食べ物がおいしい季節になりましたね。冬太り、正月太りしないためには、本格的に冬がくる前にダイエットを始めるのがコツですよ！
でも、「ランニングやジムなどのつらい運動は続かない…」「食べるのが好きだから断食もちょっと…」「おいしく食べて痩せる方法はないの！？」そんなふうにお悩みの方が多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、ダイエット食品です。
1日3食のうちの1食をダイエット食品に置き換えることで、大幅なカロリーカットを見込めるというものです。
最近のダイエット食品は、味にこだわったおいしいものがたくさんあります。「ダイエット中だから」とおいしいものを我慢する必要はなく、低カロリーで満足できるものが食べられますよ。
今回は、20代におすすめのおいしいダイエット食品をご紹介します。さらに、ダイエット食品の種類や選び方、ダイエットに効果的な食べ方も合わせてチェックしてみてください！
目次
1.ダイエットは、代謝がいい20代のうちにしておくべき！
まだ20代なのに、「もう一生痩せられないかも…」と諦めモードになっていませんか？
20代はダイエットに成功しやすい年代です。しかも、ただ痩せるだけではなく、垢抜けて華やかな印象になれる方が多いのだとか。
20代がダイエットに成功しやすい理由は、基礎代謝が関係しています。
代謝がいいから痩せやすい
20代がダイエットに成功しやすい理由は、ズバリ「代謝がいいから」。
30代や40代に比べて、20代は基礎代謝が高い年代です。基礎代謝が高いということは、なにもしなくても消費されるカロリーが高いということ。
これから歳を重ねるにつれてどんどん基礎代謝が低くなり、太りやすく痩せにくい体になっていきます。ダイエットするなら、痩せやすい20代のうちに始めるのがおすすめです。
食生活チェンジで代謝アップ！
なかには生活習慣のせいで基礎代謝が下がっている20代もいますが、食生活を正したり軽い運動をすれば簡単に基礎代謝を上げることができますよ。
食生活を正すといっても、自己流の食事制限や食事改善だと栄養が偏ってしまう恐れも。知識がないままダイエットしてしまうと、不健康な体や痩せにくい体をつくる原因になってしまいます。
そこでおすすめなのが、ダイエット食品を使ったダイエットです。ダイエット食品はカロリーが低いうえ、栄養バランスがしっかり考えられているので食生活の改善にもぴったりです。
2.効果的でおいしいダイエット食品の選び方
おいしくて効果のあるダイエット食品を見つけるためには、正しい選び方を知ることが大切です。選び方のポイントを知るだけで、ダイエット食品選びが楽になりますよ。
選び方①カロリー
ダイエット食品を選ぶときにチェックしたいのが、カロリーです。普段の食事と置き換えることで、どれくらいカロリーカットができるのか把握しておきましょう。
また、いくらカロリーが低いダイエット食品でも、食べ過ぎるとカロリーオーバーしてしまうことも。パッケージに書かれている目安量を守って食べましょう。
選び方②価格
ダイエット食品は、一度食べただけで痩せることはありません。長く続けることで摂取カロリーを抑え、じょじょにダイエット効果が発揮されます。
長く続けるためには、求めやすい価格の商品を選ぶことが大切。どれだけおいしい商品や効果がある商品でも、三日坊主ではダイエット効果が実感できません。
長く続けられる価格の商品を選びましょう。
選び方③内容量
内容量は、見落としがちですがしっかりチェックしておくべきポイント。安いダイエット食品は、内容量が極端に少なかったりすることもあります。価格と内容量をあわせてチェックして、１ヶ月でいくら費用がかかるのか見ておきましょう。
3.20代におすすめ！
おいしいダイエット食品の人気ランキングベスト5
続いては、おいしいダイエット食品をランニング形式でご紹介します。人気商品を比較して、自分に合ったものを見つけてみてください。
【1位】コンブチャクレンズ
【定期コース：1本/月】
1,080円※←最安値
※初回限定82%オフ
※2回目以降は10%オフ
【味】アイランドマンゴー味
【カロリー】一杯あたり46.8kcal
女性におすすめ！
キレイをサポートするダイエットドリンク
ダイエット食品の人気ランキングで1位に輝いたのは、コンブチャクレンズです。
美容と健康効果が高いグルタチオンが豊富な「トルラ酵母菌」と、脂肪をエサにぶくぶく発酵する「パン酵母菌」を含んだダイエットドリンクです。
また、女性の強い味方である「葉酸」や脂肪燃焼をサポートする「ビタミンB群」などもしっかり配合されています。
まさに女性におすすめのダイエットドリンクなのです。
さらに、合成甘味料フリー、合成着色料フリー、グルテンフリー、ブドウ糖フリー、増粘剤フリー、合成アミノ酸フリーと品質にも徹底的にこだわっているので、長く飲み続けても安心です。
炭酸水で割って飲むと、体めぐりがよくなるのでより効果的です。炭酸はお腹が膨れるので、満腹感もアップしますよ。
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【2位】オルビスプチシェイク
【3箱セット】4,136円
【味】フレッシュストロベリー
グレープフルーツ&レモン
マスカット&アロエ・ホワイトピーチ
【カロリー】81～88kcal※
※味（種類）によって多少変わります
置き換えダイエットの決定版！
不足しがちな栄養素をしっかり摂れる
プチシェイクは、さまざまなダイエット食品を発売しているオルビスの人気商品です。
100mlの牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて食べます。とろみがあるので満腹感を得やすいのがポイント。
食物繊維やビタミン、鉄分などの不足しがちな栄養をしっかり摂ることができます。お腹の調子を整えたり、便秘のアプローチも期待できそうです。
自然なフルーツの味を活かしたほどよい甘さなので、飽きずに食べることができます。
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【3位】こんにゃくラーメン 選べる24食
【味】みそ、しお、カレーうどん
しょうゆ、とんこつ、焼きそば
ピリ辛しょうゆ
【カロリー】一食あたり27～79kcal※
※スープと麺の合計カロリー
本物のラーメンのカロリー90%カット！
低価格だから無理なく続けられる
「定番でおいしいラーメンが低カロリーで食べられる！」と話題のこんにゃくラーメン。
麺に国産こんにゃくを使用しているので、カロリー90%カット、糖質94%カットです。糖質制限中の方も気にせず食べられます。
調理方法が簡単なのもうれしいポイント。麺を水洗いし、どんぶりにスープを入れてお湯を注げば完成です。
「ダイエット中だけどどうしてもラーメンが食べたい！」そんな日におすすめのダイエット食品です。
https://item.rakuten.co.jp/k222/221000/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_114_0_10000051" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]こんにゃくラーメンをもっと詳しく見る
【4位】発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食（アサヒ）
【味】鯛 松茸 うま出汁卵
【カロリー】一食あたり80kcal
ご飯派におすすめ！
雑炊でお腹にやさしいダイエット
雑炊タイプのダイエット食品です。松茸など和風味から、リゾットなど洋風味まで楽しめます。
一食あたり80kcal程度なので、5日間毎日置き換えれば摂取カロリーを大幅に落とすことができます。かなりのダイエット効果が期待できそうです。
体にやさしい味わいで、ダイエットとしてだけではなく普通に食べてもおいしいのがポイント。これならストレスなく続けられるでしょう。
作り方は、容器に入れてお湯をかけ、かき混ぜるだけで出来上がります。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0-%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3-%E7%99%BA%E8%8A%BD%E7%8E%84%E7%B1%B3%E5%85%A5%E3%82%8A%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B1%E3%82%A2%E9%9B%91%E7%82%8A-5%E9%A3%9F/dp/B00I3YLWCU" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]発芽玄米入りダイエットケア雑炊をもっと詳しく見る
【5位】スリムアップスリム 乳酸菌ビスケット（アサヒ）
【味】プレーン味・ココア味
【カロリー】1枚約8kcal
乳酸菌と食物繊維がたっぷり！
ざくざく食感のダイエットクッキー
1袋に乳酸菌10億個と食物繊維5,900mgが入った、ダイエットクッキーです。
1枚あたりたったの8kcalなので、ダイエット中のおやつや小腹満たしにぴったりです。
全粒粉のざくざく食感がおいしく、食べごたえもしっかりあります。プレーン味は豆乳の自然な甘み、ココア味はチョコチップ入りで風味豊かなおいしさです。
https://www.asahi-fh.com/sus/lineup/yakigashi/biscuit_lp.html" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="8" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]スリムアップスリムの乳酸菌ビスケットをもっと詳しく見る
4.ダイエット食品の比較表
・ランキング1~5位の基本情報（スペック）など ・選んだUSP項目
※スクロールで1位が隠れないように昇順で統一（1位を1番左に）
| 商品画像 | |||||
| 商品名 | コンブチャクレンズ | オルビス プチシェイク | こんにゃくラーメン24食 | 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 | スリムアップスリムの乳酸菌ビスケット |
| 税込価格 | 【通常価格】5,940円 【定期コース：1本/月】 1,080円 |
【通常価格】1,512円 【3箱セット】4,136円 【トライアルセット】756円 |
【楽天価格】2,980円 | 【Amazon価格】810円 | 【通常価格（一箱）】324円 |
| 味 | アイランドマンゴー味 | フレッシュストロベリー グレープフルーツ&レモン マスカット&アロエ ホワイトピーチ フルーティーベリー |
みそ、しお、カレーうどん しょうゆ、とんこつ 焼きそば、ピリ辛しょうゆ |
鯛 松茸 うま出汁卵 ナスとブロッコリーのトマト ミックスキノコのクリーム |
プレーン味 ココア味 |
| カロリー | 一杯あたり46.8kcal | 81～88kcal ※味（種類）によって多少変わります |
一食あたり27～79kcal ※スープと麺の合計カロリー |
一食あたり80kcal | 1枚約8kcal |
| 公式サイト | x92pqX/t1/" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]コンブチャクレンズ | mp;a=I2897g-I3349635&p=U607708e" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]オルビス プチシェイク | https://item.rakuten.co.jp/k222/221000/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_114_0_10000051" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]こんにゃくラーメン | https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0-%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3-%E7%99%BA%E8%8A%BD%E7%8E%84%E7%B1%B3%E5%85%A5%E3%82%8A%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B1%E3%82%A2%E9%9B%91%E7%82%8A-5%E9%A3%9F/dp/B00I3YLWCU" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]発芽玄米入りダイエットケア雑炊 | https://www.asahi-fh.com/sus/lineup/yakigashi/biscuit_lp.html" target="blank" background="#fc2300" color="#ffffff" size="5" center="yes" radius="0" icon="icon: hand-o-up" rel="nofollow"]スリムアップスリムの乳酸菌ビスケット |
5.ダイエット食品の食べ方
ダイエット食品は、好きなときに食べればいいというわけではありません。食べるタイミングによって効果が変わるので、目的に合わせて食べましょう。
食べる（飲む）タイミング
ダイエット食品は食事量を減らす目的で食前に食べたり、普段の食事と置き換えたり（ダイエット食品以外食べない）する方法があります。
一度の食事量が多い方や食べ過ぎを防止したい方は、食前に食べるのがおすすめ。また、しっかりダイエットしたい方やはやく効果を実感したい方は置き換える方法がおすすめです。
注意点
置き換えダイエットする場合、置き換える回数は1日1食にしましょう。
ダイエット食品は不足している栄養をおぎなうことはできますが、毎日それだけ食べていてはエネルギー不足になってしまいます。エネルギー不足になると集中力が続かなかったり疲れやすくなったりする原因に。
ダイエット食品だけではなく、普段の食事の栄養バランスもしっかり考えましょう。
6.ダイエット食品があっている人ってどんな人？
ダイエット食品が合っているのはこんな方です。
- 運動が苦手、続かない
- 食べるのがすき
- ダイエット中もおいしいものを食べたい
- 食べ物のカロリーが気になる
- 断食はつらくてできない
- ダイエットはもちろん、健康面も気にしたい
- 食生活の乱れが気になる
- つい食べすぎてしまう
ダイエット食品を使ったダイエットは、「運動が苦手で食べるのが好き！」という方にぴったりです。
おいしく食べて摂取カロリーを抑えられるので、食べる楽しさを諦めなくていいのがうれしいですね。
7.まとめ
さまざまなダイエットに挑戦する20代。
しかし、「運動やきつい食事制限は続かなかった…」という方は多いですよね。
そんな方は、ダイエット食品を使ったダイエットがおすすめです。
最近のダイエット食品は低カロリーでおいしい商品がたくさんあるので、食べる楽しさを感じながら手軽にダイエットすることができます。
また、ダイエット食品を選ぶときは、一食あたりのカロリーや内容量、続けやすい価格かどうかをチェックするのも忘れてはいけません。
「ダイエット食品の種類が多すぎて選べない」という方は、20代におすすめのダイエット食品ランキング1位に輝いた「コンブチャクレンズ」がおすすめです。
ダイエット効果に定評ある商品なので、効果を期待できます。
自分に合ったダイエット食品を見つけられたら、ダイエット成功に一歩近づきますよ！
