」とは、洗い流すということ。
体のエネルギーアップで体の老廃物を洗い流すのが期待されています。
グリーンクレンズカクテルには、ビフィズス菌やオリゴ糖、食物繊維、難消化性デキストリンなどのすっきり成分が配合されており、体内の老廃物の除去をサポートします。
また、アフリカマンゴノキエキスというダイエット成分で満腹感を感じやすくするのが期待できます。
味はトロピカルなマンゴーフレーバー！
おいしく飲めるので、むりなくダイエットできます。
グリーンクレンズカクテルの詳細はこちら！
口コミもチェックできます。
https://naturalbb.com/landing/greencleansecocktail.php?convid=14" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"]グリーンクレンズカクテルの最安値はこちら！
1位 IDEAスムージーダイエット
◇価格（税込）：単品2,916円
定期/月2袋5,184円
◇カロリー：一食あたり78kcal
大人気のIDEAスムージーシリーズ！
フレーバー豊富で飲みやすく効果も絶大！
ランキング第1位に輝いたのは、“置き換えスムージーの決定版”といわれる、IDEAスムージーシリーズ！
IDEAスムージーダイエットは、水を吸収すると膨らむ成分、食物繊維・グルコマンナン・サイリウムが入っているので満腹感を感じやすいのが特徴です。
また、146種類の野菜エキス、24種類の果物エキス、11種類のビタミン、9種類のミネラルが配合されており、ダイエット効果はもちろん健康効果も期待できます。
野菜エキスが豊富なのに野菜の味がしないので、野菜嫌いの方にもおすすめです！
フレーバーの種類は、ミックスベリー、トロピカルマンゴー、ダークチェリー、ココナッツヨーグルト、ブルーベリーの5種類！
なかでも特におすすめなのが、ダークチェリー味です。
ダークチェリー味は、黒しょうがや黒たまねぎなどの5つのの黒い食材を贅沢にミックスしたもの。
ほどよい酸味があり、甘さ控えめで飲みやすいのが特徴です。
毎月2袋届く定期コースなら、好きなフレーバーを2種類選ぶことができます。
とくにおすすめのダークチェリー味について、わかりやすい記事がこちら！
口コミもチェックできます。
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4.ダイエットスムージーの比較表
ご紹介したランキングトップ5を、わかりやすく表にまとめてみました！
| 商品画像 | |||||
| 商品名 | IDEAスムージーダイエット |
グリーンクレンズカクテル |
イージースムージーグリーン | 生酵素スムージー |
もぎたて生スムージー |
| 税込価格 | 単品:2,916円 定期（2袋/月）:5,184円 |
単品:6,458円 定期（1袋/月）:4,298円 【初回】1,058円 |
単品:6,480円 定期（1袋/月）:5,184円 【初回】1,069円 |
単品:3,065円 定期（2袋/月）:5,517円 【初回】3,065円 |
単品:6,372円 定期（1袋/月）:3,823円 【初回】2,138円 |
| カロリー | 78kcal | 12kcal | 19.7kcal | 19kcal | 17kcal |
| 公式サイト | mp;a=A71642-n237859m&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"] | https://naturalbb.com/landing/greencleansecocktail.php?convid=14" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"] | mp;a=e8686K-k2936796&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"] | https://www.karadano-recipe.com/lpc/nksm_half_afi" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"] | https://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=a7BmHS2b&ai=2_180727" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="round" icon="icon: shopping-basket" rel="nofollow"] |
IDEAスムージーダイエットが1位に輝いたのは、圧倒的な「安さ」「フレーバーの多さ」「野菜嫌いの方でも飲める」という点が評価されたのではないでしょうか。
安いということは、そのぶん続けやすいのでダイエット効果がでやすい傾向にあります。
フレーバーの種類も豊富なので、飽きずにおいしく続けられるのが魅力ですね！
5.ダイエットスムージーの飲み方
ダイエットスムージーの基本的な飲み方をご紹介します！
飲むタイミング
ダイエットスムージーの基本的な飲み方は、3食のうちどれか1食を置き換える方法です。
置き換えるタイミングは自由ですが、夕食で置き換えるのが一番効果的だといわれています。
短期間で集中的にダイエットしたい方は、1日2食置き換えるのも良いですが、それならしっかりと栄養素が入ったダイエットスムージーを選んだり、栄養面に気を配ることが大切です。
置き換え初心者の方なら、1日1食の置き換えから始めましょう！
1杯をゆっくり飲もう
ダイエットスムージーを飲むときは、一気に飲み干してしまうのではなく、ゆっくりと時間をかけて飲むのがおすすめです。
ゆっくり飲むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなります！
飽きない工夫が大切
ダイエットスムージーはどれもおいしく作られていますが、毎日同じ味を飲んでいると飽きてしまうもの。
味に飽きてしまうと置き換えダイエットを続けるのがむずかしくなるので、飽きない工夫をすることが大切です。
割り方を変える
ダイエットスムージーは水で割って飲むのが一般的ですが、牛乳・豆乳などで割ってもおいしく飲めます。
ただ、割り方によってはカロリーが高くなってしまうことがあります。
カロリーが多少高くなっても飽きないことを優先するほうが、ダイエットが長続きしやすくなります。
6.ダイエットスムージーがあっている人ってどんな人？
ダイエットスムージーはこんな人におすすめです！
・置き換えダイエットに興味がある人
・食事制限がうまくいかなかった人
・効果的なダイエットをしたい人
・おいしく飲んで痩せたい人
・ダイエットサプリでうまくいかなかった人
ダイエットスムージーで置き換えダイエットすれば、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
水分で割ってシェイクすれば簡単に作ることができるので、ずぼらな方にもおすすめです！
7.ダイエットスムージーでキレイに痩せよう
お好みのダイエットスムージーは見つかりましたか？
ダイエットスムージーを間食や1回の食事に置き換えて飲めば、1日の摂取カロリーを減らすことができます！
ダイエットスムージーを選ぶときは、カロリーや飲みやすさ、続けやすさに着目して自分に合ったものを選びましょう！
どれを選べばいいかわからない方は、ランキング1位の「IDEAスムージーダイエット」がおすすめです。
ユーザー評価が高く、効果を実感している方が多いので初心者の方にもぴったりです！
ダイエットスムージーならカロリー計算の手間がなく、ダイエット中のカロリー管理も楽になります。
ダイエットの管理がうまくいけば、ダイエットが成功しやすくなりますよ！
気になる方は一度試してみてください！
