薄毛に関する情報を調べると、必ず現れるのが「頭皮ケア」についての内容。
「薄毛に効果があった」という声もあれば、「全く効かない」という声もあり、一体どっちの話を信じればよいのかわからない人も多いでしょう。
まずはなぜ頭皮ケアが薄毛に効果があるのか、基本的なことについて学んでいきましょう。
目次
頭皮ケアはどれくらい大事？
頭皮ケアはなぜ必要？
そのため皮脂の量も多く、しっかりとしたケアが必要なのです。
【解説】
頭皮にある毛穴からは、たくさんの汗や皮脂が分泌されます。
汗や皮脂が過剰に分泌されると、それをエサにする雑菌が増殖。増えた菌は頭皮にダメージを与え、炎症などのリスクが高まるのです。
これは、薄毛の直接的な原因になるということではなく、「薄毛の進行が早まる」ことを意味します。
【解説】
薄毛の原因のほとんどはAGA（男性型脱毛症）によるものです。
DHTと呼ばれる特殊な男性ホルモンの増加と、遺伝的にDHTの影響を受けやすい体質だった場合、このAGAによる症状が現れるのです。
しかし、こうしたAGA以外にも、薄毛の原因となる症状はいくつかあります。
免疫異常が原因の円形脱毛症や、脂質の過剰分泌が原因の脂漏性湿疹が有名です。
どちらも頭皮の炎症によって症状が悪化するため、頭皮ケアが不十分だと薄毛になりやすくなるのです。
また、頭皮の炎症はAGAによる抜け毛の速度を早めてしまうことも考えられます。
つまり、「頭皮の炎症自体が薄毛の原因」とはなりませんが、「薄毛になる速度を早める要因」にはなるわけです。
頭皮のケアで重要なのは3つ！
頭皮をケアする方法は、大きく分けて3つです。
すなわち、皮脂の除去・頭皮の保湿・血行の促進が挙げられます。
皮脂の除去
皮脂が過剰に分泌されると、頭皮にダメージを与える菌が増加してしまいます。
余分な皮脂を取り除くことにより、頭皮に炎症を防ぐことができるでしょう。
元々皮脂には、肌を保湿し健康的に保つという効果があります。
皮脂を根こそぎ除去してしまうと、今度は頭皮が乾燥してしまいます。すると、紫外線や乾燥に強い菌からのダメージにより、炎症が起こる可能性があるのです。
つまり、頭皮を炎症から防ぐには、余分な皮脂を除去し、必要最低限な皮脂は落とさない、適度な洗浄力を持つシャンプーが不可欠なのです。
頭皮の保湿
頭皮が乾燥すると、紫外線や雑菌などのダメージを受けやすくなり、頭皮が炎症しやすくなります。
また、頭皮を保湿することは、頭皮に住む常在菌を増やすことにも繋がります。
常在菌は、皮膚を弱酸性に保ち、皮膚に悪影響を与える菌の増加を防ぐ力を持っています。適度に保湿することで、こうした菌を一定数保つことができるでしょう。
頭皮のインナードライとは、頭皮の乾燥を防ぐため、毛穴から過剰な皮脂が分泌される状態のことです。
頭皮がインナードライを起こすと、一見してオイリーな状態なので、多くの人は皮脂を除去しようとします。
しかし実際には肌は乾燥した状態なので、皮脂が除去されることで乾燥がさらに悪化。結果として頭皮に炎症が起こりやすくなるのです。
シャンプーをした後は、皮脂が除去されてしまうことで、乾燥しやすくなります。その状態の時にしっかり保湿することで、頭皮の乾燥を守れるでしょう。
血行の促進
血行を促進させることで、頭皮の新陳代謝をアップさせ、薄毛のリスクを抑える効果が得られます。
血行が促進するということは、頭皮が血液からたくさんの栄養を得られることです。
もしも血行が滞れば、栄養不足から、頭皮のターンオーバーも滞り、頭皮の乾燥や毛穴詰まりによる炎症が起こりやすくなるのです。
また、頭皮の血行がよくなることで、育毛効果も期待できます。
髪を生やす細胞は、毛細血管に流れる血液から栄養を得て活動します。血行が良くなれば、その分細胞が多くの栄養を得られるわけですから、髪の成長を促進させることが期待できるのです。
【皮脂の除去】頭皮ケアのために選びたいシャンプー
過剰に分泌された皮脂の除去は、頭皮ケアにとって重要です。
しかし前述したように、皮脂は除去しすぎると乾燥や炎症を起こすため、適度に除去をする必要があります。
一見して難しいことのように思えますが、「スカルプシャンプー」を使うことで、誰でも簡単に行うことができるでしょう。
スカルプシャンプーはなぜ頭皮に良い？
つまり、スカルプシャンプーとは、「頭皮ケアのことを考えたシャンプー」だといえますね。
スカルプシャンプー以外のシャンプーは、髪や頭皮の汚れを落とすことを重視したシャンプーなので、強い洗浄力によって頭皮が乾燥しやすいのです。
スカルプシャンプーは、そういった通常のシャンプーとは違い、洗浄力を抑えて頭皮の皮脂を落としすぎないように作られています。
そのため、頭皮ケアをする上で最適なシャンプーといえるのです。
おすすめのスカルプシャンプー
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300ml
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シャンプ＆ボディーソープセット：￥ 4,890
【内容量】
500ml
【特徴】
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300ml
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【頭皮の保湿】頭皮ケアに最適？頭皮保湿ローションを紹介
洗浄力を抑えたスカルプシャンプーを使っていれば、頭皮の乾燥が起こらないわけではありません。
普段の生活習慣やストレス、紫外線、気温や空気の湿度など、内的・外的な影響が頭皮にダメージを与え、頭皮が乾燥してしまうこともあるのです。
頭皮環境を良くするには、低刺激なスカルプシャンプーを使うことはもちろん、頭皮の保湿もしっかり行わなければいけません。
頭皮の保湿はどうやってすればいい？
頭皮の保湿に最も効果的なのは、頭皮用のローションを使用すること。
頭皮への浸透力が高く、長時間乾燥を防いでくれるため、乾燥による頭皮トラブルに高い効果をもたらしてくれます。
育毛剤にもこうした保湿成分は含まれていますが、保湿力でいえばローションの方が上です。乾燥タイプの頭皮の人には特におすすめできます。
おすすめの頭皮ローション
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【血行の促進】手軽にできる血行促進の方法をご紹介
皮脂の除去と頭皮の保湿のほかに、頭皮ケアのために取り入れたいのが血行の促進。
頭皮の血行を良くすることで、頭皮環境が整いやすくなるほか、髪を作る細胞の活動をさらに促すことができます。
頭皮の血行はどうやって促進させる？
また、普段から頭皮マッサージをすることも効果的ですね。
多くの育毛剤には、頭皮に浸透して、血行を促進させる成分が含まれています。
シャンプーで余分な頭皮をしっかり取り除き、ドライヤーで頭皮を乾かしてから使用することで、さらに効果を高めることができるでしょう。
おすすめの育毛剤
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￥ 7,800（定期コースの場合：￥ 6,800）
【内容量】
120ml
【特徴】
- センブリエキス・チョウジエン配合で、血行を促進させる！
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さらに血行促進効果を高める！頭皮マッサージの方法
- 指を四本そろえた状態にして、首の付け根からうなじにかけて、3箇所を指圧する。
- 指を揃えた状態で、中指を耳の下のくぼみにあて、螺旋を描くように外側から中心に向かって回しながら刺激する。
- 耳たぶの上に指を四本乗せて、頭頂部へ向けて手を上に動かす。
- 頭頂へ血液を集めるようにマッサージ。
- 後頭部の髪の生え際に指を当て、後頭部の中心部分へ向けて指を動かす。
- 耳の後ろからうなじにかけて、指をうなじの中心へ動かす。
- 額の生え際をすべて包むように、指をくっつける。
- 頭頂部まで指を動かす。
- 指を広げ、小指をこめかみに、親指をうなじの生え際に添えて、耳の周りを回しながらマッサージ。
- 首筋から付け根にかけて、血液を下へ流すようにゆっくりとマッサージする。
※頭皮を強くこすらないよう注意※
頭皮に強い摩擦を与えると、逆に薄毛のリスクを高めることになります！
マッサージをするときは、指の腹を使い、優しくゆっくりとさするか、揉み込むようにマッサージをするとよいでしょう。
薄毛に効くツボは？
東洋医学では、薄毛への対処法として「腎の精気」の流れをスムーズにすることを挙げています。
腎の精気とは、人の体の発育や成長に関わる気のこと。この気の流れをツボでスムーズにすることで、髪の成長が補えるとされています。
腎兪（じんゆ）
https://www.ebisutamari.net/%E3%81%8A%E7%81%B8%E3%81%AE%E3%83%84%E3%83%9C/%E8%85%8E%E5%85%AA-%E5%BF%97%E5%AE%A4/
背骨の出っ張りから、指1本分の距離にある2つのツボです。
自分の指で刺激するほか、仰向けで寝てボールなどでマッサージするのも効果的。
太谿（たいけい）
http://www.toyoseitai-group.com/news/tsubo/200904.html
内側のくるぶしと、アキレス腱の間にあるへこんだ部分です。
指でゆっくりと押すと効果的です。
頭維（ずい）
http://www.isahayacci.com/hari/3.htm
髪の剃り込みが入る部分にあるツボです。
M字型の薄毛に効果があるとされています。
曲差（きょくさ）
http://hairs-media.com/pressure-point/
両方の眉根の上、髪の生え際にある2つのツボです。
額が広くなるタイプの薄毛に効果があるとされています。
百会・通天
http://www.acupressure.jp/tubo/14.php
百会は頭頂部にあり、左右の耳と、鼻の線が交わる箇所にあります。
通天は、百会から指の幅2本分前にある2つのツボです。
まとめ
頭皮ケアの必要性と、ケアの方法についてご紹介しました。
これらの方法はあくまで薄毛の進行の抑制や予防にのみ効果的なので、すでに大部分が薄毛の状態になっている人は、効果を実感しづらいでしょう。
すでに薄毛になってしまった場合、皮膚科やAGAクリニックでの治療を受けることをおすすめします。
