ダイエット効果のある食材
美容の一つであるダイエットは多くの人が経験したことがあるのではないでしょうか。
近年食が豊富になってきている日本人は一昔前に比べ、体重が増加しやすい傾向にあります。
ダイエットの方法も数多く紹介されたり出版されたりしていますが自分に合うダイエット方法を見つけるまでに何度か失敗してしまった人も多いと思われます。
身体を鍛えるダイエットと並行して不可欠なのが食事によるダイエットです。
単に食事を減らせばいいというわけではなく、控えたほうがいい食品、食べてもいい食品を抑えておけば我慢ばかりの減量ではなくなります。
食は人間にとって三大欲求の一つなので食事をしないという減量はリバウンドしやすく失敗につながりやすいのです。
おすすめの食材としてまず「オクラ」です。
オクラのネバネバは水溶性食物繊維です。
あのネバネバが美容やアンチエイジングにも効果があるので一石二鳥食材です。
続いて「きのこ」食物繊維が豊富でカロリーも控えめ、きのこの中でも特に舞茸はMXフラクションという成分が含まれておりこれは血中の脂肪酸が大幅に減少される事がわかっています。
また、MXフラクションは悪玉コレステロールの減少にも効果があります。
続いて「大根」です。
大根に含まれる辛味成分イソチアネートが活性酸素を除去し代謝アップの効果があります。
さらに効果的なのは大根を生で食すること、根に近いほうがイソチアネートを多く含んでいます。
最後に「高野豆腐」基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体質にしてくれます。
満腹感も得られやすいのでおすすめ食材です。
脂肪吸収を抑制する飲み物
美しくなりたい、細いウエストになりたい、痩せたいなど男性も女性も理想のプロポーションになるために様々な努力をしています。
そんな方々の強い味方にダイエット食品や美容食品があります。
それらの上手な活用方法についてまとめてみます。
まずは、あくまでも食品なので医薬品と異なり、即効性というよりも続けることが大切なものが多いです。
特にダイエット食品などで1食の食事と置き換えるものに関しては、食べてすぐというよりも続けることで効果が実感できます。
また、それに過信しすぎず、健康的に痩せるためには、適度な運動や栄養バランスの整った低カロリー、低脂肪の食事が大切です。
あくまでも補助的なものとしてうまく付き合うことが大切です。
ダイエット食品は、古くからドリンクやサプリメント、ビスケットやクッキーなど様々なものが販売されていました。
現在の取り組みやトレンドについて簡単にまとめてみます。
古くから色々な商品がありました。
現在も昔からの流れはありますが、最近の流行りは、酵素ドリンクによるダイエットです。
様々な野菜や果物、海藻、穀物などから抽出した酵素の入ったドリンクで食事の代わりに1食置き換えて飲むのです。
様々な会社が色々な独自の酵素が入ったものを販売しています。
ブロガーやモデルなどが愛用し、痩せたということでブログや女性フアッション誌などに取り上げられて人気です。
また、メタボリックが気になる方向けに、中性脂肪や体脂肪を下げることのできるトクホのドリンクも人気となっています。
