数あるダイエットの中でも非常に成功率が高いのが置き換えダイエットです。食事制限はダイエットの王道と言われますが、成功率は非常に低いと言えます。この理由はシンプルで、人間にとって最大の楽しみとも言える食事を制限するのはストレスが溜まるからです。置き換えダイエットは低カロリー食材を使用し、たくさん食べながらカロリーを抑えていきます。食べる量を現状維持しながらカロリーを抑えされるので、食べたい方にとって理想的なダイエットなのです。置き換えダイエットに使用される専用食品は、通常の食品より低カロリー・低脂肪・低糖質にこだわっています。健康的に痩せるためには1日1回の置き換えを基本とし、1日2回に挑戦するなら短期間、または週末などに限定しましょう。
ドリンク系も根強い人気
ネットには置き換えダイエット専用食品のほか、酵素ドリンクや青汁などの健康食品も置き換えダイエットに活用されています。ドリンクのメリットは食べ物よりも手軽に置き換えできることで、時間がなくても挑戦することができます。飲料には食物繊維があまり含まれていないので、消化吸収の際に胃腸に負担をかけません。胃腸をゆっくりと休ませることで、代謝を促進するという目的もあるのです。代謝が低下してくると、食事量を減らしてもぜい肉が落ちなくなるのですぐにわかります。20代と比べて30代が痩せにくいのは、ほぼ確実に代謝低下が影響しています。カロリーの高い夕食と置き換えすれば、500kcalは抑えることができるでしょう。夕食時に酵素ドリンク・青汁を飲むことで、胃腸を元気にしてデトックスも促進してくれます。
酵素ドリンク
BELTAブランドが販売している酵素ドリンク、ベルタ酵素は酵素ドリンクダイエットの代表的な存在です。ベルタ酵素は他の酵素ドリンクのように割って飲むタイプではなく、原液のまま飲むタイプです。味はピーチ味ですので、原液だから味がよくないということはありません。ベルタ酵素の効果をよく感じるには、置き換えダイエットをしてみるのがオススメです。一食または二食分をこのベルタ酵素に置き換えることで、内臓を休めることができます。一番いいのは朝食と夕食をベルタ酵素に置き換えることです。朝食を食べないとかえって太るのではないか、と心配する方も多いでしょうが、朝の時間に固形物を摂取しない方が酵素にとって良い状態なのです。いきなり二食分を置き換えするのは、人によってはきつく感じるため、まずは一食分から挑戦してみましょう。
どんな酵素ドリンクか
ベルタ酵素の一番の特徴はなんといっても165種類もの野草酵素が配合されていることです。この165種類というのは市販の酵素ドリンクの中では非常に多い部類です。酵素は数千種類あるといわれ、そのそれぞれが違う働きをしています。つまり、酵素の種類が多いほど異なる食べ物の分解に使われ、体内の酵素消費量を抑えることができます。ベルタ酵素はヒアルロン酸、ザクロ、プラセンタなどの美容成分も配合されています。このためモデル向けの酵素ドリンクとも名高いです。美しくダイエットをサポート、をコンセプトにしているため、美容に気を使っている方にもおすすめです。さらに、イソマルトオリゴ糖も配合されています。これによって朝からのスッキリをサポートしてくれます。以上の点がベルタ酵素の特徴と言えます。
健康に良い清涼飲料水
酵素ドリンクとは、酵素の力を使って製造された清涼飲料水のことです。健康はもちろん美容、ダイエットなどにも有効であるとして販売、紹介されている場合がほとんどです。多数のメーカーが製造している現状では酵素ドリンクといっても、その商品価値には差があると言えるでしょう。価格にも違いがあるので、成分や有効性などもチェックしておきたいです。酵素自体は体内に必要な栄養素であるため、食事代わりに利用することもできます。そのためダイエットにも有効であると言われています。酵素ドリンクによってはコラーゲン、プラセンタ、ビタミンなどの健康成分も含まれます。体質、足りていない栄養素などにあわせて購入を検討すると良いでしょう。
比較するポイント
酵素ドリンクを選ぶポイントは価格、内容物、添加物の有無などです。価格は比較しやすいですが、買い方によって似た商品でも差が出ることが少なからずあります。ネット通販を利用すると安いといった場合がある他、セットで買うとお得といったことも多いです。内容物は酵素以外の成分が含まれている時にチェックしたいです。生活に合わせてこういった商品は買うのがポイントになります。添加物はもちろん無い方が良いです。ただし価格にも影響する要素であるため、価格を優先して買いたい人は気にしない方が良い事もあります。総じてどういった理由で酵素ドリンクが必要なのか整理しておくと選びやすいです。代謝アップも狙えるので脂肪が気になる人にも使えます。
ダイエットや美容を目的として行われているのは、プチ断食と呼ばれる方法であり、専用のドリンクやスープなどを摂取しながら行われるものです。プチ断食では、何も食べないというわけではありませんので、強い空腹感を感じることなく行なうことが出来るという事もあり、注目されています。専用のドリンクやスープの種類も豊富であり、好みに応じて選ぶことが出来ます。実際に購入をする際には、実際に飲んだことのある人の口コミや体験談を参考にし、味や価格などを比較した上で選ぶと良いでしょう。口コミや体験談については、いつでも無料で情報を確認することが出来るインターネットサイトが手軽に多くの情報を得ることが出来ることから人気があります。
回復食とは
プチ断食の結果を左右するのは断食期間が終わった後の食事です。すぐに普段の食事に戻してしまうと、胃腸に負担をかけてしまうとともに、リバウンドの可能性が高まります。そのため、プチ断食終了後に普段の食事に戻すまでの食事のことを回復食と言います。回復食では、最初はお粥や具のない味噌汁などの消化の良い物から食べ始め、徐々に普段の食事に戻していきます。回復食の期間は、断食期間と同程度とる必要があると言われています。肉や魚などのタンパク質は、消化に時間がかかるため、断食終了後すぐには食べないようにしましょう。ゆっくりと時間をかけて、噛む回数を多くするということを意識しながら食べることで、満腹感を得やすくなりますし、胃腸への負担も少なくすることが出来ます。
体をサポートしてくれます
ダイエットをする上で心強い味方となってくれるお茶は様々な種類がありますが、その多くは、脂肪の燃焼をサポートしてくれる働きを持っています。また、ダイエットに効果のあるお茶を飲むのにベストなタイミングとしてあげられるのは、運動する前や食事中です。毎日継続して、お茶を飲むことで、脂肪がつきにくい体にシフトチェンジが可能です。そして、朝の目覚めや、就寝前などに飲むのも効果が実感できやすいとされています。これによって、腸の流れをスムーズにし、便秘の改善も期待できます。そして、お茶の種類も様々なので、ご自身が飲みやすいタイプのものを選ぶことも大切ですが、種類によって、得られる効果も若干異なるので、事前に確かめておきましょう。
糖分の吸収も抑えます
ダイエットに効くお茶は、食事と一緒に飲むことで、本来、吸収される脂肪分をゆるやかに分解してくれますが、お茶によっては、ケーキなどの甘いお菓子を食べた時に吸収される糖分を抑制してくれる効果のあるものもあります。その代表的なお茶としてあげられるのが、緑茶です。緑茶に含まれているカテキンという成分が、糖分の吸収を抑えてくれるので、甘いものがお好きな方で、ダイエットを考えている方にはおすすめのお茶といえるでしょう。また、緑茶には、血糖値の上昇を抑えてくれる嬉しい効果もありますので、ダイエットのみならず、健康を維持したいと考えている方にも向いています。このようなことから、お茶は、ダイエットを成功に導くための優秀なパートナーといえるでしょう。
