「10代のときよりも太りやすくなった」
「若いうちにおしゃれも恋も楽しみたいのに！」
そんなふうに悩んでいる20代も多いはず。
20代は少しずつ基礎代謝が減り始めるので、10代のころよりも太りやすくなる年代です。
また、ストレスが体にでやすいのでダイエットが長続きしなかったり、せっかく痩せてもリバンドしてしまうことも…。
そんな20代のダイエットは、ストレスを感じない程度で食事制限と運動をして、プラスアルファでダイエットサプリを取り入れるのがおすすめです！
とはいえ、「ダイエットサプリの種類が多すぎて、なにを選べばいいかわからない」という声も…。
そこで今回は、20代におすすめのダイエットサプリをランキング形式でご紹介します！
それぞれのサプリの特徴を知ることで自分に合ったサプリを見つけることができるはずですよ！
目次
1.20代はライフスタイルの変化で太りやすい
20代といえば、忙しい大学生活を送っていたり、就活でストレスを感じやすかったり、新社会人になって環境の変化が大きくあったりしますよね。
なかには実家をでて一人暮らしを始める方も多いはずです。
お酒を飲める年齢なので、飲み会が多かったり暴飲暴食、夜更かしが増えるという方も…。
そういった生活の変化で体に負担がかかって基礎代謝が低下し、エネルギーを消費しにくい体になり、その結果太りやすくなってしまいます。
また、「20代で便秘になった」という方も多いのではないでしょうか。
その理由のひとつとしてあげられるのが、腸内環境の乱れです。
忙しい日々の中で食事を抜きがちになったり、自分のタイミングでトイレに立つのが難しい環境の職場で働いていたりすると、腸内環境が乱れやすくなります。
腸内環境が乱れて便秘になると体に老廃物がたまってしまい、基礎代謝が下がりやすくなります。
「便秘になってから太ってきた」という方は、腸内環境を整えるのがダイエットの近道かもしれません！
2.20代のダイエットサプリの選び方
20代がダイエットサプリを選ぶときのポイントをまとめてみました！
選び方①効果
一口にダイエットサプリといってもその効果はさまざま。
自分が目指す体型に合った効果のあるサプリを選びましょう！
脂肪燃焼サプリ
「とにかく脂肪を減らしたい…」そんな方は、脂肪燃焼サプリがおすすめです。
とくにお腹の脂肪が気になる方から人気を集めています。
食欲抑制サプリ
「どうしても食事制限できない…」「ついつい食べすぎてしまう…」そんな方は、食欲抑制をサポートするダイエットサプリがおすすめです。
食欲を抑えることで食べ過ぎを防ぎます。
酵素サプリ
「最近、痩せにくくなった…」そんな方は、体の代謝を上げる酵素サプリがおすすめです。体の内側から働きかけることでダイエットをサポートします。
乳酸菌サプリ
「お腹がすっきりしない…」「老廃物が溜まっている気がする…」そんな方は、腸内環境の改善が期待できる乳酸菌サプリがおすすめです。乳酸菌のチカラで腸内環境をサポートします。
選び方②価格
ダイエットサプリは薬ではないので、飲めばすぐ効果が現れるものではありません。
あくまでダイエットをサポートするものなので、長く飲み続けて体内に働きかけることで効果を発揮します。
つまり、長く続けられる価格のサプリを選ぶことが大切なのです。
いくら効果的な成分が配合されたサプリでも、長く続けられなければダイエット効果は期待できません。
続けられる価格のサプリを選びましょう。
選び方③安全性
ダイエットサプリを選ぶとき、ダイエット成分ばかりに気を取られて安全性のチェックを怠っていませんか？
健康に害のないものを取り入れるためには、パッケージ裏や公式サイトにある全成分表を必ずチェックするようにしましょう！
香料や着色料など不要な添加物が少ないものを選ぶことが大切です。
きびじい検査基準に準拠しているGMP工場製造であることも、安全性を見分けるひとつの目安です。
3.20代におすすめのダイエットサプリランキングベスト5
続いては、20代におすすめのダイエットサプリランキングをご紹介します！
それぞれの特徴をチェックして、自分に合ったダイエットサプリを選びましょう！
5位 カメヤマ酵母
内容量：30包/1箱
形状：粉末タイプ
期待できる効果：消化・代謝・腸内環境のサポート
【食欲抑制サプリ】
生きた酵母でダイエットをサポート！
説明カメヤマ酵母の人気の理由は３つ！
１つめは、生きた酵母が配合されていること。
特殊コーティングで胃酸に負けず、しっかり腸まで届きます！
２つめは、持ち運びが簡単な小分け包装であること。
コンパクトサイズなので外出先にも持っていけます。
３つめは、1袋に栄養がギッシリ凝縮されていること。
12種類のビタミン、15種類のアミノ酸、パン酵母、5種類のミネラル、ビフィズス菌、オリゴ糖がぎゅ～っと凝縮されていて、食生活で不足しがちな栄養素をサポートしてくれます！
酵母のチカラで、食べ物の消化や代謝をサポートし食欲も抑制します。
また、腸内環境を整える効果や糖分の分解をサポートする効果も期待されています。
カメヤマ酵母の詳しいダイエット効果は以下のサイトからもチェックできます！
口コミもありますよ。
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4位 酵水素328選生サプリメント
【定期（1箱/月）】4,072円
内容量：90粒/1袋
形状：ソフトカプセルタイプ
期待できる効果：のサポート
【酵素サプリ】
328種類もの植物発酵エキスを配合！
酵水素328選生サプリメントは、328種の旬な野菜と果物の発酵エキスが含まれたサプリです。
体内で作ることができないビタミンB群も、たっぷり凝縮されているのが魅力的！
非加熱の生酵素エキスを配合しているので、生きた酵素を腸まで届けることができます。
また、酵水素328選生サプリメントは、安全性が高いのもポイント！
添加物、保存料、合成着色料が未使用です。
さらに、国内のGMP認定工場で製造されているので、品質管理もしっかりされています。
酵水素328選生サプリメントの詳しいダイエット効果は以下のサイトでも確認できます！
口コミもありますよ！
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3位 まあるい旬生酵素
【定期（1箱/月）】3,218円
【初回】979円
内容量：60粒/1袋
形状：丸剤製法
期待できる効果：脂肪燃焼をサポート
【酵素サプリ】
乳酸菌も配合！本格派の生酵素サプリ
まあるい生酵素には、310種類の植物発酵エキスと100億個の乳酸菌、3種類の和漢が配合されています。
和漢には、温・活・燃の働きがあるので、体の中から脂肪燃焼をサポートします！
無添加・無着色・無香料なのでお子様や授乳中の方にも安心。
サプリに欠かせない保存料の代わりに、梅エキスを使用しています。
サプリの形状は昔ながらの丸剤製法で、スッと飲みやすいのがポイント！錠剤が苦手な女性でも安心です。
まあるい旬生酵素の詳しいダイエット効果は以下のサイトでチェック！
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2位 LAKUBI（ラクビ）
【定期（1箱/月）】2,740円
内容量：31粒/1袋
形状：カプセルタイプ
期待できる効果：腸内フローラを整えるのをサポート
【乳酸菌サプリ】
ヤセ菌をサポートする酪酸菌を1,700万個配合！
LAKUBI（ラクビ）には、腸内細菌に欠かせない「短鎖脂肪酸」を作るのをサポートする酪酸菌が1粒に1,700万個含まれています。
生きたまま腸に届けられるので、内側から健康をサポートしてくれます！
また、ヤセ菌のエサとなるオリゴ糖、デブ菌をセーブするサラシアエキスがしっかり凝縮されているのでダイエット効果を期待できます。
腸内フローラを整える2大成分である植物性キトサンやビフィズス菌B-3も含まれているので、体の内側からキレイをサポートします。
GMPに準拠した国内工場で品質にこだわって作られているので、安心して摂ることができるのもポイントです。
LAKUBI（ラクビ）の詳しいダイエット効果は以下のサイトでチェックできます。
口コミもありますよ！
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1位 シボヘール
【定期（1箱/袋）】2,808円
内容量：120粒/1袋
形状：錠剤タイプ
期待できる効果：のサポート
【脂肪燃焼サプリ】
機能性表示食品だから効果の期待大！
20代におすすめのダイエットサプリで見事1位に輝いたのは「シボヘール」！
シボヘールは特にお腹の脂肪を減らしたい方におすすめされています。
人気の理由はやはり、シボヘールの有効成分である葛の花由来イソフラボンが、機能性表示食品だということ。
葛の花由来イソフラボンは、内臓脂肪と皮下脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されているのです。
効果が証明された成分を使用しているから人気があるのですね！
葛の花由来イソフラボンの具体的な効果は、脂肪合成の抑制や脂肪の分解、脂肪の燃焼をサポートするというもの。
しっかり3ヶ月継続することでダイエット効果が発揮されるといわれています！
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4.20代におすすめのダイエットサプリの比較表
20代におすすめのダイエットサプリを比較表でまとめてみました！
| 商品画像 | |||||
| 商品名 | シボヘール |
LAKUBI（ラクビ） |
まあるい旬生酵素 | 酵水素328選生サプリメント | カメヤマ酵母 |
| 税込価格 |
【単品】3,218円
【定期】2,808円 【初回】980円 |
【単品】3,800円
【定期】2,740円 【初回モニター】300円 |
【単品】4,298円 【定期】3,218円 【初回】979円 |
【単品】4,525円
【定期】4,072円 【初回】2,262円 |
【単品】5,670円
【定期】5,050円 ※初回割引なし |
| 内容量 | 120粒/1袋 | 31粒/1袋 | 60粒/1袋 | 90粒/1袋 | 30包/1箱 |
| 公式サイト | https://track.affiliate-b.com/visit.php?guid=ON&a=m8334L-E2794741&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]シボヘール | sp/cc?rk=0100k1od00id8f" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]LUKUBI | https://t.felmat.net/fmcl?ak=J955R.1.G19722X.X42822H" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]まあるい旬生酵素 | https://track.affiliate-b.com/visit.php?guid=ON&a=I6376i-U296139t&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]酵水素328選生サプリ | https://track.affiliate-b.com/visit.php?guid=ON&a=u2164z-d48766M&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]カメヤマ酵母 |
5.ダイエットサプリの飲み方
せっかくダイエットサプリを飲んでいても、飲み方が間違っていると効果が発揮されません！
正しい飲み方を知って、効率的に痩せましょう。
服用目安を守る
ダイエットサプリのパッケージには必ず服用目安が記載されています。
必ず守りましょう！
「1日の目安3粒」なら、3粒きっちりと飲むのが正解です。
目安数より多く飲んでも効果が高くなることはありません。むしろ体に悪影響をおよぼす可能性があります。
「もったいないから」と目安数よりも少なく飲むのもNG。
効果が最大限に発揮されなくなります。
必ずお水で飲む
サプリは、お水またはぬるま湯で飲みます。
緑茶やコーヒーなどのカテキンやカフェインが入ったもので飲むのは控えましょう。
できるだけ分けて飲もう
一日の目安が3粒なら、一度に3粒飲むのもいいですが、効果を持続させるために朝、昼、晩と1粒ずつ飲むのが効果的です。
6.ダイエットサプリがあっている人ってどんな人？
ダイエットサプリは、こんな20代の方におすすめです！
・体型が気になる人
・食事制限だけで痩せなかった人
・運動が続かない人
・体重の減りがおそい人
・停滞期に入った人
・効率的に痩せたい人
普段の食事制限や運動にプラスアルファでダイエットサプリを取り入れればダイエットの効率がアップしますよ！
理想体型に一刻もはやく近づくために、できることから始めてみましょう。
7.まとめ
いかがでしたか？
食事制限や運動でダイエットがうまくいかないときは、ダイエットサプリに頼るのもひとつの手です。
サプリは年代によって向き不向きがあるので、20代の方は20代にふさわしいサプリを選ぶことが大切です！
効果や価格、安全性をチェックして自分に合ったダイエットサプリを選びましょう！
ダイエットサプリ選びに悩んだときは、ランキングを参考にしてください！
見事1位に輝いた「シボヘール」は定評ある人気サプリなので、選んでおいて間違いありません！
しっかり飲み続けることでダイエットをサポートしてくれるはずです。
