口コミの中には「こうじ酵素を飲んだけど何の効果も感じなかった」「お腹がゆるくなった」という投稿もありました(´・ω・`)
しかし、悪い口コミよりも「こうじ酵素を飲んでダイエットに成功した！」という良い口コミが多いのでダイエット効果はあると思います。
効果を実感できなかった方は、こうじ酵素を正しい方法で飲んでいない可能性があります。
今回はこうじ酵素の使い方やダメな飲み方、効果を上げる方法を紹介します。
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1 こうじ酵素の飲み方
1日に必要なこうじ酵素の量は3粒です。
酵素は熱に弱いので、酵素の働きを良くするために冷水またはぬるま湯で飲むようにしましょう。
飲むタイミングは食事をする20～30分前がおすすめです。なぜなら、空腹の状態でこうじ酵素を飲むと酵素が吸収されやすくなるからです。こうじ酵素の成分が体の中に入って浸透するまで20分以上はかかると言われているので、食事をする20分前には飲むようにしましょう。
酵素が増えている状態で食事を摂ると、摂取したカロリーを燃焼し、太りにくい体にしてくれますよ！
一気にまとめて3粒飲むよりも朝食前に1粒、昼食前に1粒、夕食前に1粒飲むと良いでしょう(^^)
ピルケースなどに入れて持ち歩いたり、手帳やカレンダーなどにサプリを飲んだ時間を記録したりすると、飲み忘れを防止できますよ！
スマホを持っている方は、服用時間を知らせてくれるアプリを使用するか、飲む時間を決めてアラームをセットしておくといいかもしれません。
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2 こうじ酵素のダメな飲み方
こうじ酵素の1日の摂取量の目安は3粒です。
早く効果を実感したいという理由で過剰摂取をするのは控えて下さい。
なぜダメなの？
こうじ酵素には穀物麹や酒粕発酵物が含まれていて、どちらも腸内環境を整えてお通じを良くしてくれます。
そのため、過剰摂取をすると下痢・腹痛などの病状を引き起こす恐れがあります。たくさん飲んでもこうじ酵素の効果が増強される訳ではないので、1日の摂取量を守って使用してください(｀・ω・´)/
3 こうじ酵素の効果を上げる方法は？
こうじ酵素を摂取することで便秘が解消し、代謝を良くしてくれます。
太りやすい体質を改善してくれるのですが、飲むだけではダイエット効果を発揮してくれません。こうじ酵素を飲んでダイエットに成功したい方は、運動も合わせて行うと良いでしょう。
オススメな方法はコレ！
・階段を使った運動
自宅や駅などの階段を使って上り下りをするだけなので、お金をかけずに気軽に運動をすることができます。消費カロリーはジョギングとほぼ同じと言われていますΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
階段を上る方法
①背筋をまっすぐ伸ばし、足元ではなく前を見て下さい。
②膝を高くあげて、かかとから着地して上っていきましょう。
下りる時はかかとではなくつま先から着地し、足を踏み外さないように足元をしっかり見て、下りましょう。
階段を上り下りすることで、太ももやふくらはぎなどの筋肉が鍛えられ、下半身をスッキリさせることができます。
筋肉が鍛えられると脂肪が燃焼しやすくなるので、こうじ酵素を飲めばさらにダイエット効果がアップしますよ！
1日1時間階段の上り下りをした方が良いのですが、自宅に階段がない方は踏み台を使って上り下りをしても大丈夫です。(｀・ω・´)b
踏み台がない方は、読まなくなった雑誌をガムテープで束ねて作ると良いでしょう。
4 こうじ酵素の使用方法のまとめ
こうじ酵素の使い方やダメな飲み方、効果を上げる方法を紹介しましたが参考になりましたでしょうか？
ダイエットを成功させるためには体内環境を整えることも大事ですが、それだけでは効果を発揮してくれません。
酵素を補給しても不規則な食生活を続けたり、全く体を動かしていなかったりすると効果が現れにくくなります。
こうじ酵素を飲んだけど効果を実感できなかった方は、飲み方に間違いがなかったか確認し、効果が得られるように運動もやってみてくださいねo(･ω･´o)
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