近頃色々な種類のチョコレートが、コンビニエンスストアやスーパーでたくさん販売されています。甘くて美味しいチョコレートは大人も子どもも大好きなおやつですが、食べ過ぎるとニキビができたり、太ったりするので避けているという方も多いでしょう。カロリーも低いとは言えないので、ダイエットの天敵であると思われがちですが、チョコレートダイエットというダイエット法が存在しています。美味しくチョコレートを食べられて、なおかつダイエットにもつながるということで、ストレスなくダイエットを続けられる人気のダイエット法です。しかしチョコレートをご飯の代わりにしたり、好きなだけ食べたりしていると効果は現れず、逆に不健康になってしまいます。このチョコレートダイエットでまず守るべきルールの一つは、食べるチョコレートはカカオ70パーセント以上のものにするということです。カカオにはカカオポリフェノールのいう成分が含まれており、その成分は美容効果や便通改善、ダイエット効果などをもたらしてくれます。そんな大変優れた成分を含んだチョコレートを食前や食後に少しずつ食べることで、食欲を抑えたり、満腹感を感じやすくしたりしてくれます。ミルクチョコやホワイトチョコなどのカカオ含有量の少ないものでは、カカオポリフェノールを充分摂取することはできず、逆に糖分の取りすぎになってしまう可能性があります。カカオにはストレスを軽減する作用もあると言われており、チョコレートダイエットはストレスを感じることなく美味しく美しくなれる効果的な方法と言えるでしょう。
正しく実践することが大事
話題のダイエット方法にはチョコレートダイエットもありますが、これは読んで字のごとく、チョコレートを食べてダイエットを行う方法です。ただし間違った方法では痩せませんから、チョコレートダイエットは正しく行うことが成功への秘訣になっています。そこで、用いるチョコレートですが、カカオ成分を7割以上含むビターチョコレートが理想的です。カカオの量は多い方が良いため、できれば極力含有量に優れた物を選びましょう。チョコレートダイエットはカカオを食べることにありますから、一般的なお菓子売り場で売られている甘い物では効果が望めません。そして、1日に食べる量は概ね50グラムほどを目安としますが、食べ方も重要です。1日分を1度に食べるのではなく、食前などに分けて、少量ずつ食べましょう。カカオの含有比率が高いチョコレートには、食欲を抑制する作用がありますので、食前に食べることで食事量を減らす効果が期待できます。その際は、カカオの成分が作用する時間を考慮して、食事の10分前など、前もって食べておくと効果的です。一方、食事の後など、まだ食べ足りない時に利用することも上策です。そのタイミングでも少量のチョコレートを召し上がりますと、満腹感をサポートしてくれます。また、カカオは、かつては王族や身分が高貴な人しか食せないほど珍重された薬でもあり、特にカカオマスポリフェノールには悪玉コレステロールの生成を防ぐ働きなど、様々な健康効果を持っていることが特徴です。このためチョコレートダイエットは、正しく行えば健康にも良いダイエット方法です。
甘いもので痩せよう
女性が大好きな、甘くておいしいチョコレート。近年はこのチョコレートを活用したダイエット方法も人気を集めています。チョコレートダイエットを成功させるための秘訣について、紹介します。チョコレートの原料はカカオで、カカオには健康に良い栄養素が多く含まれています。しかし市販されているチョコレートは、「甘さ」や「おいしさ」のみを追求したものが多く、ダイエットにはあまり適していません。チョコレートでダイエットしたいと思ったら、まずはダイエットに適したチョコレートを選ぶ必要があります。オススメは、健康や美容に良い機能が付加された、各種機能性チョコレートです。甘さやおいしさにこだわるのはもちろんですが、それ以上に、カカオが持つ本来のパワーを引き出すことや、新しい機能を付加することにこだわっています。こういった商品であれば、おやつとして摂取しても、ダイエットの邪魔をしません。ダイエットでチョコレートを活用するためには、食べるタイミングも大切です。食欲が抑えられない方にお勧めなのが低GIタイプの機能性チョコレートを、食事の前に食べる方法です。これにより、食事量をセーブでき、糖質も制限できる可能性が高まります。摂取し過ぎた糖質は脂肪へと変化してしまいますから、ダイエットをする上で、糖質をコントロールすることは重要なポイントとなります。チョコがその味方をしてくれるので、ぜひ活用するのがオススメです。ストレスも少なくなるでしょう。
痩せたいときの味方です
ダイエットをするときには、「甘いものは禁物」と考える女性は多いはずです。糖分がぎっしり詰まった甘いお菓子は、女性たちの好物。しかしカロリーが高めで、ダイエット中は制限する方も多いことでしょう。しかし我慢すればするほどストレスが溜まり、いつか爆発してしまう恐れもあります。実は甘いものの中でも、チョコレートにダイエット効果が期待できることをご存知でしょうか。チョコレートには脂肪分解酵素の働きを抑える効果があると言われています。脂肪が血液中に残りにくくなり、体脂肪率が上昇しにくいのです。口に入れるチョコレートの種類と、タイミングについて意識すれば、ダイエット中にもオススメできる商品だと言えます。ダイエット中にチョコレートを食べるなら、カカオバター含有量が多い、良質なものを選ぶようにしましょう。余計なものの配合量が少なく、チョコレートそのものの魅力を満喫できます。食欲を抑えられないときは、食前に食べることで、その後の食事量をセーブできます。反対にデザート感覚で食後に食べる方法もオススメです。摂取する量は、1日に50グラム程度が理想的です。ゆっくり味わって食べることで、満足度もアップします。チョコレートの原料であるカカオには、ポリフェノールが含まれていて、活性酸素の働きを弱めてくれます。美容面でも健康面も高い効果が期待できるので、ぜひ積極的に摂取してみてください。特にダイエット中の甘いもの補給にはピッタリです。
