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薄毛の原因は遺伝子以外にもあった
男性が薄毛になってしまう原因とは何かと考えると、多くの人は遺伝だと考えるでしょう。 それは間違いではなく、確かにAGAは遺伝が大きく関係します。 しかしながら、薄毛になってしまう原因は遺伝だけではありません。 薄毛には生活習慣も大きく関わってきますので、薄毛を防ぐためには対策をしていく必要があります。 様々な薄毛の原因についてピックアップしてみましたので、普段の生活が薄毛に影響していないかチェックしてみましょう。
薄毛が起こる原因
ストレス
生活習慣からくる薄毛の原因として多いのが「ストレス」です。 ストレスは溜め込んでしまうことで、精神だけではなく身体にまで悪影響を及ぼしてしまいます。 薄毛に影響が出てくるのが、主に血行不良です。 ストレスによって自律神経を見出してしまうと、血行不良が起きてしまい、血管を通して供給されるはずの栄養素が頭皮に行き渡らなくなってしまいます。
食生活の乱れ
栄養素の偏った食事や肉類主体の食事も、薄毛には影響があります。 特に肉類主体の食事が多い人については、血中の脂肪分が増えて血液がドロドロになってしまっている場合があります 血液がドロドロになってしまうと、血液の循環に支障をきたしてしまい、うまく全身に栄養が行き届かなくなってしまうのです。 栄養素が足りない髪はハリとコシがなくなってしまい、毛が細くなって全体的に薄毛に見えるようになってしまいます。
睡眠不足
人の体は、睡眠中に成長ホルモンが新陳代謝を促すことによって日中のダメージを回復しています。 頭皮も例外ではなく、日中で受けた紫外線などのダメージを睡眠中に修復しています。 満足な睡眠時間が確保できないと、その分成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、ダメージが修復されません。 睡眠不足になることがないよう、日々充分に睡眠時間を確保することが必要です。
朝シャン
睡眠中にかいた汗を洗い流すため、朝にシャワーを浴びるという人も多くいます。 しかし出勤前の朝シャンは時間に余裕がなく、慌ただしい状態になることも少なくありません。 その際に慌ててシャンプーをして流すことで、汚れがしっかり落ちなかったりすすぎが不十分だったりという場合がよくみられます。 洗い流し忘れや汚れを頭皮に残してしまっていると、それが毛穴に詰まってしまうことで炎症などの頭皮トラブルになってしまいます。頭皮トラブルは抜け毛が増える原因となります。
タバコ
タバコは体に悪いということは周知の事実ですが、タバコは髪にも影響します。 煙草を吸うことによって薄毛の原因となる物質（DHT）が増加してしまいます。 また、タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまうため、血行不良にも繋がる危険があります。
アルコール
適度なアルコールは健康にも作用すると言われていますが、過度の飲酒となると悪影響を及ぼします。 髪に必要な栄養素はアルコールを分解した時に出る毒性物質（アセトアルデヒド）を無害化するために使われてしまうため、飲みすぎてしまうと髪に使う分の栄養素がなくなってしまいます。 髪の毛に必要な栄養素がなくなってしまうことで、髪が抜けやすくなると考えられています。
コレでバッチリ、AGA治療に合わせて行いたい薄毛対策
ストレスへの対策
日常生活を送っているとどうしてストレスを感じてしまうことはありますが、大事なのはそのストレスを溜め込まずに解消することです。 たとえば趣味に没頭する時間を適度に作るようにしたり、簡単な運動をしたりすることでもストレス解消になります。 自分にあったストレス解消方法を見つけて、適度にストレスを解消することが薄毛の予防にもなります。
睡眠不足への対策
睡眠は睡眠時間をしっかりとることも重要ですが、「睡眠の質」も大切です。 特に入眠から3時間は成長ホルモンの分泌量が増えるので、この時間にしっかり睡眠できるかどうかが大きく関わってきます。 就寝1時間前から間接照明に切り替えたり、寝る前にホットミルクを飲んでリラックスすることでより質のいい睡眠をとることができます。
食生活への対策
油物や肉主体の食生活を送っている人は、食生活の改善と共にドロドロ血液を正常に戻す必要があります。血液をサラサラにするためには、タマネギの摂取がとても効果的です。 タマネギは炒めたり煮たりすることによって血液をサラサラにしてくれる成分が出ます。
朝シャンへの対策
夜もしっかりお風呂に入っているようであれば、朝はシャンプーをせずにお湯でだけで洗うようにしましょう。 シャンプーを使う場合は、直接頭皮につけるのではなく手や洗顔ネットで泡立ててから使うと、すすぐ際も落ちやすくなってすすぎ忘れを減らすことができます。 紫外線などのダメージを減らすためにリンスで髪を保護することなども効果的です。
タバコへの対策
タバコへの対策はタバコを吸わないことが一番ですが、いきなり止めるというのはストレスの原因にもなるため、徐々に本数を減らすという方法が適切です。 また、口寂しさを紛らわすためにはタブレットを利用するか、煙を吸って吐き出すのが好きという人はミストを吸うタイプのサプリメントの利用を検討してみましょう。
アルコールへの対策
アルコールへの対策としては、適量の飲酒に抑えるということが大切です。 アルコール20gが適量となりますので、たとえばアルコール度数が比較的に低いビールの場合は中瓶1本（500ml）、日本酒なら1号(180ml)、ワインなら4分の1本(180ml)といった量が適量となります。
AGAは必ず発症する？
AGAは遺伝により発症する可能性も高いですが、AGAにならない人も居ます。 ホルモンバランスが安定している人や、毛髪が固く毛量が多い人はAGAになりにくいと言われています。
遺伝だからと諦めるのはまだ早い
薄毛は遺伝によるAGAの影響も強いですが、生活習慣や間違った洗髪の方法も薄毛に関係しています。生活習慣で気をつけることの１つ１つは些細に感じるかもしれませんが、これらの原因が重なっていって、更なる薄毛につながってしまうのです。 こうした生活習慣の乱れがAGAを発症させてしまう要因となることも少なくありません。 薄毛が心配な方は、しっかりと薄毛対策を行っていくようにしましょう。
