腰を丈夫にするには
腰痛改善グッズでもっともポピュラーなのは、コルセットですが、コルセットはもともと腰の筋肉のサポートをするためのサポーターのようなものです。そのため、コルセットを付けることだけで腰痛改善ができるというわけではなく、腰を傷めないようにサポートしつつ、少しずつ運動をすることによって腰回りに筋肉というコルセットを付けていくことが重要になります。コルセットは腰痛改善グッズの中ではサポーターという分類であるとはいうものの、もともと腰が弱い人がいきなり腰を鍛えようとすると、その反動で腰を傷めるのは明らかです。
そのため、コルセットをはめてサポート力を強めてから、徐々に負荷の軽い運動から行っていくといいでしょう。おススメとしては、腰痛改善グッズとしてコルセットをはめた状態で行う、全身をまんべんなく動かすラジオ体操です。ラジオ体操を行うと、まず体が柔軟になりますので、その際にコルセットをしておけば、腰に負担をかけずに柔軟性を養うことができます。最初は軽く動かすようにして、徐々に体がほぐれてきたと感じてきたら、コルセットを着用しながらより深く腰を曲げたり、回転させたりといったことをしていくといいでしょう。
そのうちに今までよりもよく動くようになると感じたり、腰の痛みが楽になってきたと感じることがあると思われます。そうなれば、コルセットを外してみて、コルセットをしていた時よりは軽めにラジオ体操をしてみると、腰が強くなっていることに気づくでしょう。痛みがでたらコルセットをし、そうでない時は外すというメリハリを持たせて使うと、サポートと筋力をつけるときの両方で使える腰痛改善グッズになります。
使い方はゴロゴロするだけ
腰痛に悩まされる原因の一つが筋肉が凝り固まっていることです。運動不足や毎日の長時間のデスクワークなど、様々な要因によって筋肉が硬くなってしまいます。これを改善するためにはこの凝りをなくすことが一番の近道ですが、仕事や家事で忙しい方はなかなか外に運動をしに行ったり、ストレッチをしたりという時間もとれません。そんな忙しい方にオススメの腰痛改善グッズがあるストレッチできるポールです。
腰痛改善グッズの中には、器具を装着したり、使い方が難しいものがありますが、このポールの使い方は非常に簡単です。ポールを平らな床に置き、その上に寝てゴロゴロするだけです。テレビを見たり、雑誌や本を読みながらでも使える腰痛改善グッズなので、継続して使い続けることができます。わざわざストレッチのために時間を割かなくても良いので、毎日忙しい方にも人気のグッズです。
このポールはある程度の硬さがあるので、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。特に痛いと感じる部分を重点的にゴロゴロすると良いでしょう。最初はゴリゴリとした感触がありますが、改善するにつれて柔らかくなり痛みも治まってきます。背中の凝りもほぐれると、腰の痛みがなくなるだけではなく、姿勢も良くなります。猫背気味の方にもオススメのグッズです。楽をしながら長年悩まされていた腰の痛みからも解放される夢のような腰痛改善グッズなので、まずは気軽な気持ちで試してみましょう。
腰痛改善は寝ている時にも
腰痛改善グッズはコルセットや腰ベルトが一般的ですが、実は寝具も見直してみる必要があります。腰痛の原因はマットレスや枕にあるケースも多いのです。ここでは特にマットレスについてお話ししていきます。「低反発マットレス」は一見体の痛みによいと考えがちですが、実は腰痛を悪化させる要因になっています。使用は中止した方がよいでしょう。薄いマットレスもよくありません。
腰痛改善グッズとしておすすめするのは、体圧分散マットレスです。体に接する面がでこぼこしているマットレスです。テレビショッピングなどでご覧になったこともあるのではないでしょうか。普通の綿布団などは寝返りを打つことで更に腰痛を悪化させてしまいます。ところが耐圧分散マットレスなら、１か所に耐圧が掛かることがなく、文字通り体圧を分散してくれますので寝返りの回数も減らすことができます。これが体の痛みを抑えることにつながるのです。背骨は横から見た時にＳ字カーブになっているのが普通なのですが、腰痛の方はまっすぐになっている方がほとんどです。これを矯正するのにも体圧分散マットレスが重要な役割を果たしてくれます。眠っている時は本人は無意識に寝返りを打つわけですが、体圧が一番掛かるのは腰と肩甲骨なのです。したがって体圧分散マットレスを使えば全身の体圧を平均的に分散してくれるわけです。腰痛改善グッズとして強くおすすめしたい品物です。
