胃腸をゆっくりと休ませて、本来の機能に回復させることをファスティングと呼んでいます。別名をプチ断食とも呼び、腸内環境を整えることで健康を取り戻すものです。ファスティングに最適な食品は野菜・果物・発酵食品などですが、通常はファスティング専用のドリンクを使用します。理想的なバランスで栄養素が含まれており、腸を元気にして代謝を上げてくれるのです。代謝促進はダイエットによいですが、ほかにも毒素排出、美容促進なども期待できます。血液やリンパ液をスムーズに巡るようにし、全身を温めて燃焼力を高めるのです。これにより停滞していた毒素もうまく排出し、あらゆる不調を軽減してくれます。病気ではないけど体調が思わしくない方は、ファスティングを実践してみましょう。
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酵素ドリンクで健康維持
酵素は健康や美容によいことは有名であり、酵素ドリンクやサプリが人気となっています。酵素ドリンクもファスティングに役立つので、主要な食事と置き換えてみましょう。朝食・昼食と置き換えるとエネルギー不足になりやすいため、夕食との置き換えをおすすめします。ファスティングにより胃腸を元気にし、さらにカロリー摂取量も減らせるのです。それにより余分な脂肪を燃焼させて、身体をすっきりとスリムにしてくれます。慢性的なむくみが気になる方は、酵素を摂取して代謝を促進し、体温を上げていきましょう。体温が36.5度以上になると免疫力も正常となり、あらゆる病気を遠ざけてくれます。冷え性や血行不良にお悩みの方も、ファスティングドリンクの飲用をおすすめします。
無理なく痩せるためには
ダイエットを考えているけど、運動が苦手だったり食事制限をするのが嫌だったりしますよね。そんな方におすすめなのが、サプリでのダイエットです。食事制限だと作り方を変えたりと何かと手間がかかるし、運動だと長続きしないということもありますよね。サプリを摂り入れるようにするだけだと手間もかからず、簡単に始めることができます。また、自分にあったサプリを選ぶと無理なく長く続けることができます。多くのサプリには、代謝を良くしたり便秘を改善したりする成分が含まれています。食事でもこれらの成分を摂り入れることは可能ですが、十分な量を摂れないことがあります。サプリは、一日に必要な量がきちんと計算されているので忙しい方でも手軽に摂り入れることができます。
自分に合ったものを選ぼう
サプリでダイエットを考えるときは、注意が必要です。効果を早く実感したいからといって大量に摂取すればいいというわけではありません。必要以上の量を摂取すると、体に異常をきたしてしまう可能性があります。決められた用量を必ず守りましょう。毎日正しい量を摂ることが大切です。ダイエット効果を実感するには、毎日続けるようにしましょう。すぐに効果が現れなくても、だんだん効果は現れてきます。用法と用量をきちんと守って毎日欠かさず摂り入れるようにしましょう。サプリは続けることが重要なので、自分が飲みやすいサプリを選びましょう。カプセルタイプや錠剤タイプ、中には粉タイプのサプリもあります。水に溶かして飲むことができるかどうかも確かめておきましょう。自分にあったサプリが見つかれば、無理なくダイエットをすることができます。
効率良く痩せる
ダイエットに挑もうとすると激しい運動や難しいカロリー計算に苦戦する場合がありますが、置き換えダイエットの場合は手間も掛からず自分でカロリー計算をする必要がないダイエット食品が豊富に販売されています。既にパッケージなどに栄養分には何が含まれているのかやカロリーはどの程度になるのかが記載されており、三食の食事のどこかで自分で判断をして置き換えれば効率良くダイエットが可能になる特徴があります。昼間は食べ過ぎたから夜は100キロカロリーに抑えようと考えて商品を選べるメリットもあるのが置き換えダイエットの魅力でもあります。リバウンドを懸念する人もいますが、暴飲暴食にさえ気を付けて置き換えダイエットの習慣を身に付ければ大丈夫です。
炭水化物を完全に抜かない
炭水化物を抜くダイエットも効果がありますが、長期間続けてしまうと便通が悪くなったり最初は体重が減少しても徐々に痩せにくい体質になってしまう場合があります。それは置き換えダイエットも同じで、全てにおいてカロリーを減らすことに気を取られてしまうと必要な栄養が不足してしまいます。適度にお米を食べることもダイエットには重要になりますので、夜に置き換えを行うのであれば朝や昼などの時間に炭水化物を摂取する工夫をしましょう。一番良いのは白米や玄米ですが、おにぎり一個なら一個だけと決めておき、あとは野菜などの栄養素の高いものと組み合わせるのがいいでしょう。本来置き換えダイエットも栄養価が高い物が含まれていますが、ドリンク系の商品は噛む動作がないため顎を弱らせてしまいます。朝と昼はしっかりと噛むことと炭水化物を摂取することで健康的にダイエットが可能です。
蜂蜜を摂取することによって、実はダイエット効果を引き出すことができるのです。なので、普段、白砂糖やグラニュー糖を使ってコーヒーや紅茶、ココアなどを甘くしたりすることがありますが、それを蜂蜜に変えることによってダイエット効果をあげていくことができるようになるのです。なぜ、蜂蜜はダイエット効果を引き出すことができるのかといいますと、白砂糖やグラニュー糖と比べてカロリーが少ないということもありますし、蜂蜜はほとんどエネルギーとして消費されやすくなるため、脂肪燃焼効果もアップされていくのです。デトックスにも効果がありますし、エネルギーアップにも効果的ですし、疲労回復効果もあり、摂取することで自然と体を動かしやすくなっていくのです。
ダイエット効果を出す理由
蜂蜜は、とくに砂糖など、なにも入れていないプレーンヨーグルトに入れて食べると、腸の働きがよくなるといわれております。腸の働きが良くなっていきますと便秘解消効果を引き出しますし、そうなれば体の中にたまった老廃物を排出することができるようになるわけなのですから、血流も良くなっていきます。血流が良くなっていきますと、基礎代謝があがっていくようになります。そのうえ、蜂蜜にはエネルギーとなるため脂肪燃焼の効果も出てくるので、基礎代謝をあげながら脂肪燃焼効果も出すことができるので、結果、ダイエット効果を引き出すことができるようになるわけなのです。摂取の仕方はヨーグルトだけでなく、ドリンクと混ぜて飲むことでも良いですし、そのまま食べていくことでも良いです。
スリムボディ目指して
人間、誰だってスリムなプロポーションを求めていますが、しかしながら望みがすべて叶うことはなく、ダイエットを頑張ってもどうしても挫折してしまうという人は多いのです。最も普通の体型の人がモデル体型を目指すなど、そういう場合はそれほど困りはしませんが、メタボ認定されている方が体重を落とす時には、そんな甘いことを言ってはいられなくなるのです。そんな時にダイエットのサポートとして活用してほしいのがフォースコリーで、ご存知の方も多いと思われますが、フォースコリーは食前に飲むことによって吸収率を押さえて、余分な脂肪や糖分をカットする働きがあるのです。すなわち、フォースコリーを飲めば食べ過ぎた分をなかったことにしてくれるのです。
適度な運動が効果を高めていきます
それほど効果的なフォースコリーですが、しかし本当の役目は脂肪分や糖分のカットだけではなく、脂肪燃焼効果もアップさせるところにあるのです。確かに余計な脂肪や糖質がカットされればおのずと摂取カロリーも減り、体重は落ちていくのですが、それだけでは意味がないのです。脂肪をしっかりと燃焼させて筋肉に生まれ変わらせるのが一番良く、そのためにフォースコリーの脂肪燃焼効果をうまく利用して、先ずは簡単な筋トレやウォーキングなどの有酸素運動をはじめるのがいいのです。食べないだけのダイエットはリバウンドしやすく、その点、しっかりと運動によって脂肪を筋肉に変えた場合は、そういう心配がなく普通の生活をしていても痩せやすい体となるのです。
