女性のみなさんは、自分の体重を減らすためにどんなダイエットをおこなっていますか？ 最近では、糖質制限ダイエットやカロリー制限ダイエットがダイエット方法の主流になっていると思います。
ダイエットに取り組んでいる女性の人たちも、糖質制限やカロリー制限を始めて痩せようと努力している人が多いかもしれません。
ですが今、芸能人やアスリートの間でにわかに話題となっているダイエット方法があるのを知っていますか？ インスタグラムなどでも話題になったことから、美意識の高い女性たちもどんどん始めているようです。
そのダイエット方法というのがファスティング！
私も糖質制限ダイエットに取り組んでいた女性の一人なんですが、ダイエットが上手くいかなかったり体重変化の停滞期に入ってなかなか体重が減ってくれなかったりするとすぐに落ち込んでしまっていたんです。
そんな時にファスティングというダイエット方法と、そのファスティングに必要な酵素ドリンクのことを知りました。そして自分で色々なドリンクなどを調べてみたんです。
今回はダイエットに励む女性のみなさんに向けて、話題のファスティングダイエットや酵素ドリンクについてご紹介していきたいと思います。さらに、私が調べて選んだファスティング向け酵素ドリンクランキングもあわせてご紹介しちゃいます。
目次
1. ファスティング向き酵素ドリンクとは
インスタグラムなどでも流行しているファスティングと酵素ドリンク。若い女性から少し年齢を重ねた女性まで、たくさんの人がダイエットや健康のために取り入れ始めています。
でも、実はファスティングや酵素ドリンクのことをまだよく知らないという女性もたくさんいるはず。というわけでまずは、ファスティングと酵素ドリンクの基本的な知識をお話していきましょう。
そもそもファスティングとは？
ファスティングは英語のfastという動詞（断食する ・絶食する・精進する）を名詞形にした言葉。つまりは、「断食」「絶食」を意味する言葉なんですよ。断食がこんなにかっこいい言葉になるなんて思いませんよね。
断食という言葉を聞くと、食べ物も飲み物も口にしない辛く苦しい修行というイメージがありますよね。ですが、ファスティングはそこまで厳しい断食ではなく、日常生活を支障なく送ることができる最低限のエネルギーや栄養素を補給しながらおこなうものなんです。
ファスティングに欠かせないのが酵素ドリンク
ファスティングは食べ物を口にせず、水分でエネルギーや栄養素を補給します。この栄養素を補給するために飲む水分が、酵素ドリンクなんですよ。つまり、酵素ドリンクはファスティングに欠かせないものというわけです。
野菜や果物、果ては野草などを使って作られるのが酵素ドリンクです。この酵素ドリンクの中にはたくさんの栄養素が詰まっていますので、ファスティング中は食べ物の代わりに酵素ドリンクで栄養を補給していくんです。
身体から不要なものや過剰なカロリーを無くしていき、身体の中を綺麗な状態にしていく。これが酵素ドリンクを使ったファスティングの目的なんですよ。
私が調べたファスティンの効果もまとめてみました。
・体重を落として理想体型を保つ
・感覚が鋭敏になる
・免疫力を高める
ファスティンをおこなうことで、これだけの効果を期待できるんですよ。
2. 徹底解説！ファスティングの具体的な方法とは？
ファスティングとはどのようにしておこなうものなのでしょうか？
ファスティングの方法を知らない人のために、ここでファスティングの具体的な方法をご紹介していきしょう。
準備食期間の過ごし方
ファスティングをおこなうには、まず準備食期間が必要です。
準備食期間は2日間おこなうのが基本となっていて、この準備期間をしっかりとおこなうことでファスティング中でも快適に過ごせるようになるんですよ。
ファスティングを本格的におこなうまでには、野菜中心の和食を食べて動物性のものや脂肪分・糖分の多いものは控えましょう。準備期間に食べ過ぎる効果が現れにくくなるので、食べる量は少なめにするのも忘れずに。
ファスティングの本番前日は夜8時までに軽めの夕食を食べておき、胃の中を空にしてからファスティングをはじめましょう。
本格的なファスティングは3日でOK！
デトックス効果と脂肪燃焼効果を求めるなら、ファスティングをおこなう期間は3日間に決めるのが大切。長い期間ファスティングをおこなう人もいるかもしれませんが、初心者の方なら3日間で十分な効果を期待できますよ。
それではファスティング3日間の過ごし方を順に見ていきましょう。
■1日目
ファスティング初日はまず常温の水を飲み、身体に水分を染み渡らせましょう。
そこからは基本的に酵素ドリンクとお水、またはノンカフェインのお茶のみで生活を過ごしていきます。
また酵素ドリンクは、まとめて飲むのではなく1日の内に10回程度小分けに飲むようにしてください。
■2日目
初日と同じく常温のお水を飲んでから一日を始めます。2日目は身体も慣れてくるので、初日よりも楽に生活を過ごせるはずです。
大切なのは、空腹感を感じる前に酵素ドリンクを飲むこと。またデトックス効果を高めるために水分を1，5リットル以上飲むように心がけてください。
■3日目
いよいよファスティングの最終日となります。
3日目は体重に変化が出てきたり脂肪の燃焼が始まっていたりするので、結果を見るのが楽しみになってくるはず。
過ごし方としては2日目と同様で、酵素ドリンクを空腹になる前に飲むようにしてくださいね。
回復食期間の過ごし方
ファスティングが終わると元の生活に戻っていくのですが、このファスティングから元の生活に戻していく回復期も実は大切なんです。
ファスティング中は胃の中がほぼ空っぽの状態になっているので、消化機能もまだ正常に回復していません。この時に脂肪の多いものや刺激の多いものを口にすると胃腸に負担を掛けてしまいます。
また身体に栄養を取り込みやすくなっているので、過剰なカロリーを摂ってしまうといつも以上に脂肪が付いてしまいます。ですので、回復食は胃腸に負担を掛けないものを食べて、徐々に元の生活へと戻っていくように心がけましょう
回復食の期間は2～3日間くらいに設定し、野菜中心の和食やお粥、ジュースやスムージーを少量ずつ食べるようにしてくださいね。
3. ファスティング向き酵素ドリンクの選び方
ファスティングをおこなうためには、酵素ドリンク選びがとても大切。ファスティングをおこなっている最中は酵素ドリンクからのみ栄養を補給するので、自分に合わないものや品質の低いものを選んでしまうとダイエットの失敗にも繋がります。
酵素ドリンクを選ぶ時には以下の3つのポイントをよく見て選ぶことが大切ですよ。
無添加
ファスティングは水だけを飲んでおこなう断食と違って、酵素ドリンクで栄養を補給して筋肉などを維持したままダイエットをおこなうという方法です。
ファスティング中は酵素ドリンクでしか栄養を補給できないので、食品添加物が入っていない酵素ドリンクを選ぶことが必須です。せっかくファスティングで身体に不要なものを排出しているのにもかかわらず、ダイエット効果やデトックス効果を妨げる添加物を身体に取り入れてしまってはいけませんので、酵素ドリンクを選ぶ時は添加物の入っていない無添加のものを選ぶようにしましょう。
酵素
酵素ドリンクには様々な野菜や果物などが使われていて、色々な酵素が含まれています。そして酵素は種類によって、色々な役割を持っているんですよ。
もちろん酵素の種類によって働きが違ってきますので、自分の目的に合った酵素が含まれている酵素ドリンクを選ぶことが大切になってきます。ですので、目的の酵素を知ってから酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。
味
ファスティング中に飲み続けるものだからこそ、美味しい酵素ドリンクを選ばないといけません。口に合わない酵素ドリンクを飲み続けることは難しいことですし、ファスティングが失敗する原因にもなりかねません。
最近は果物や野菜をたくさん使って作られた酵素ドリンクも出てきているので、味の種類も増えています。色々な酵素ドリンクを試して、自分の口にあった飲み続けられる酵素ドリンクを見つけてみましょう。
4. ファスティング向き酵素ドリンクランキングベスト5
それではここから、ファスティングに向いた酵素ドリンクをランキング形式でご紹介していきます。
お試しセットなどでお得に購入できるものもあるので、まずは色々な酵素ドリンクを味わってみてください。
1位 コンブチャ クレンズ
出典：公式サイト
通常価格 5,500円(税抜)
定期コース 初回特別価格 1,000円(税抜)→2回目からは通常価格の10％OFFにて購入可能。
【原材料】
イソマルトオリゴ糖液糖、ガラクトオリゴ糖液糖、食物繊維、有機アガベシロップ、りんご酢、植物発酵エキス（りんご、オレンジ、バナナ、キウイフルーツ、ゴマ、カシューナッツ、大豆、やまいもを含む）、カムカム果汁、ココナッツウォーターパウダー、トウガラシエキス、アサイーエキス、L-シトルリン、ショウガエキス、トルラ酵母エキス、ルイボス茶エキス…など。
【内容量】
720ml
紅茶キノコを使用した燃焼系ダイエットドリンク
ダブルのプレミアム酵母菌と200種以上の植物由来酵素を配合。不要なものを「燃やして」「出す」という効果で、身体の内側からスッキリとさせてくれる酵素ドリンク。「燃やして出す力」が本格的なダイエット効果を高めるだけでなく、美容成分があなたの綺麗を作り出すお手伝いをしてくれます。国内品のため、品質も安心安全で嬉しいですね。
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2位 ファストザイム720
出典：公式サイト
本体価格 9,000円(税抜)
【原材料】
プルーン、ウメ、ユズ、イチゴ、リンゴ、イヨカン、ブドウ、イチジク、カキ、キウイ、ミカン、レモン、キンカン、アケビ、ヤマブドウ、ヤマモモ、冬イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリー、キイチゴ、カリン、モモ、ナシ、グミ、カボチャ、ニンジン、ヨモギ、キャベツ、ケール、ホウレンソウ、ダイコン、ナスビ、シソ、トマト、ピーマン、キュウリ、ゴーヤ、小松菜、チンゲンサイ、ビタミン菜、ウコン、アカメガシワ…など。
【内容量】
720ml
数多くの実績を持つ本格は酵素ドリンク
70種類以上の野菜や果物などを3年半という長期間で熟成発酵させて作った植物性乳酸菌発酵飲料。酵素が豊富にふくまれているのはもちろんですが、各種ビタミン・ミネラルやアミノ酸も豊富に含まれています。自然な甘さで口当たりもよく、ファスティングのお供にもぴったりな酵素ドリンクです。
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3位 優光泉酵素
出典：公式サイト
定期購入 5,900円(税抜) 優光泉プレミアムお試し180mlが付いてきます。
【原材料】
大根(福岡・熊本・北海道)・キャベツ(福岡・熊本)・ニンジン(福岡・熊本・長崎)・トマト(福岡・大分・熊本)・きゅうり(福岡・熊本)・じゃがいも(福岡・熊本・長崎)・さつまいも(福岡・鹿児島・熊本)・パイナップル(沖縄)・里芋(福岡)・かぼちゃ(福岡)・れんこん（佐賀）・ごぼう(福岡)・昆布(北海道)・レモン（和歌山・小豆島）・リンゴ(福岡・青森)・山芋(福岡)・生姜(福岡・高知)・パパイヤ(宮崎・沖縄)…など。
【内容量】
550ml
九州野菜にこだわった無添加の酵素ドリンク
原料を全て国内産で揃え、さらに60種類の野菜、果実、穀物、海藻を選び抜いたこだわりよう。栄養の豊富な皮や葉などを取り除かず、そのまま丸ごと使用し発酵・抽出した酵素で作られる完全無添加酵素ドリンクです。品質も高く、子どもからお年寄りの方まで安心してのむことができますよ。
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4位 お嬢様酵素 jewel
出典：公式サイト
定期便特別価格 初回限定4,860円(税抜)→2回目からは5,480円(税抜)で購入可能。
【原材料】
果糖ぶどう糖液糖、希少糖含有シロップ、こんにゃく精粉（国産）、植物発酵エキス末（黒糖、大根、人参、カブ、ゴボウ、玉葱、蓮根、生姜、 ミョウガ、ユリ根、ワサビ、モヤシ、ジャガイモ、さつま芋、 里芋、ニンニク、白菜、キャベツ、ほうれん草、春菊、レタス、モロヘイヤ、フキ、 水菜、小松菜、チシャ、 チンゲンサイ、サラダ菜、ミツバ、ニラ、紫キャベツ、サニーレタス、パセリ、アサツキ、メネギ、セロリ…など。
【内容量】
85g(固形量50g)×６袋
プチ断食・プチファスティングに最適なドリンク
果物、野菜、野草、穀類、海藻類などの新鮮な原料を長期熟成して作られた、女性向けファスティング酵素ドリンク。さらには満腹感も感じられるように、こんにゃくを成分とした食物繊維のグルコマンナンを配合。美味しくてヘルシーで満足感があり、ファスティングや置き換えダイエットに最適です。
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5位 天然熟成野草酵素
出典：公式サイト
本体価格 7,200 円(税抜)
【原材料】
大根、キャベツ、ニンジン、トマト、きゅうり、じゃがいも、さつまいも、パイナップル、里芋、かぼちゃ、レンコン、ごぼう、昆布、レモン、りんご、やまいも、生姜、パパイヤ、すいか、メロン、あんず、桃、いちじく、キダチアロエ、スギナ、ヨモギ、菜の花、あけび、カリン、いちご、ぶどう、ぐみ、キウイフルーツ、梅、びわ、きんかん、すもも、つわぶき、しいたけ、まくわうり、とうがん、せり、みつば、もやし、クマザサ、柿の葉、シソ葉、米、大豆、小豆…など。
【内容量】
500mL
モンドセレクション銀賞受賞の酵素ドリンク
九州の大自然のもとで作り上げた60種類以上の新鮮な野菜や果物を原料として使用した、大地の恵みがいっぱいの酵素ドリンク。化学薬品などを使わず昔ながらの古式発酵を用いた製法で作られ、各種の酵母・酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸がバランスよく含まれています。
https://www.j-medix.com/products/detail.php?product_id=128" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="round" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]天然熟成野草酵素を購入してみる
5. ファスティング向き酵素ドリンクの比較表
| 商品画像 |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
 出典：公式サイト |
| 商品名 | コンブチャ クレンズ | ファストザイム | 優光泉酵素 | お嬢様酵素 jewel | 天然熟成野草酵素 |
| 無添加 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 酵素 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 味 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ |
6. ファスティング向き酵素ドリンクの飲み方
ファスティングをおこなっている時に酵素ドリンクを飲む最適なタイミングは2つあります。それは、空腹時と寝る前の時間です。
空腹時と寝る前の時間は、身体に栄養を補給する大切な時間です。このタイミングで栄養豊富な酵素ドリンクを飲めば、効率良く身体に栄養が行き渡ります。
酵素ドリンクを飲み方としては、原液を水で薄めて飲むものがほとんどです。酵素ドリンクを原液飲むと味がとても強いので、基本的には自分の好みに合わせて味を調整しましょう。
おおよそですが、原液を４倍～6倍に薄めて飲むのがいいみたいですよ。
原液の保存に関しては、直射日光の当たる場所でなければ開封後でも常温保存ができるようです。また酵素ドリンクによっては、冷蔵庫での保存よりも常温保存をおすすめするものもありますね。
7. ファスティング向き酵素ドリンクはこんな人におすすめ！
酵素ドリンクを用いたファスティングは、以下に挙げたような悩みを持つ女性にとてもおすすめです。
・身体が重く感じてお腹の調子が慢性的に悪い
糖質制限ダイエットやカロリー制限ダイエットといったダイエット方法では、糖質やカロリーを意識しながらが食事をしなくてはいけませんよね。
こういった細かな注意が面倒臭いという人も多く、また糖質やカロリーを抑えた食事のついでに高カロリーなものを食べてしまったり、お酒を飲んでしまったりするため、ダイエットに失敗するという人が多いんですよ。
その点ファスティングなら酵素ドリンクで栄養を補給するという簡単な方法を続けるだけなので、糖質やカロリーを気にして食事をする必要もありません。
またファスティングはダイエット効果と同時にデトックス効果も期待でき、身体に溜まった不要なものを排出しやすくしてくれます。特に慢性的な便秘や下痢に悩んでいる女性は、ファスティングをおこなうことで腸内環境を整えることができるはずです。
身体の内側を綺麗にすることで体型も美しくなるというのが、ファスティングの良いところなんですよ。
8. ファスティング向き酵素ドリンクまとめ
芸能人やアスリート、そして美意識の高い女性も実践しているファスティングにあなたも挑戦してみませんか？
ファスティングは辛いものではなく、身体の内側と外側を一緒に綺麗にしていくための健康法です。ヘルスケアの意識が高い人の間でも、ファスティングは話題となり始めていますからね。
そしてファスティングを快適におこなうために欠かせないのが、栄養を豊富に含んだ酵素ドリンクです。酵素ドリンクをしっかりと選ぶことができれば、ファスティングも辛くなることはありませんよ。
今回ご紹介したファスティング向きの酵素ドリンクを試して、みなさんもファスティングを始めてみましょう。そうすれば、きっとあなたの理想の体型と健康が一度に手に入れられるはずです！
