昔から太るといわれ続けてきたチョコレートにダイエット効果があることがメディアで伝えられましたが、「チョコレートを食べると痩せる」という部分だけが1人歩きして痩せないと文句を言う人までが出る始末です。チョコレートダイエットを成功させるコツをその原理を知る事から始めと共に見ていきましょう。チョコレートには血糖値を早く上昇させてお腹がいっぱいになったと勘違いさせる効果があります。ですから食事の前に食べる事で食事の摂取量が減らせ、結果的にダイエットにつながるというのが理屈です。チョコレートを食べたからといって食事のカロリーが減るわけではありませんから、いつもと同じ量を食べていてはカロリーはチョコレートの分だけオーバーしてしまいます。くれぐれも勘違いしないように、また都合の良いように捉えないようにしましょう。ダイエットに適しているのはカカオの含有率が70％以上のどちらかというと苦めのものです。カカオに含まれたタンニンには整腸効果があるため便秘の解消に役立つことも痩せることにつながる理由の1つです。豊富に含まれたカカオポリフェノールは基礎代謝を上げる効果もありますし、ダイエットによるイライラ感を抑える効果もありますから少量を上手に使う事がポイントになります。ダイエットにはこのカカオが大きな役割を果たすので砂糖やミルクの量が多いチョコレートでは効果が薄れます。カカオの多いチョコレートを選び1日量を50ｇ以内に制限してこそ失敗のないダイエットにつながることを覚えておきましょう。
健康的なおやつ
チョコレートを食べてダイエットをサポートする商品がたくさん発売されています。ダイエット、糖質制限中は甘いものを食べるのに抵抗がありますが、もう常識ではなくなってきているかもしれません。ネットの検索ワードでチョコサプリという言葉があるほどです。食べ方はふつうのお菓子と同じように間食にしたり、商品によっては規定があるようで食前にチョコレートを食べて食べすぎるのを防いだりするなどの商品もあります。また、原材料を厳選して味にこだわっているものも多く、フレーバーが選べておいしいという口コミもよく見られます。ですからダイエットにはうれしい甘いものを食べたという満足感につながりやすいのかもしれません。原材料や含まれる成分などは商品によって違います。植物油、砂糖不使用のもの、ビフィズス菌、コラーゲン、同時に食べた脂肪糖分の吸収を抑制する難消化性デキストリン（食物繊維）などが含まれているものなどがあります。他にも抗酸化作用があるカカオポリフェノールなど、ダイエット中でなくても積極的に摂りたいからだにうれしい成分が含まれています。また普通のチョコレートと比べカロリー糖質が少ないです。他の効果としては低ＧＩ食品で血糖値を上昇させにくくなることでからだに吸収されにくくなり、余分な糖質がグリコーゲン脂肪として蓄えられるのを減らすことが期待できます。ダイエットに効果的なチョコレートは、主にドラッグストアやスーパーなどで販売されており、お手頃な価格で購入が可能となっています。商品によっても値段の違いがありますが、比較的安いものも多いので手軽に摂取することができます。
カカオ含有量の多いもの
世の中には痩せたいという願望を持っている人がたくさんいます。若い頃のようにスリムな体型に戻りたい、異性からもてたい、昔は着ることのできたお気に入りの洋服を再び着て街を闊歩したいと、理由は人それぞれのようで、痩せるために努力をしている人も多いです。中でも最近よく耳にするのが、チョコレートダイエットです。あんな甘いチョコレートを食べて痩せるのだろうかという疑問を持つ人も多いですが、実際にチョコレートダイエットをして痩せた人がいるのも確かです。ポイントは食べるチョコレートにあるようで、どこにでも売っているような甘いチョコレートではなく、カカオの含有量が多いものでなくてはなりません。よく言われるのがだいたいカカオ含有量が70%以上のチョコレートであれば効果的にダイエットすることができるようです。しかし、食べる量もありますしタイミングもあります。食べる量は一日にだいたい板チョコの半分ほどがよいとされ、タイミングは一日数回に分けて、特に食前がいいです。これはチョコレートを食べることによって食欲を抑えるという目的もあります。カカオにはポリフェノールという成分が含まれています。これは病気の予防効果もあり、海外では昔から薬の代わりに用いられていたようです。他にもカカオには色々な栄養素がバランス良く含まれており美容効果やアンチエイジングにも効果があります。チョコレートダイエットで大切なのはカカオ70％以上のチョコレートを選ぶことです。これ以上含まれているものもありますが、カカオの量が多ければ多いほどいいのです。正確にはカカオポリフェノールというものがダイエットの強い味方となります。またストレス解消、肌の炎症を治してくれる効果、血行を促進してくれる効果などアンチエイジングの魅力もあります。チョコレートダイエットは気軽に始められるダイエットです。
おやつで健康的に減量
チョコレートは一般的に高カロリーでダイエットには向いていないと言われがちです。確かに市販のチョコレートには砂糖や脂肪を多く含んだチョコレートも多いですが、選ぶチョコレートの種類によってはダイエット効果が期待できるものがあります。チョコレートにはカカオポリフェノールという成分が多く含まれます。赤ワインにも含まれるポリフェノールは活性酸素を除去する抗酸化作用があり、ガンなどの生活習慣病を予防したり、健康のための効果が高く、アンチエイジング効果も期待できると話題になりました。カカオポリフェノールも血管を丈夫にしたり、血流を促進し代謝を上げる働きがあることがわかっています。基礎代謝が上がればダイエットの効果も出やすくなります。そしてカカオポリフェノールには食物繊維も多く含むため、ダイエット中には気になる便秘の解消にもなります。またチョコレートが好きな人にとって、大好きなチョコレートを食べることはストレス解消になり、ダイエット中でも満足感を得られます。実際にチョコレートを食べれば血糖値は上がり満腹を感じやすくなるため、食べ過ぎを防ぐことができます。空腹感はストレスにつながり、思わぬリバウンドを招いてしまうので適度に好きなものを食べてストレスを解消することは大切です。ダイエットのために選ぶチョコレートはカカオ含有量が高く、甘い砂糖やミルクが含まれていないものです。過度に食べればダイエットには逆効果ですが、適度に食べれば健康的に効率よく減量の成功を目指せます。
腸内環境を整えて痩せる
便秘解消に力を尽くすことは、そのままダイエットの効率アップに繋がります。便秘状態が改善されることによって代謝が良くなり、太りにくくて痩せやすい、ダイエットに適した身体を手に入れることが可能だからです。便秘解消に効果的な栄養素のひとつとして挙げられるのが、食物繊維です。第6の栄養素とも呼ばれる食物繊維は2種類に分類されます。水に溶けないことが特徴の不溶性食物繊維は、水分を吸収して膨らみ腸に刺激を与えることで、腸の運動を活発にしてくれます。反対に水に溶けるのが水溶性食物繊維で、こちらは、腸内で発酵や分解をされることによって腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで便秘解消に貢献してくれるのです。
サプリメントで腸を元気に
前述の通り、摂取することで便秘解消、ひいてはダイエット効果をも期待できる食物繊維ですが、現代に生きる日本人の食生活においては、日々充分な量が取り入れられているとは言えません。そこで、現代人の健やかな腸内環境を保ち、ダイエットを成功させやすい身体を作り出してくれるのに資するのが、サプリメントなどの健康食品です。サプリメントを利用すれば、充分な量の食物繊維を、無理なく手軽に摂取することが可能なのです。また、サプリメントを活用することによって、違うアプローチでそれぞれに腸内環境の正常化に役立ってくれる不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を、効率よく摂取できるという点も、便秘解消によって健やかな生活を目指す際の大きなメリットです。
