「女性にも薄毛を改善する方法はあるの?」 女性で薄毛に悩む人の割合は、男性に比べれば多くはありません。 しかし、女性でも男性と同じように、否むしろより深刻に薄毛に悩んでいる女性も決して少なくはないのです。 この記事は、そんな薄毛に悩む女性に読んでいただきたいです。 「女性の薄毛は適切な対策をすれば、改善できる」 それがこの記事の主張です。 確かに、男性の薄毛改善についての情報はインターネットでも書籍でも数多く出回っています。一方で、女性の薄毛については情報が少ないのも事実です。 だから、薄毛に悩む女性の多くは何を始めれば良いのか分からず途方に暮れてしまっています。 しかし、女性の薄毛原因を最先端の医学的知見からみてみると、多くのケースでは適切な対策を取ることで男性に比べて大幅な改善が見込めます。 この記事では、薄毛に悩む女性なら誰もが気になるポイントについて漏れなく説明しました。
- 女性と男性では薄毛の原因も異なる
- 女性の薄毛を改善するには原因に応じた対策が必要
- 手軽なセルフケアによって薄毛を改善する方法
- 女性が使える育毛剤や発毛剤を使って薄毛を改善する方法
- 女性の薄毛改善でも病院・クリニックという選択肢は有用
目次
女性の薄毛は改善できます!
結論から言えば、女性の薄毛は男性よりも改善しやすいです。 もちろん、女性の薄毛でも原因によっては、改善に時間と労力・費用を要するものもあります。 ただ、後述するように女性の薄毛の大半は、セルフケアや育毛剤で改善に向かいます。fa-arrow-circle-right
女性の薄毛が改善する理由
- 薄毛の原因の大半は男性ホルモンだが、女性はその分泌量が少ない
- そもそも女性ホルモンは髪の成長に良い働きをする
女性と男性の薄毛の違いは原因にあり!
女性の薄毛を改善するには、まず原因を知ることが大切です。原因を理解できて、ようやく効果的な対策が始められます。 特に、女性と男性とでは薄毛の原因は異なっていることが多いです。だからこそ、薄毛に悩む女性はここで紹介する原因と症状をきちんと理解しておきましょう。 では早速、女性の薄毛の原因について紹介していきます。女性の男性型脱毛症?:FAGA
女性の薄毛原因の大半も男性ホルモンだと考えられています。 男性ホルモンが原因の脱毛症(薄毛)をAGAといいますが、女性のAGAをFAGA(Female Androgenetic Alopecia:女性男性型脱毛症)と呼びます。 女性でも男性ホルモンが原因の薄毛になるのは、次の2つの理由によるものです。- 女性でも微量ながら男性ホルモンが分泌され、影響を受けているから
- 女性は本来は男性ホルモンの影響を受けづらいが、女性ホルモンの分泌量が減少すると、男性ホルモンの影響を受けやすくなるから
ホルモンバランスの乱れが薄毛の原因?:分娩後脱毛症
女性の薄毛の原因はホルモンバランスの乱れによって生じますが、特に出産後は女性ホルモンの分泌量が妊娠中に比べて大幅に減少します。 出産後に進行する薄毛は、急に抜け毛が増加することによります。そのため、感覚的にはFAGAに比べて進行スピードが早いように感じられるようです。 このような出産後に抜け毛が急に増えることで進行する薄毛を分娩(出産)後脱毛症と呼ばれています。 ただ、分娩後脱毛症のほとんどは出産後2~3ヶ月ほどをピークに、半年~1年ほどで自然と薄毛が改善していきます。 そのためセルフケアや育毛剤を中心に薄毛改善を行っていくのが良いでしょう。 分娩後脱毛症と似た仕組みで生じる薄毛には、ピル(避妊薬)の使用中断によるものもあります。 ピルの主成分はエストロゲンであり、体内でのエストロゲンの分泌量を増やすことで、妊娠中と同じ状態の身体にすることで避妊します。 このため、ピルの服用を中断すると体内での女性ホルモンの分泌量が一時的に減少することになるのです。 気になる分娩後脱毛症の改善方法はコチラで説明しますポニーテールが薄毛の原因?:牽引性脱毛症
牽引性脱毛症とは、髪の毛が引っ張られ続けることによって起こる薄毛・抜け毛です。 例えば、ポニーテールのような髪を強く結ぶような髪型を長期的に続けることで牽引性脱毛症が起こります。 髪の毛は成長に必要な栄養素を頭皮に張り巡らされた毛細血管を通じて、供給されています。 しかし、髪の毛が引っ張られ続けると、毛細血管と毛根をつなぐ毛乳頭が栄養を取り入れる力が弱まってしまうのです。 牽引性脱毛症を改善するには、頭皮に負担の少ない髪型に変えることが有効です。 ポニーテールのような髪を強く結び地肌を強く引っ張る髪型を止めることで、多くの場合は自然に改善していきます。 もし、髪型を負担の小さいものに変えても、なかなか薄毛が改善しない場合は、頭皮に栄養を与えるために育毛剤の使用を検討してみると良いでしょう。 気になる牽引性脱毛症の改善方法はコチラで説明しますシャンプーの仕方が原因?:脂漏性脱毛症
シャンプーの選び方や髪の洗い方が薄毛・抜け毛に繋がることがあります。 脂漏性脱毛症とは、頭皮でマラセチア菌が増殖し生じる皮膚の炎症(脂漏性皮膚炎)によって起こる薄毛・抜け毛です。 マラセチア菌はもともと常在菌として頭皮に存在しています。 しかし、頭皮で皮脂が過剰分泌されると、皮脂を餌としているマラセチア菌の活動が活発になってしまいます。 マラセチア菌が増殖し活動が活発化することで、頭皮が痒くなったり、赤く発疹が出たりするのです(脂漏性皮膚炎)。 頭皮で炎症状態が続くと、髪の毛の成長サイクルにも悪影響を与えます。 結果、炎症部分での髪の発育が停滞し、抜け毛が増え髪が薄くなってしまうのです。 気になる脂漏性脱毛症の改善方法はコチラで説明しますストレスが原因ってホント?:円形脱毛症
円形脱毛症は男性だけではなく、女性や子どもも起こりやすい薄毛症状です。 従来、円形脱毛症はストレスが原因であると考えられてきました。しかし、最近の研究では円形脱毛症は自己免疫疾患が原因であるとの見方が主流になっています。 自己免疫疾患とは、免疫機能に何らかの異常が生じることで、自分自身の正常な細胞を破壊することです。 円形脱毛症は自分の正常な髪の毛の細胞を有害物質やウイルスと自己免疫機能が、勘違いして攻撃してしまうことで発生します。 ストレスは円形脱毛症の直接的な原因ではなく、自分自身の免疫機能に異常を引き起こす一つであると考えられています。 円形脱毛症の特徴は、非常に短い期間で急速に進行することです。 円形脱毛症が始まってから、わずか数日(場合によっては一晩)で局所的な脱毛が生じます。脱毛部分は、地肌がくっきりと見えるほど髪が抜け落ちてしまいます。 円形脱毛症は10円ハゲという俗称もありますが、必ずしも10円玉ほどの大きさ・形状とは限りません。10円玉大の局所的な脱毛が一つだけ生じる単発型が一般的ですが、単発型が複数できる多発型や後頭部から側頭部の生え際に沿って蛇行する蛇行型などもあります。 気になる円形脱毛症の改善方法はコチラで説明します女性の薄毛を改善するには、原因に応じた対策が必要
ここでは、さきほどから紹介してきた女性の薄毛原因と症状に応じた改善・対策方法を紹介していきます。円形脱毛症と脂漏性脱毛症は病院・クリニックに
円形脱毛症と脂漏性脱毛症については、病院・クリニックを受診するのが最も有効な改善方法です。 基本的には、セルフケアだけで円形脱毛症や脂漏性脱毛症を改善することは難しいと考えてください。 脂漏性脱毛症に対して多くの病院・クリニックでは、マラセチア菌の増殖を抑える抗真菌薬や炎症を抑えるステロイド剤が処方されます。 また、皮膚の代謝を改善する目的で、ビタミンB・Cを併用する場合も。 病院・クリニックでは、脂漏性皮膚炎を治療することで脱毛の改善を目指します。 薬を使った脂漏性皮膚炎の治療に要する期間は、個人差はありますが1~2ヶ月ほどです。 円形脱毛症は、完治するまで長い期間を要することがあります。 日本皮膚科学会の「円形脱毛症診療ガイドライン 2017年版」では、局所免疫療法やステロイド局所注射などが推奨されています。 fa-arrow-circle-right参考日本皮膚科学会『円形脱毛症診療ガイドライン 2017年版』 比較的軽度な単発型の円形脱毛症では数ヶ月~1年以内には完治するとされていますが、多発型や全頭型などの症状では治療に数年間要することも。 主な円形脱毛症の種類と治療期間の目安は次の通りです。円形脱毛症の種類 | 特徴 | 治療期間の目安 |
単発型 | 10円玉大の局所的な脱毛 | 数ヶ月~一年以内 |
多発型 | 単発型が複数できる | 半年~二年ほど |
蛇行型 | 後頭部~側頭部にかけて細長く脱毛部分が広がる | 数年に及ぶことも |
全頭型 | 頭部全体の髪が抜け落ちてしまう | 数年に及ぶことも(長期化することが多い) |
汎発型 | 頭部だけではなく眉毛やまつ毛、体毛など全身の毛が抜け落ちる | 数年に及ぶことも(長期化することが多い) |
分娩後脱毛症と牽引性脱毛症はセルフケアが基本
分娩後脱毛症と牽引性脱毛症の改善には、セルフケアによる対策が基本です。 セルフケアを試みても、なかなか改善しなかった場合は、病院・クリニックへ足を運びましょう。 セルフケアとは、頭皮マッサージ・シャンプー(の選び方・髪の洗い方)や食生活の見直しなどです。 また、育毛剤を使って頭皮に栄養を与えることも有用です。 女性の薄毛を改善するためのお手軽対策法 女性の薄毛改善に効果的な育毛剤FAGAが原因の薄毛は、状態によって判断
FAGAでは、薄毛の状態からセルフケアか病院・クリニックかを判断すべきでしょう。 女性の薄毛の大半がFAGAに分類できますが、行うべき対策方法は進行状況によって異なります。fa-arrow-circle-right
FAGAは症状の進行によって対策方法を判断
- 比較的軽度:ボリュームが無くなってきた・抜け毛が増えてきた
- 自宅でもできるセルフケアや育毛剤から始める
- 比較的重度:頭頂部で幅広く地肌が見える・セルフケアでも進行が止まらない
- 病院・クリニックへの受診
女性の薄毛を改善するための手軽な対策・セルフケア方法とは?
女性の薄毛を改善するために効果的なセルフケア方法についてご紹介します。頭皮マッサージで頭皮の血行促進
女性の薄毛を改善するために、効果的なのは頭皮マッサージです。 頭皮をマッサージすることによって、毛細血管での血流が改善し隅々にまで栄養が行き渡ります。 髪は毛細血管を通じて成長に必要な栄養が供給されています。 そのため、頭皮をマッサージし血流を改善することで、髪の成長を促すことに繋がるのです。 頭皮マッサージをするときのポイントは、優しく指の腹を使って丁寧に頭皮を揉み上げること。 爪を使ってしまうと、頭皮を傷つけることになってしまいます。マッサージの時は必ず指の腹を使いましょう。 具体的には、次のように頭皮をマッサージすると良いでしょう。fa-arrow-circle-right
効果的な頭皮マッサージ方法
- 1. 準備:マッサージの前にお湯で手をしっかりと洗いましょう。
- 頭皮マッサージは清潔な状態で行いたいです。また血行を促すためには、手が冷たい状態よりも温もった状態の方がオススメです。
- 2. 耳の上辺りを2~3本の指でタッチして、頭皮を動かすように指を頭頂部に滑らせましょう。
- 丁寧に円を書くように指を動かすのがポイントです。
- 3. 指が頭頂部に到着したら、つむじの部分を3秒間プッシュ。
- つむじの部分には
百会 というツボがあります。側頭部→頭頂部→百会、という流れを3回繰り返します。 - 4. おでこの真ん中の生え際に指の腹を当てて、上下に頭皮を動かすように指を左右のこめかみに向けて滑らせましょう。
- このときも円を書くように丁寧におでこの中心から左右のこめかみに向けて指を動かします。
- 5. 最後は、頭皮全体を刺激するように5本の指でポンポンとリズミカルに軽く叩きます。
- 叩く時は側頭部・前頭部→頭頂部→後頭部の順番にするのがオススメです。
栄養バランスの取れた食事への改善
女性の薄毛を改善するためには、食生活の見直しも効果的です。 昔から「医食同源」という言葉もありますが、人間の身体は普段食事で食べているものから出来ています。 栄養バランスが崩れた食生活を続けると、髪の成長な栄養素が不足してしまうことも。 だから、髪の成長に必要不可欠な栄養素を十分に摂取することが大切です。 髪の健康的な成長に効果的な食べ物は次の通りです。fa-arrow-circle-right
髪の健康に効果的な食べ物とは?
- 髪の毛の材料であるアミノ酸(タンパク質)を多く含む食べ物
- お肉
- 魚
- 大豆製品
- 体内でアミノ酸から髪の毛の材料であるケラチンを合成するのに必要な亜鉛を多く含む食べ物
- 牡蠣
- 豚レバー
- 牛ヒレ肉
- 髪の成長を促す女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを含む食べ物
- 大豆製品
- 髪に栄養が行き渡るように血液をサラサラにし血行を促す成分が含まれた食べ物
- 納豆(ナットウキナーゼ)
- サバやイワシなどの青魚(DHAやEPA)
- タマネギ(アリシン)
シャンプーを変えてみよう
女性の薄毛の中でも特に脂漏性皮膚炎によるものには、シャンプーの選び方や髪の洗い方に気を配りたいものです。 シャンプーの選び方や髪の洗い方に気を配ることで、脂漏性皮膚炎の原因となる皮脂の過剰分泌を抑えることができます。 ここでのポイントは、洗浄力の高すぎるシャンプーや洗い方は良くない、ということです。 「皮脂の過剰分泌」というイメージから髪が十分に洗えていないのが原因であると思われていますが、実際には逆です。 髪や頭皮を洗いすぎていることが、皮脂の過剰分泌へとつながってしまうのです。 髪や頭皮にできるだけ負担を与えないシャンプーとしては、ノンシリコンタイプやアミノ酸シャンプーがオススメ。 次のページにおすすめのノンシリコンシャンプーについて紹介しているので、ぜひチェックしてみましょう。 https://work-er.jp/nonsiliconshampoo-rankings/ また、できるだけ髪や頭皮に負担を与えない髪の洗い方としては、次の点に注意するようにしましょう。fa-arrow-circle-right
髪や頭皮に負担を与えない髪の洗い方
- いきなりシャンプーを髪に塗らない
- シャンプーで髪を洗う前に、お湯だけで髪を軽く洗うという予洗いしましょう。温かいお湯で髪を洗うだけでもかなり髪や頭皮の汚れは落とせます。予洗いを済ませておくことで、その後のシャンプーを使った本洗いを軽く済ませられます。
- シャンプーを髪に塗る前に手のひらで軽く泡立ててから塗る
- シャンプーを使った洗髪の目的は泡の力で汚れを落とすことです。泡立てる前に髪にシャンプーを塗ると泡立てようと余計に洗ってしまうことに。
- 髪を洗う時は指の腹でマッサージするように丁寧に
- ガシガシと力強く髪を洗ってしまうと、髪と頭皮を守るために必要な皮脂まで落としてしまいます。皮脂を落としすぎてしまうことが、むしろ皮脂の過剰分泌に繋がるので気を付けましょう。
- すすぎは、ぬるいお湯で丁寧に
- シャンプーが残ったままだと、髪や頭皮に悪影響を与えてしまいます。また、すすぐ時はお湯の温度は低めに設定しましょう。温度の高いお湯には高い洗浄力があるので、洗いすぎてしまうことに繋がるためです。
ストレス解消と運動の習慣
女性の髪の健康にはストレスも悪影響を与えます。 人はストレスを感じると交感神経が優位な状態になります。交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮し血流が悪化してしまうのです。 頭皮の血流が停滞してしまうと、髪の健康な成長に必要な栄養素が行き渡らなくなってしまいます。 運動不足も血行不良の原因のひとつです。身体を動かさない状態が続くと筋肉が凝り固まってしまいます。 筋肉が凝り固まった状態が続くと血流が停滞してしまいます。 つまり、ストレスと同じように運動不足も血流の停滞を引き起こし、髪の健康な成長に必要な栄養を不足させてしまうのです。 髪の健康のみならず身体の健康には、ストレスと運動不足は大敵と言えるでしょう。 ハードな運動をする必要はありませんが、軽く汗をかく程度の運動をしてみるとストレス解消にもつながります。 ストレス解消と運動不足解消のために一日20~30分ほどのウォーキング(散歩)を始めてみてはいかがでしょうか? 髪だけではなく身体の健康には、ストレスを溜め込まないようにしつつ、身体を動かす習慣を持つことが大切です。季節・気候に合わせた頭皮ケア
女性の頭皮や髪には、季節や気候の影響も大きいです。 ここで問題ですが、一年で最も抜け毛が多くなってしまう季節はいつでしょうか? ………答えは、秋です。 秋に抜け毛が増えやすいのは、夏に紫外線や汗の影響でダメージを受けるためです。夏に受けたダメージが秋になって抜け毛としてあらわれます。 地上に降り注ぐ紫外線の量は5~8月にピークに達します。頭皮が強い紫外線を浴びると、毛母細胞(髪の毛を作っている細胞)がダメージを受けてしまうのです。 また、夏場の汗の影響も無視できません。夏は汗をかきやすい季節ですが、汗をかいたまま放置しておくと、マラセチア菌を始めとした雑菌の増殖につながってしまいます。 つまり、夏は紫外線と汗によって頭皮へのダメージが大きくなってしまう季節だということです。 女性の頭皮ケアで大切なのは、季節や気候に合ったダメージケアを行うことです。 夏は紫外線や汗によるダメージを防ぐこと。冬には頭皮の乾燥によるダメージのケアが欠かせません。 季節ごとに行うべき女性の頭皮ケアの一例は次の通りです。fa-arrow-circle-right
女性のための季節ごとの薄毛ケアの例
- 春~夏は紫外線に気をつけよう
- 紫外線から髪と頭皮を守るために、日傘や帽子を使う
- 身体の内側からは、紫外線ケアには抗酸化作用の高いトマトなどもオススメ
- 暑い夏には汗対策も欠かせません
- 汗をかいた時には、こまめに拭き取るようにしましょう
- 冬は乾燥に気をつけよう
- 頭皮に潤いを与えて、保湿してくれる育毛剤が効果的
女性の薄毛改善にも、育毛剤や発毛剤は効果あり
女性の薄毛改善には、生活習慣や頭皮マッサージなどのセルフケアだけではなく、育毛剤や発毛剤も効果的です。 そもそも育毛剤と発毛剤には次のような違いがあります。ジャンル | 効果 | どんな女性が使うべき | |
育毛剤 | 医薬部外品 | 薄毛・抜け毛の予防/育毛/発毛促進 | 「あれ、薄毛かも?」「髪にボリュームが感じられなくなってきたから、何か対策を始めたい」という女性 |
発毛剤 | 医薬品 | 発毛 | 医薬部外品の育毛剤を使ってみて、効果が実感できなかった女性 薄毛の状態がある程度進行してきた女性 |
女性の薄毛改善に効果的な育毛剤とは?
現状では、女性向け育毛剤は男性向けに比べると非常に少ないです。 薄毛に悩む女性が何を選べば良いのか分からずに困っている方も多いでしょう。 ただ、種類は多くありませんが女性向け育毛剤として開発されたものの中には、優れた育毛成分が含まれた育毛剤もあります。 医薬部外品の育毛剤の特徴は、国からも認められた育毛効果がある一方で、副作用の危険性が小さいことです。 もちろん、後述する医薬品の発毛剤に比べると効果のあらわれ方はとても緩やかです。 しかし、女性がセルフケアで薄毛の改善を考えるなら、いきなり発毛剤という選択よりも副作用の危険性が小さい育毛剤から始める事をオススメします。 薄毛に悩む女性にとって、薄毛改善に効果的な育毛剤を選ぶためのポイントは次の通りです。fa-arrow-circle-right
女性用育毛剤を選ぶときのポイント
- 頭皮に刺激の少ない天然由来の成分からできていること
- 香料・着色料などの添加物が含まれていないこと
- もし肌に合わなかった時のために返金保証制度がある育毛剤なら安心
女性の薄毛改善にもリアップが使える!
国から医薬品として認定されている大正製薬のリアップシリーズには、女性用のリアップリジェンヌという発毛剤があります。 リアップリジェンヌは、医薬部外品の育毛剤とは違って国から「発毛」効果が認められているミノキシジルという成分が含まれています。 ミノキシジルを含むリアップリジェンヌには、高い発毛効果の一方で様々な副作用を引き起こす危険性にも注意が必要です。 リアップリジェンヌの副作用としては、頭皮のかゆみ・かぶれなどの軽いものから頭痛・胸痛などの重大なものまであります。 もちろん頭痛などの副作用が起こる確率は非常に小さいですが、それでもリアップリジェンヌを使うならば、副作用についてきちんと理解しておくべきでしょう。 ミノキシジルの女性への効果・副作用や特徴については次のページで詳しく説明しています。 https://work-er.jp/minoxidil_female/女性の薄毛改善には、病院・クリニックという選択肢も
女性でも薄毛がある程度進行してきた人の場合は、病院・クリニックという選択肢を検討することになるでしょう。 具体的には次のような女性は病院・クリニックでの薄毛治療が相応しいでしょう。- いろいろとセルフケアを行ってみたものの効果が実感できなかった女性
- 薄毛の状態が頭頂部を中心に地肌が透けて見えるほどの状態の女性
- 円形脱毛症や脂漏性脱毛症などの改善方法が病院・クリニックでの治療に限定される女性
病院・クリニックでの女性の薄毛治療方法は3種類
病院・クリニックでの女性の薄毛(FAGA)治療は次の3つの方法があります。病院・クリニックでの女性の薄毛治療方法 | 特徴 |
外用薬(塗り薬) | リアップリジェンヌ(5%)よりも高濃度のミノキシジル外用薬が処方されることもあります。 |
内服薬(飲み薬) | 女性が服用できるパントガールやミノキシジルタブレットなどの薄毛治療薬があります。 |
メソセラピー | 発毛促進成分を頭皮に直接注射する。成長因子やプラセンタ、ビタミン、アミノ酸などが注射のカクテルとして使われます。 |
女性のための失敗しない病院・クリニックの選び方とは?
女性が薄毛を治療できる病院・クリニックには、AGA専門クリニックと病院の皮膚科があります。 両者を比較すると、AGA専門クリニックの方が薄毛治療では高い専門性と治療実績を持っていることが多いです。 「AGA専門クリニック」と表現しましたが、AGA・FAGAに限らず円形脱毛症や脂漏性脱毛症などの女性の様々な薄毛症状に適切な治療を実施しています。 そのため、薄毛に悩む女性は病院・クリニックを選ぶ場合、AGAに強いところを選ぶようにしましょう。 女性が薄毛を治療するために、病院・クリニックを選ぶ時の具体的なポイントは次の3つです。fa-arrow-circle-right
女性の薄毛を治療するなら、こんな病院・クリニックを選ぼう!
- 女性の薄毛に強い病院・クリニック
- 女性でも通いやすい病院・クリニック
- 治療実績のある=運営歴が長い病院・クリニック